Reisdiät: Puis-je vraiment perdre du poids avec ça?
Quel est le régime de riz?
Vous avez un faible pour le riz et vous souhaitez perdre quelques kilos en quelques jours? Ensuite, le régime de riz pourrait être juste pour vous! En fait, le riz prend l'ingrédient principal des repas? c'est donc aussi l'un des soi-disant Monodiät. En réduisant automatiquement l'apport calorique (environ 850 à 1 000 kcal par jour) Avec le régime à base de riz, vous pouvez perdre jusqu'à trois kilos en quelques jours.
Le régime à base de riz a été inventé pour traiter l'hypertension artérielle. Le dr germano-américain Walter Kemper a développé le concept de régime, afin de fournir à ses patients une alimentation aussi pauvre en sodium que possible.
Voici comment fonctionne le régime de riz
Selon que vous voulez perdre du poids avec la version très stricte ou lâche du régime à base de riz, le riz est combiné à plus ou moins d'autres aliments à chaque repas. En suivant strictement le concept, pendant la première semaine du régime, le riz est consommé quotidiennement pour les trois repas. chaque portion de 60 grammes (poids sec). Pour varier un peu le goût, vous pouvez manger de la compote de pommes ou de la salade.
La deuxième semaine, les fruits et les légumes sont également au menu, à partir de la troisième semaine, le poisson et les viandes maigres (par exemple, le poulet) sont ajoutés. Il est préférable de boire de l'eau ou une tisane non sucrée. Si nous voulons modérer le régime de riz, tous les ajouts (viande, fruits, etc.) sont autorisés dès le début. En conséquence, les recettes peuvent bien sûr varier beaucoup plus.
Qu'est-ce qui amène le régime?
L'effet de cette forme de régime peut être vu rapidement: Le riz retient l’eau et contient beaucoup de potassium (surtout du riz à grains entiers, qui contient également des fibres saines). Cela déshydrate le corps. Et le régime de riz a encore plus d'avantages:
- Peu de calories
- Sans gluten, donc également approprié pour les patients atteints de maladie coeliaque
- Le métabolisme est stimulé
Quels sont les inconvénients du régime de riz?
Enfin, le régime alimentaire à base de riz n’est qu’un changement temporaire de régime alimentaire, qui peut en effet disparaître de quelques kilos à court terme, mais comporte un gros risque pour le laid effet JoJo. Le régime présente les inconvénients suivants:
- Très unilatéral et donc difficile à suivre
- Faible teneur en protéines, ce qui favorise la dégradation musculaire
- Contrairement aux aliments à faible teneur en glucides, l’énergie provient avant tout des glucides. Cela peut entraîner des carences en vitamines et en nutriments
Que devrais-je éviter avec le régime?
Certains aliments devraient être pendant le régime de riz annuler complètement le menu:
- fumé
- guéri
- sel
- graisseux
Après tout, le succès du régime à base de riz, comme de nombreux autres régimes, est principalement dû à ses effets déshydratants. Cela peut être motivant au début d'un changement de régime, mais celui-ci ne devrait pas durer plus de quelques jours. La version stricte ne devrait pas être appliquée car le corps reçoit trop peu de nutriments.
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