Détendez-vous et perdez du poids
Astuce 1: détourner les pensées
Distribuez des post-its. C'est toujours le même Grübelfallen, dans lequel nous tapons complètement inutile. "Et si je ne finis pas à temps?" "Espérons qu'il n'y a pas d'erreur dans la conception". En revanche, un petit truc de la "restructuration cognitive" peut aider. Découvrez vos pensées de stress, et comment vous pouvez les rediriger vers de nouveaux chemins: Par exemple, vous collez des post-its à votre domicile et à votre bureau, clairement visibles: "Je le fais les uns après les autres". "Il ne doit pas être parfait."
Astuce 2: Obtenez la tête claire
Refroidissez avec de l'eau de gingembre. L'eau fraîche de gingembre rafraîchit et rend la tête claire à nouveau. Il est préférable de préparer une grande quantité pour toute la journée. Voici comment procéder: épluchez un morceau de gingembre de la taille d'une noix et roulez-le grossièrement. Amener à ébullition 750 ml d’eau dans une casserole, ajouter les morceaux de gingembre et laisser bouillir environ 5 minutes (le plus long est le plus net). Retirer du feu et laisser reposer environ deux minutes. Passer au tamis. Laisser refroidir et éventuellement laisser refroidir. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des tranches de citron bio. Bon goût avec des glaçons aussi.
Astuce 3: bain de puissance
Allez à la station de plongée. Enfilez-vous et sentez-vous bien, sans stress, profitez d'un bain merveilleusement parfumé. Qu'est-ce que c'est permis? L’huile de lavande, par exemple, apaise les nerfs et, avec une dose fine sur des oreillers, évite le décompte des moutons (par exemple, "Sels thermaux à la lavande et à l’orange" de tetesept, "Lavender extra" de Primavera). Des cristaux de bain ou des capsules à base d’huile d’agrumes ou d’orange (par exemple, "Wellness Oil Bath Regenerative" de Martina Gebhardt ou "Bath Crystals Harmonie Pur" de Kneipp) apportent une nouvelle énergie. Les huiles d'agrumes stimulent la circulation sanguineparce que la peau l'absorbe facilement.
Astuce 4: Jouez à nouveau!
Mots puzzle. Des scientifiques ont découvert que des jeux informatiques aléatoires étaient détendus: l'université de la Caroline de l'Est a découvert que de simples jeux informatiques tels que Peggle (www.pcwelt.de) ou Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) peuvent réduire le stress. Après de tels casse-tête ou jeux de mots, les participants étaient jusqu'à 66% moins tendus. Si vous n'aimez pas les mots cachés, détendez-vous avec BriBubble ou le ramasseur de fruits.
Astuce 5: relâchez la tension
Relâche les muscles.Exercices de relaxation selon la technique de Mitchell. La physiothérapeute Laura Mitchell suppose que les personnes stressées adoptent certaines postures, appelées «positions de frappe», se redressant les épaules, se serrant les bras ou s'étirant la tête. Les exercices de relaxation fonctionnent sur le principe de "l'inhibition réciproque". En d'autres termes: si un muscle est tendu à cause du stress, son adversaire est toujours détendu. Les mouvements articulaires doux et l'étirement de la peau devraient maintenant améliorer le travail de certains adversaires pour soulager les muscles tendus.
Voici comment cela fonctionne: Tenez-vous debout, faites chaque exercice deux fois, maintenez la position pendant quatre secondes et mémorisez la posture. épaule: Tirer les épaules vers le bas, la gorge se dilate. coude: Les chevilles coudes et se tournent sur le côté, mais seulement dans la mesure où vos épaules peuvent rester coincées. mains: Les doigts se tendent et s'étendent, une tension doit être ressentie dans les paumes. hanche: Tourner les genoux vers l’extérieur, ne pas appuyer complètement sur les articulations. Jambes: se tenir sur les jambes légèrement pliées. pieds: mettre sur la pointe des pieds, bouger légèrement les orteils pour éviter les crampes.
Astuce 6: Le bonheur de la tête aux pieds
oasis de bien-être. Offrez-vous, de la tête aux pieds. Dans la matinée, affichez le panneau «Ne pas déranger!» Sur votre oasis de bien-être locale. Et puis ça commence!
Un gommage douche épicé frotte rapidement la peau fatiguée. Des sels minéraux maritimes et des granules de gingembre finement broyés débarrassent les pores du sébum et des cellules mortes de la peau, la chaux apporte le métabolisme dans l’élan et la menthe poivrée agit en double clarifiant - sur le teint et le chaos mental dans la tête (par exemple, "Ginger Body Scrub" d’Origins). Ensuite, la crème est nécessaire. Des textures crémeuses et un cocktail de minéraux et de vitamines nourrissent la douceur et la délicatesse (par exemple, "Sensitive Body Mousse" de la série de soins de la peau "Skin Yoga Body" au beurre de karité et à l'huile d'olive Artdeco ou "Baume Corps Super Hydratant" aux huiles essentielles de camomille et basilic de Clarins). Faites du crémage un petit massage de bonheur: Des études prouvent l’énergie positive des caresses pour la peau. Parce qu'il y a le plus de récepteurs pour l'endorphine, l'hormone du bonheur. Stimuler leur libération avec une pression douce réduit la sensation de stress.
Astuce 7: teint frais
Masque anti-stress. Cacher un teint pâle sous un masque rafraîchissant. Des ingrédients actifs tels que l'huile de pépins de raisin et les extraits de thé vert apaisent et soulagent les rougeurs. Les minéraux et les oligo-éléments activent la circulation sanguine et l'absorption des nutriments (par exemple, «Masque anti-stress» de Luvos Naturkosmetik avec Terres cicatrisantes). Le teint rayonne et est préparé de manière optimale aux substances actives de votre crème de jour.
Astuce 8: massage des pieds
chose de pression. Masser intensément vos pieds avec un soin riche qui maintient la peau merveilleusement douce. Les crèmes contenant de l’agent hydratant, l’urée, empêchent la cornification (par exemple, "crème pour les pieds à 10% d’urée" d’Eucerin). Lorsque vous appliquez une légère pression pendant le crémage, les signaux sont envoyés à l'organe approprié, comme dans un massage des pieds par réflexologie. Le cou et le cou sont par exemple associés au gros orteil, le point de pression est exactement l'endroit où l'orteil va dans la balle. Un léger cercle dans le creux de la plante du pied envoie des ondes de relaxation agréables au plexus solaire. Important: arrêtez immédiatement si ça fait mal.
