Interdiction sportive: que faire lorsque le corps frappe?

Le texte de cette histoire était déjà terminé lorsque la vie a éclaté entre les deux: je me suis effondré pendant l'entraînement de basket-ball et a déchiré le ligament croisé dans mon genou droit. "Peut-être devriez-vous rechercher un sport plus propice aux articulations", a déclaré le médecin succinctement après l'examen. Je ne pouvais pas répondre, j'avais la gorge serrée.

Soudain interdire le sport?

Bien sûr que je devrais, je le sais, bien sûr. Mais arrêter après 35 ans? C'est incroyablement difficile. Le diagnostic a tiré le sol de sous mes pieds. Parce que non seulement avec son sport favori beaucoup de souvenirs et le plaisir du mouvement mais parce que souvent aussi l'amour les gens sont attachés. C'était exactement la raison pour laquelle je voulais écrire sur ce sujet. Et tout en parlant aux femmes touchées, elles avaient secrètement pensé: comme je peux encore jouer.

Vous devez dire au revoir et pleurer

Souvent, notre sport préféré en dit long sur nous: Si nous montons et aimons peut-être les animaux et la liberté; si nous aimons le ballet, mais aussi la discipline et le contrôle du corps; si nous aimons jouer au football et si nous voulons l'emporter dans l'équipe et avec beaucoup de volonté de gagner; ou si nous préférons courir seul à travers la forêt.

Bien-aimé de l'enfance

Il est difficile de se débarrasser des sports que nous avons commencés dans notre enfance. Entre huit et douze ans, non seulement nous apprenons plus efficacement les schémas de mouvement, mais nous les conservons au plus profond de nous-mêmes. Notre endurance, notre capacité à travailler en équipe et notre esprit de compétition sont également façonnés. Et certaines amitiés de cette époque durent toute une vie à cause d'expériences et d'objectifs partagés.

Pas étonnant que nous soyons souvent fidèles à notre sport préféré pendant toute une vie? ou le redécouvrir pour nous après une pause. C’est pourquoi nous trouvons particulièrement difficile de nous arrêter tout à coup. parce qu'un accident ou une gêne physique nous oblige à le faire.

"Souvent, les gens ressentent cela comme une grande perte lorsqu'ils doivent abandonner leur sport, car un domaine important de leur vie se brise soudainement", confirme la psychologue Gabi Ingrassia. "C'est très important dans cette situation prendre ces sentiments au sérieux. Ça prend du temps. Tu dois dire au revoir et avoir le droit de faire le deuil, de te permettre de dire: C'est de la vraie merde maintenant. "

Il ne faut pas perdre espoir de trouver quelque chose de nouveau

Malheureusement, on se heurte souvent à des incompréhensions car ce n'est pas un travail ou un partenaire que l'on perd. "C'est vrai", dit Ingrassia. "Mais ce n'est pas juste un sport: Vous avez également des amis là-bas, obtenez la reconnaissance, appartenez à une communauté, se sent nécessaire. Ou vous vous déplacez pour vous ajuster afin de vous débarrasser des peurs, des soucis et des difficultés. Et tout à coup, il manque tout ce qui manque. Cela peut engendrer une grande insatisfaction et une grande frustration. "

Elle conseille de prendre le temps de s'habituer et d'essayer ce qui est amusant. Important: réfléchir soigneusement aux caractéristiques de l'ancien sport, rechercher un substitut qui réponde aux mêmes besoins.

Comment puis-je savoir ce que j'aime?

Peut-être devez-vous diviser cela en plusieurs domaines de la vie: si vous avez rompu avec le mouvement avant tout le stress, vous pouvez essayer le yoga, l’entraînement autogène ou les arts martiaux. Si vous souhaitez socialiser, vous pouvez également jouer au bowling ou aux cartes en groupe. S'agissant de la santé ou de l'épuisement, le crossfit, la natation ou la course à pied sont peut-être la bonne chose à faire. Et vous pouvez obtenir une confirmation au travail plutôt que dans le sport ou dans un domaine complètement différent, par exemple, chanter, jouer du théâtre ou faire du bénévolat.

«C’est très individuel et il faut parfois du temps pour trouver celui qui vous convient», a déclaré le psychologue. "Cependant, mon expérience montre que l'écart créé par la perte du sport favori crée souvent quelque chose de nouveau, qui peut même être tout aussi bon."Comme pour les femmes suivantes rapportant la perte de leur sport favori ? et comment ils ont traité avec elle.

Trois femmes parlent de leurs expériences

"Je ne suis qu'un type de compétition"

C'est arrivé: Daniela, 41 ans, a dû quitter avec Crossfit. Qui l'a perdue: le sentiment d’équipe et le bel épuisement. Elle a eu ça: nouvelle relaxation dans le yoga et beaucoup d’air frais pendant le cyclisme.

"J'aime les poids lourds, c'est pourquoi Crossfit m'a fasciné dès le début: la combinaison d'exercices de musculation, de levée de poids, de gymnastique et d'endurance était parfaite pour moi, m'entraînant quatre à cinq fois par semaine. Je suis un type de compétition: Si d'autres étaient plus rapides ou prenaient plus de poids, je le voulais aussi.Et l'entraînement n'a jamais été ennuyeux: vous faites dix squats au-dessus de votre tête, vous jetez vos poids, courez autour du bloc et faites quelques situps.

Mon corps a beaucoup changé? jusqu'à ce que mon plancher pelvien se précipite dans l'addition. J'ai eu des problèmes depuis la naissance de mon deuxième enfant. Une fois, même après l'entraînement, mon pantalon était humide et je me tenais hurlant sous la douche. À un moment donné, il était clair pour moi que je devais m'arrêter. Ce n'était pas facile pour moi la formation était comme une dépendance pour moi. En attendant, je me rend au travail à vélo trois à quatre fois par semaine. Et je fais du yoga. Mais la libération d’endorphines et la dynamique de groupe chez Crossfit me manquent vraiment. "

"Pendant des mois j'étais malheureux"

C'est arrivé: Britta, 44 ans, ne peut plus jamais jouer au squash? Ostéoarthrite. Ça lui manque: les coéquipiers qui rivalisent avec les autres. Elle aime ça maintenant: non plus lié à des temps de formation fixes dans le studio.

"Le squash est ma passion depuis 30 ans, car c'est un sport rapide et varié qui nécessite beaucoup de fitness, j'adore la compétition, la victoire. J'ai passé toute ma jeunesse sur le terrain, puis j'ai joué quelques années en Bundesliga. Il y a cinq ans, la douleur a commencé à la hanche droite. À chaque tour rapide, il piquait dans l'articulation. À un moment donné, rien n'a fonctionné. Le diagnostic dévastateur: arthrose.

Les sports doux tels que la natation et le cyclisme, a déclaré le médecin, sont acceptables. Tous les sports de balle et de choc sont plutôt défavorables. Pendant des mois, j'ai eu le cœur brisé. Les gens à la courge avaient disparu. De plus, je dois tirer le meilleur parti du sport. Lorsque la douleur s'est enfin atténuée, j'ai commencé à essayer différents cours en studio: Tout d'abord, les articulations sont délicates comme la rotation, puis des séances d'entraînement plus intensives, où je commence vraiment à transpirer. Je conteste maintenant la concurrence que j'avais contre mes adversaires contre moi-même. "

"Aujourd'hui, je fais du jogging deux fois par semaine"

C'est arrivé: Wiebke, 48 ans, avait une hernie discale. Adieu le basket! C'est ce qui te manque: voir ses amies régulièrement? et la balle! Elle est contente: qu'elle peut toujours se déplacer physiquement.

"La salle de basket-ball était ma deuxième maison: ici, j'étais avec mes amies, nous avions une grande communauté dans le club et dans l'équipe. Combattre, gagner et parfois perdre Je l'aimais mieux que de sauter seul en athlétisme, alors je l'ai fait à un moment donné.

Puis mon corps a soudainement commencé à chier. Derrière les rotules, j'ai eu des dommages au cartilage. Ma vertèbre lombaire a sauté lorsque je jouais plus souvent au basketball. Les analgésiques que j'ai pris avant les jeux n'ont pas aidé à un moment donné. J'ai toujours dû prendre des pauses plus longues. Quand une hernie discale a été diagnostiquée dans la colonne cervicale, j'ai dû arrêter.

Cela a été extrêmement difficile pour moi, car les autres jouaient encore et se voyaient régulièrement. Je n'avais plus l'impression d'appartenir. Je fais du jogging deux fois par semaine aujourd'hui et je vais à la salle de gym pour faire de la musculation, pour soulager mon dos et mes genoux. Cela ne remplace pas le basketball, mais je suis content de pouvoir même bouger. "