Raw Till Four: qu'y a-t-il derrière la tendance?
Qu'y a-t-il derrière "Raw Till Four"?
"Raw Till Four" signifie: Nourriture crue jusqu'à 4 heures de l'après-midi, C'est un régime végétalien, faible en gras et riche en glucides, qui promet à long terme la santé, la forme physique et plus d’énergie. La tendance de la nutrition hante depuis 2015 à travers les réseaux sociaux: Ceci a été fourni par la Freelee australienne, qui a rapporté dans des vidéos et un blog sa vie avec cette Esstrend. Elle aurait été anorexique et boulimique jusqu'à ce qu'elle découvre "Raw Till Four".
Comment fonctionne "Raw Till Four"?
Semblable au régime des aliments crus, on mange à cette tendance du régime pour le petit déjeuner et le déjeuner des fruits frais et des légumes crus, de préférence biologiques - et comme le kilo. Chaque repas devrait 1000 kilocalories l'offre. Vous pouvez également le préparer sous forme de recettes de smoothies. De son propre aveu, l'Australienne écrase de cette façon 10 à 15 poires ou 4 kilos d'oranges par repas! De plus, 10 bananes et au moins un demi-litre d'eau peuvent disparaître dans le mélangeur.
À partir de 16 heures, il y a quelque chose de chaud: pommes de terre, légume-racine, riz ou pâtes sans gluten, Les pois chiches, les lentilles et les haricots doivent être évités autant que possible, la graisse et tout ce qui n'est pas végétalien est tabou dans ce régime. Freelee se livre à au moins des noix et des graines (riches en gras). De plus, vous devriez boire 4 litres d’eau par jour et sports d'endurance (Marche, jogging, vélo).
"Raw Till Four" est-il sain?
Un bon nombre d'entre elles rompent avec ce régime alimentaire extrêmement cru, car elles se sentent fatiguées, battues et impuissantes. Le réseau est donc instamment prié de ne pas manger trop peu de fruits et de légumes, faute de quoi vous manqueriez de calories. Mais si vous mangez beaucoup d'aliments crus, vous devez les accompagner ballonnements et ballonnements prévu.
La nourriture variée est différente
"Raw Till Four" inonde le corps de fructose sucre surpuissant menace: en grande quantité, le sucre nuit à l’organisme entier et aux dents. Qui, comme Freelee, dans le cas extrême 15 bananes pour le petit déjeuner, est bien au-dessus de la quantité recommandée de fruits de la DGE.
Il en menace un malnutritioncar ce qui manque complètement à ce régime, ce sont les protéines - qu’elles soient animales (viande, poisson, œufs, produits laitiers) ou végétales (tofu, légumineuses, noix). Si ce nutriment fait défaut, les performances physiques et mentales diminuent, les os deviennent fragiles et l’on devient vulnérable aux infections à cause de cela. système immunitaire pas assez fort plus.
De plus, le corps élégant et bien entraîné de Freelee ne vient pas que de fruits. Il en faut beaucoup pour ça formationcomme elle le prouve sur son blog. Et pour que le muscle se développe, il faut des protéines et des acides aminés spéciaux que le corps obtient exclusivement par le biais de la nourriture. Les végétaliens résolvent souvent cette déficience avec de la poudre de lupin: une protéine de base, qui peut être mélangée à presque tous les plats.
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