Donc, vous vous débarrassez des petits coussins de graisse à l'arrière

Il suffit de le faire

Une bonne posture est à moitié gagnée, alors préparez-vous! Redressez le sternum et contractez les muscles du dos en baissant les épaules et les omoplates. Si vos muscles abdominaux sont également sous tension, vous resterez automatiquement debout.

Aller à la limite

Si vous voulez brûler de la graisse, vous devez mettre la merde à l'entraînement. L'entraînement en endurance est excellent pour brûler les graisses, mais il y a plus que cela: si nous allons à la limite des intervalles courts et intenses et que nous faisons une courte pause, notre corps brûle après avoir entraîné jusqu'à 200 calories de plus qu'après un entraînement modéré. Ainsi, vous pouvez, par exemple, installer un entraînement par intervalles dans votre ronde.

Formation ciblée

Concentrez-vous sur des exercices qui renforcent les muscles du dos, des épaules et des abdominaux obliques pendant votre entraînement. Plus vous développez de muscles, plus votre corps brûle de graisse. Alors n'ayez pas peur de l'entraînement en force! Si le seuil d'inhibition pour les tractions ou les tractions est trop élevé, essayez les variantes indiquées dans l'encadré situé en dessous de l'article. Même des exercices pour une meilleure posture peuvent faire des merveilles.

Essayez le yoga

Même si l'entraînement en force et en endurance est la clé du succès, le yoga stimule également la combustion des graisses - du moins si vous choisissez une forme de yoga dynamique qui vous fera transpirer. Dans notre spécial yoga, vous trouverez de nombreux styles de yoga en un coup d'œil.

Manger la bonne chose

Un régime alimentaire sain est tout aussi important que l’entraînement si nous voulons réduire notre masse grasse corporelle. Évitez les plats cuisinés, évitez les glucides, les lipides et le sucre - et intégrez davantage de protéines dans votre alimentation. Toujours bon: le gingembre (stimule le métabolisme), les fibres (font longtemps complet) et beaucoup de légumes frais. Essayez l'une de ces recettes!

Intelligemment distraire

Certes, cette astuce ne brûle pas de graisse. Mais si nous nous sentons bien dépend de nos vêtements. Avant de vous enfiler dans des soutiens-gorge ou des jeans trop serrés, achetez-en une taille plus grande! Dispense avec des tissus serrés et préfère utiliser des coupes qui flattent le corps. Ces femmes révèlent leurs astuces de style.