Restez calme: comment garder la tête froide
- Les enfants sont assis sur la banquette arrière, tandis que devant vous, c’est un IDIOT, SANS CLIGNOTER!
- Le train arrive dans une minute et VOTRE AMIE RESTE ENDOUELLE À VOTRE CONSEIL, ENFIN DE COURIR!
- Le système a été mis à jour et VOTRE TRAVAIL EST MAINTENANT DANS LES QUATRE DERNIÈRES HEURES!
Rester calme dans des situations aussi stressantes? malheureusement, beaucoup de gens ne peuvent que rêver de ça ...
Mais il y a de l'espoir, même pour les faisceaux nerveux les plus irritables et les plus frustrés parmi nous: La sérénité peut être apprise!Peut-être pas du jour au lendemain, mais où volonté, conscience et pratique Il y a certainement un moyen dans ce cas aussi. Alors: respirez doucement et Ommmmm!
Reste cool: les meilleurs trucs
Ces astuces et exercices de relaxation peuvent vous aider restez calme pour vous entraîner et vous détendre à long terme. Et particulièrement au début stressant d'un chemin menant à la paix intérieure, toute aide pratique vaut généralement de l'or.
1. Une question
Si vous avez seulement 180 ans, posez-vous simplement la question suivante:
- Qu'est-ce qui m'excite autant?
Cela nous oblige à faire une pause et réfléchir sur la situation, La plupart des sentiments de frustration et de stress s'apaisent déjà et nous sommes un peu plus détendus. Dans le cas idéal, nous constatons même que la situation est en réalité moitié moins sauvage qu’elle ne l’avait initialement ressentie.
2. rire
"Qu'est-ce que le gros stylo dit au petit stylo?"
"Crayon".
Amusant côté: Rire libéré! Donc, même si vous êtes plus susceptible de sortir de votre peau ou d'aller au plafond, essayez de trouver quelque chose qui vous fera rire si possible. Et si à la fin cela devient juste un rire de frustration fou? même cela détend et laisse la vapeur s'échapper de la bouilloire.
3. La méthode 4-7-8
En fait, cela devrait technique de respiration aider à s’endormir, mais en cas d’urgence, nous pouvons également l’utiliser pour la relaxation et le soulagement du stress. Voici comment fonctionne la méthode:
- Poser la pointe de la langue sur les incisives supérieures
- expirez une fois par la bouche
- Bouche fermée
- Inspirez par le nez et comptez jusqu'à quatre
- Retenez votre souffle et comptez jusqu'à sept
- Expirez par la bouche et comptez jusqu'à huit
- répétez jusqu'à ce que nous soyons plus détendus (ou dormions ...)
Juste l'essayer? Ne fonctionne pas pour tout le monde, mais peut-être que oui pour vous.
4. Stimuler le thymus
QU'EST-CE QUE ...? Pas de problème, nous allons expliquer ce que c'est!
Le thymus est protégé par le sternum au milieu de la cage thoracique et produit des messagers qui sont les nôtres augmenter la performance mentale, En faisant appuyez doucement dessus pendant quelques minutes, nous pouvons les encourager à augmenter la production de ces hormones. Quand elle fait cela, nous remarquons que nous respirons intuitivement, ou plutôt par réflexe, profondément. Habituellement, cela a un effet relaxant sur le corps et l'esprit? comme toujours, quand notre esprit et nos pensées sont au-dessus de nos sentiments ... ou pas!
5. Parlez-en
Le classique dans presque toutes les situations et situations:Laisse le sortir et discutez de votre stress et de votre frustration sur l'âme!Mais attention: Il peut arriver que vous rencontriez un malentendu complet? ou tout à coup, votre propre problème ne peut plus être vu, maintenant que vous l'avez dit ... Oui dans le meilleur des cas, votre homologue a des conseils pour vous aider à y faire face, Ou cela élimine même directement certains de vos problèmes!
Important: Peu importe où vous commencez votre changement et votre voie vers un avenir serein, veuillez prendre ce conseil pour cœur: Ne demandez pas trop à vous-même et ne vous fâchez pas avec votre irritabilité!
Non seulement cela nuit à votre estime de soi, mais cela ajoute également du stress. En fin de compte, votre impulsivité et votre frustration ont quelque chose de positif: combien d'énergie est en vous! Et avec autant de pouvoir, vous pouvez certainement apprendre à les contrôler.
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