Sauna enrhumé: est-ce vraiment sain?
Sauna froid: oui ou non?
La gorge se gratte, le nez coule et vous vous sentez fatigué et épuisé? Maintenant, la sueur rapidement dans le sauna et le rhume ... non? Malheureusement, c'est une erreur Malheureusement, les virus ne peuvent pas être transpirés. De plus, votre système cardiovasculaire est-il surchargé par le changement entre le froid et la chaleur? mais votre système immunitaire est déjà endommagé et avec le sauna, il sera surchargé, Votre corps a besoin de toute son énergie pour lutter contre le virus du rhume - c'est pourquoi la prise en charge du rhume est une mauvaise idée! Et si vous avez de la fièvre, le sauna est tabou (vous pouvez donc vraiment mesurer la fièvre)! Donc: Lieber au lit et guérir au lieu d'aller transpirer dans le sauna.
Et sauna aux premiers symptômes du rhume?
Donc, si le rhume ou la grippe a déjà frappé, mieux vaut ne pas aller au sauna. Mais qu'en est-il des premiers symptômes? Certains ont l’expérience qu’au premier signe une visite au sauna guérira du froid. Mais tu devrais faire attention! Cela peut aussi avoir l'effet inverse, le froid peut s'aggraver.En cas de doute préférez vous passer du sauna. Même si le froid diminue, vous devez attendre que le froid, la toux, etc., disparaissent complètement avant de redevenir saunagänger. Attendez quelques jours après la résolution des symptômes et commencez par un sauna bio ou un sauna doux. Les températures varient entre 50 et 60 degrés Celsius, alors que dans le sauna finlandais classique, elles se situent entre 80 et 100 degrés Celsius. Cela protège d'abord votre circulation, jusqu'à ce que vous soyez vraiment en forme.
Le sauna par temps plutôt laisser? mais puis-je au moins empêcher cela?
Qui va dans le sauna fait quelque chose de bien pour sa santé. Une visite au sauna est un bon entraînement cardiovasculaire, renforce les défenses de l'organisme et détend les muscles.De plus, les séances de sauna améliorent l'apparence de la peau, car celle-ci est mieux alimentée en sang et en oxygène., Certaines études en Finlande ont montré que Prévention des maladies respiratoires ou des rhumes avec sauna régulier peut être. Pour obtenir des bienfaits pour la santé, vous devez vous rendre régulièrement au sauna: les effets du sauna s’atténueront au bout de huit à dix jours environ et nécessitent un rafraîchissement. Mais pour que les rhumes et autres aient aucune chance, une seule visite ne suffit pas: Les avantages ne viennent que si vous pratiquez régulièrement une séance de sauna, Vous devriez aller au sauna environ une fois par semaine pendant au moins trois mois.
Sauna: Comment ça marche!
Vous ne savez pas comment procéder lors de votre visite au sauna? Nous allons vous montrer comment ça marche.
- Au début, vous devriez douche allez éliminer la graisse corporelle de la peau, ce qui peut empêcher la transpiration. Si vous devez être maquillé, enlevez le maquillage avant. Sèche-toi bien, Maintenant, vous pouvez commencer votre première séance de sauna. Cela devrait être entre huit et 15 minutes mentir? où: Faites attention à votre corps! Si c'est trop pour vous, sortez plus tôt. Soit vous êtes assis tout le temps, soit vous mentez le premier et asseyez-vous pendant les deux dernières minutespour obtenir votre circulation à la posture droite.
- La première façon après la visite du sauna mène à la air fraisqui est important pour le refroidissement respiratoire. Après quelques pas dehors a lieu le second refroidissement à l'eau froide, Si vous le souhaitez, allez dans le réservoir d’immersion en eau froide.
- Suit maintenant bain de pieds chaud ? Ceci est particulièrement important après la dernière séance de sauna afin d'éviter une transpiration excessive.
- Après un peu dormance vous pouvez faire la prochaine séance de sauna. Trois séances de sauna suffisent généralementpour obtenir des avantages pour la santé.
Remarque: si vous avez des problèmes cardiaques, vous devez d'abord demander à votre médecin si et comment vous pouvez utiliser le sauna.
Sauna avec le froid? Qu'est-ce qui se passe quand vous avez un sauna?
Le corps réagit à la chaleur du sauna: la température de la peau augmente d’environ 10 °. Dans le corps, les vaisseaux sanguins de la peau se dilatent, la circulation cutanée s'intensifie et la chaleur atteint le noyau du corps. La température corporelle est d'environ 37 ° C et est maintenant portée à 1 à 2 ° C., Cependant, le corps essaie de garder la valeur normale, la production de sueur commence: sueur évaporée sur la peau, la chaleur est retirée du corps. Dans les mesures de refroidissement ultérieures, la température de la peau baisse à nouveau, Les artères de la peau se rétrécissent et le sang coule dans le corps pour maintenir la chaleur.Le corps essaie donc de compenser la perte de chaleur. Après Fußwärmbad, les vaisseaux sanguins sont à nouveau élargis.
A propos: En plus du sauna régulier, il existe d'autres astuces pour attraper un rhume. Il t'a déjà attrapé? Ce sont les meilleurs remèdes à la maison pour le rhume!
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