Donc, vous arrêtez de manger après un cookie

L'équilibre est l'alpha et l'oméga

La nutritionniste Sohee Lee peut facilement arrêter de manger un biscuit. Sur sa page d'accueil SoheeFit, elle explique comment cela fonctionne. Par conséquent, il ne s'agit pas d'être particulièrement discipliné, mais de manger avec modération et de manière équilibrée. Chaque repas est équilibré. Si vous mangez des aliments gras le soir, assurez-vous de manger des légumes et des fruits pendant la journée. Quelque chose de doux devrait être jumelé avec des protéines.

Lee appelle cela la "gratification différée": vous abandonnez quelque chose pour pouvoir vous offrir une "récompense" plus tard. Si vous prenez la décision de ne manger que quelque chose à une certaine heure et dans une certaine quantité, le plaisir est également nettement supérieur.



Un biscuit est juste un biscuit

Une fois que vous avez ouvert une boîte de biscuits, les mangez-vous complètement vides? Cela peut provenir d'anciens comportements. Enfant, avez-vous déjà entendu la phrase suivante: "Si vous ne mangez pas, le soleil ne brillera pas demain"? Ou avez-vous eu à combattre un grand frère qui mangeait plus vite? Quoi qu'il en soit: N'oubliez pas que vous ne devez pas manger la boîte de conserve? même un seul cookie peut donner satisfaction. D'autant plus si vous pouvez vous attendre à un autre cookie le lendemain.

Prendre soin de bonbons

S'il vous plait quoi? Oui c'est vrai. Ceux qui s'entourent dans leurs quatre murs de bonbons en forme de chocolat, d'ours gummi, de biscuits et de crème glacée n'en ont pas forcément besoin. Rien n’est pire que de renoncer à quelque chose que vous n’avez pas à la maison et, à la prochaine occasion, vous pourrez l’avaler. Si vous buvez toujours les bonbons chez vous, l'urgence est-elle reléguée au second plan après avoir mangé? et vous mangez automatiquement moins.



Les bons et les mauvais aliments pour votre santé ! - www.regenere.org (Novembre 2020).



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