Réduire le stress: les 7 meilleurs conseils anti-stress

1. Changer l'attitude au stress

Le mot clé est la pensée positive. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais celui qui change de mode de pensée fait déjà un grand pas en avant dans la réduction du stress. Dans certaines situations, nous devons Acceptez simplement qu'ils ne sont pas solubles actuellement ou qu'un délai ne peut être respecté. Il ne faut pas paniquer à ce sujet, vous devriez plutôt visualisez plutôt ce que vous avez déjà fait et que le fait qu'une tâche dure jusqu'au lendemain n'a pas d'importance.

2. Réduire le stress avec la méditation

La méditation aide notre corps à se détendre. Voilà pourquoi c'est assez chaque jour pour quelques minutes d'exercices de relaxation ainsi que diverses techniques de respiration afin de réduire considérablement notre niveau de stress. En outre, le yoga ou l'entraînement autogène ont cet effet et contribuent à renforcer la résistance au stress. Le Tai Chi et le Qigong sont d’autres sports propices à la relaxation musculaire.

3. Diriger son discours

Cette astuce semble ridicule au début, mais en vous parlant à vous-même, nous pouvons réellement réduire le stress. Dans des situations stressantes, il est également permis, une fois maudire fort et se mettre en colère, Ceux qui sont plus du type introverti, peuvent saisir le journal et le Ecrire frustration sur l'âme, Souvent, ces actions font des merveilles et nous permettent de nous sentir plus libres en même temps.

4. Relaxation active

Après une journée stressante, vous ne voulez généralement rien de plus que de tomber sur le canapé et de vous laisser dorloter par le programme télévisé. Cependant, ce type de gestion du stress n’est pas très utile. C'est bien mieux se détendre activement et par exemple Faire du sport, sortir au grand air ou cuisiner avec des amis, Notre corps se ferme automatiquement et nous avons la tête libre.

5. manger sainement

L'alimentation est également une question importante lorsqu'il s'agit de réduire le stress. Manger trop gras ou trop sucré n’est pas vraiment propice à l’abaissement de la tension artérielle. Au lieu de cela, vous devriez monter nourriture énergétique ensemble, beaucoup d'eau boire et fruits et légumes frais manger.

6. Aller en mode hors connexion

Notre mobile garantit que nous sommes constamment disponibles aujourd'hui? aussi pour les supérieurs ou les clients. Cependant, il est important éteindre après le travail, nous devons donc laisser notre téléphone portable dans notre temps libre dans notre sac à main ou l’éteindre immédiatement. Même si c'est difficile: un Le temps mort numérique a un effet positif sur notre bien-être et aide à réduire le stress.

7. dors bien

Un sommeil sain constitue la base de notre bien-être. En fonction du biorythme sont sept à huit heures de sommeil généralement optimale, afin que notre corps puisse se régénérer. En plus, c'est important pour nous aller au lit à des heures régulières et les sources d'interférences telles que la télévision ou l'éclairage public sont bannies de la chambre à coucher.

Qu'est ce que le stress?

Le stress est un stress physique ou mental déclenché par certains stimuli et pouvant entraîner une maladie cardiaque, une tension corporelle ou un surmenage, par exemple. Mais il y a aussi stress positif, le soi-disant Eustress, qui est en bonne santé et assure notre efficacité, Le stress ne devient négatif que lorsqu'il entraîne une tension permanente et un épuisement fréquent. Dans ce cas on parle de Disstress.

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