Muscles endoloris: pas de problème!
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La meilleure réponse
De Horus:
Regardez dans le forum sportif, dans le brin ancré avec des conseils et astuces - dans les derniers messages, il s'agit de muscles endoloris.
résumé:
- La chaleur aide. Bain si chaud, douche chaude, sauna, si c'est vraiment mauvais enveloppement chaud avec des essences de relaxation - L'exercice modéré aide, car cela favorise la circulation sanguine et donc le processus de guérison. Mais s'il vous plaît pas le même mouvement qui a conduit à la douleur musculaire - le conseil bien entendu, "la douleur encore la même" est obsolète et contre-productif. La meilleure façon de faire des promenades détendues, le vélo (sauf la douleur provient du vélo), la natation (l'eau se détend et les massages en douceur). - Crèmes de relaxation chauffantes - patience. La douleur résonne d'elle-même.
Que le massage aide est controversé. Elle peut soulager. Mais elle peut encore stresser le muscle endolori.
La douleur musculaire ne provient pas des déchets métaboliques dans le muscle, comme on le pensait depuis longtemps, mais très probablement d'une inflammation infime et d'une rupture dans les fibres musculaires due à un effort excessif. Les muscles endoloris sont en réalité une blessure mineure. En conséquence, la thérapie: favoriser la chaleur, la relaxation, la circulation sanguine. Mais ne charge pas.
Ce qui dit aussi que les muscles endoloris ne sont pas sains. Et pas, comme vous l'entendez souvent, nécessaire au progrès de la formation. Il devrait être évité comme toute autre blessure. Mais je sais d'expérience que cela ne marche pas toujours ...
La réponse est récompensée par un livre audio de la nouvelle série Strong Voices de ChroniquesDuVasteMonde.
