Respect: la pleine conscience est la clé de l'amour

Pris! Le pôle du maître zen descend doucement mais fermement sur les épaules du méditant. L'éveil et la conscience ont été perdus pour lui pendant le Zazen, la méditation assise traditionnelle. Maître a remarqué. "Bien, et? Tu ne remarques rien?" Sympa, mais définitivement Michaela regarde son mari. Une scène classique où l'attention du partenaire a été perdue dans les relations quotidiennes. Et ni la table de petit-déjeuner joliment décorée du dimanche matin, ni la toute nouvelle affaire H & M ne seront remarquées.

Le maître zen est un partenaire dans la relation amoureuse. Dans la méditation, la pleine conscience est le but. En amour, toute relation échoue sans être attentive.



La pleine conscience est l'art être présent dans le très cité "ici et maintenant" du moment. Cela semble facile. Est en fait le programme le plus exigeant au monde. C’est pourquoi tout le monde n’est pas éclairé immédiatement, qui pousse un coussin de méditation sous le Pô. Les moines bouddhistes passent des décennies dans une profonde méditation avant de devenir des maîtres. Mais supposons que nous puissions en faire un peu, un pincement, un souffle? Si nous pouvions être plus attentifs. Envers nous-mêmes et notre partenaire. Si nous pouvions justifier les points de vue et les expériences de chacun comme étant les nôtres. Combien plus facile et aimer serait la vie et l'amour?

Pourquoi sommes-nous si désireux d'être amoureux? Où l'état de folie pure et le crash dans la vie quotidienne sont cruels. La raison est la pleine conscience. Les amoureux expérimentent toujours chaque rencontre complètement nouvelle et infiniment excitante. Chaque geste est une révélation. Et nous n'obtiendrons jamais autant d'attention.

Vient ensuite la descente plus ou moins complète dans la routine quotidienne du couple. Nous oublions notre anniversaire et la promesse de nettoyer le placard de la cuisine. Nous devenons inattentifs et ne nous souvenons plus de ce qu’il faut se donner pour notre anniversaire.



Dès qu'on ne se sent pas remarqué, nous avons le sentiment que nous ne sommes plus importants pour l'autre. Nous croyons que nous lui sommes indifférents, il ne nous aime plus. La recherche de couples nous demande instamment de mettre à jour notre "carte d'amour" - la carte de partenaire dans notre cerveau qui stocke le CD de jazz qu'il aime Si nous savons qui notre partenaire dans le travail est stressant pour le moment, il ressent notre conscience à ce sujet. Surtout en temps de crise, l'expérience de la perception mutuelle est le lien qui unit une relation.

La pleine conscience, c’est aussi «l’attention libre» que Sigmund Freud a recommandée à ses psychanalystes pour comprendre leurs patients. Bien sûr, nous ne voulons pas devenir le psychiatre de notre amoureux. Mais lorsque nous remarquons sa légère tension, son humeur dépressive, nous créons un espace dans lequel il peut se sentir en sécurité. Nous sommes en contact les uns avec les autres. Inconsciemment, chaque couple vit dans une culture de pleine conscience. Le baiser d'adieu, la question "Comment s'est passée ta journée?", La tendre étreinte dans la cuisine. Mais sans attention, le baiser est une routine, le "trésor" ne vaut rien.

Les amoureux se traitent, du moins au début, naturellement polis et respectueux. Mais si nous ne restons pas attentifs, notre histoire d'amour devient le lieu où nous nous laissons aller sans retenue. Nous nous maudissons, nous nous ridiculisons devant des amis, réagissons indisciplinés et agacés.

Lorsque nous nous rencontrons consciemment, avec tous les sens présents, nous créons un îlot de pleine conscience dans l'océan quotidien de distraction. Et même le peu de temps que nous avons les uns pour les autres augmente avec l'intensité qui en résulte.

"Dans un partenariat plus ancien, les couples ne se connaissent souvent pas mieux que les garçons, mais contrairement aux relations humides, les partenaires de longue date ont beaucoup plus de chances de croire connaître l'autre", explique le psychologue Georg Felser, qui décrit les résultats de la recherche effectuée par le couple. ensemble. Nous ne vivons pas ensemble avec notre partenaire. Nous vivons avec l'image que nous en faisons. Notre psyché est paresseuse. Une opinion ou une attente est difficile à changer. Parce que notre cerveau simplifie la réalité. Il crée des catégories qu'il utilise encore et encore. Comme "Jenny n'aime pas les gars musclés". Il se peut que Jenny Arnie Schwarzenegger soit dégoûtée. Mais elle trouve le préparateur physique aux cheveux roux extrêmement sexy.



Le couple vraiment dangereux mais empile dès que nous définissons le caractère de notre partenaire. "Thomas est en désordre." "Elvira prend toujours tout personnellement." En fait, cela fait de Thomas un chaotique. Parce qu'il ne pense pas que nous pouvons effacer ses affaires et organiser sa vie. Pourquoi il ne le fait plus.Et nous avons créé le chaos que nous combattons comme ça.

La pleine conscience signifie éteindre le pilote automatique avec lequel on a l'habitude de bouger toute sa vie. Et au lieu d’être aussi alerte et présent que nous le serions dans une situation étrange et peu sûre. Chaque moment est une occasion de découvrir notre partenaire et nous-mêmes d’une manière nouvelle et plus profonde.

Tout change toujours sans cesse. C'est trivial, mais si nous vivons maintenant, le monde est soudain plus lumineux et le partenariat plus vivant. Si nous ne nous précipitons pas dans l'exposition, nous profitons déjà de la balade. Quand les préliminaires ne pensent pas à l'orgasme.

La négligence nous lie au passé, aux modes de pensée habituels, aux routines. Le changement de partenaire nous échappe. Le bonheur nous échappe. "Depuis quand tes parents te manquent?" "Depuis quand aimez-vous le sexe tôt le matin?" La pleine conscience est le pouvoir qui peut constamment résoudre nos jugements les uns sur les autres, la stagnation et les routines. La variété, de nouveaux stimuli et des expériences inconnues sont nécessaires pour que la romance, la dévotion et le sexe ne quittent pas nos relations.

La pleine conscience nous aide à ne pas nous laisser emporter par nos opinions et à ne pas être à la merci de nos sentiments. En prenant conscience qu'ils ne sont pas la réalité, mais font partie de notre esprit, nous nous éloignons des émotions difficiles telles que l'envie, la jalousie, la haine, la douleur et le mal. Non pas que nous n’ayons plus ces sentiments. Mais nous apprenons à les reconnaître comme faisant partie de nos vies sans nous enfoncer. Le compromis et la compréhension deviennent plus faciles lorsque la puissance mondiale perd son sens avec trois lettres: I. Une bonne conscience de soi nous fait communiquer - pas seulement en amour, mais en traitant avec toutes les personnes avec lesquelles nous traitons. La pleine conscience est une intelligence émotionnelle.

"Lorsque nous nous reposons en pleine conscience au présent, la compassion est la réponse naturelle à la souffrance qui nous entoure", écrit le professeur de méditation Joseph Goldstein. Si notre amant nous harcèle ou nous agace et que nous ne nous y opposons pas de manière étroite, mais restons consciencieusement ouverts, si nous n’évaluons ni ne jugeons immédiatement, nous sommes en train de créer quelque chose comme une sagesse et une compassion émotionnelles. Alors l'amour ne sera pas perdu si vite.

Il se lève, le réveil sonne, les premiers rayons du soleil se bousculent à travers les fentes de l'aveugle, et à côté de nous notre partenaire ouvre les yeux. Eh bien? Nous nous câlinons pendant un moment endormi, chaud, doux et sécurisé, nous nous sentons l'un l'autre, nous sentons la peau, le mouvement de respiration de notre corps familier. Nous ne sommes pas seuls au monde, un nouveau jour se lève. Ce pourrait être un moment de bonheur et d'amour lorsque nous le remarquons. Quand on est attentif.

Oskar Holzberg, psychologue chez ChroniquesDuVasteMonde, vient de paraître: "Qui cherche l'amour ... l'orientation pour les couples" (240 p., 14,95 euros, Ellert & Richter)

De la Prise à la Pleine Conscience - Le Respect (Mars 2021).



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