Restez en bonne santé
Déjà rempli les dépôts de calcium?
Le calcium est l'un des minéraux les plus importants pour notre corps. C'est un bloc de construction des os et des dents, assure un rythme cardiaque régulier, favorise la transmission des impulsions dans le système nerveux, favorise le métabolisme du fer et la coagulation du sang, soulage la douleur et les démangeaisons. Les adultes ont besoin d'environ 1000 milligrammes de calcium par jour. Les bonnes sources de calcium sont les légumes verts, le fromage à pâte dure et les produits laitiers.
Cependant, l’étude actuelle sur la consommation nationale montre que la majorité des Allemands ne parviennent pas à absorber l’indemnité journalière recommandée dans leur régime alimentaire. La raison: de nombreux aliments interfèrent avec l'absorption de cet important minéral lorsqu'il est consommé conjointement avec des fournisseurs de calcium. Toute personne qui mélange du fromage blanc avec de la rhubarbe, boit du fromage avec du fromage ou aime les saucisses fumées au chou frisé empêche les dépôts de calcium du corps de se reconstituer. Parce que l'acide oxalique dans la rhubarbe et les phosphates dans le cola et de nombreuses variétés de saucisses sont des antagonistes du calcium.
Il est utile de boire de l'eau minérale contenant du calcium entre les repas. Selon une étude de l’Institut de physiologie médicale de l’Université de Vienne, le corps en tire 80% mieux que le calcium provenant de la nourriture. Incidemment, on peut dire que l'eau minérale est riche en calcium si elle contient plus de 150 milligrammes de ce minéral par litre. Il existe même des variétés avec jusqu'à 500 milligrammes par litre. Cependant, trop de calcium n'est pas bon non plus: plus de 2 000 milligrammes par jour peuvent causer des problèmes digestifs.
Le contraste peut endommager les reins
Les rayons X, l'IRM (imagerie par résonance magnétique) et la tomographie par ordinateur font maintenant partie du diagnostic moderne. Mais les agents de contraste utilisés dans ces examens peuvent avoir des effets secondaires. Ils peuvent endommager les vaisseaux des reins et perturber ainsi leur fonction. Dans le pire des cas, il s'agit d'une insuffisance rénale mortelle. La plupart du temps, les problèmes ne sont que temporaires. Mais: "Dans 30% des cas au maximum, cette soi-disant néphropathie à base d'agent de contraste entraîne des lésions rénales permanentes", déclare la professeure Christiane Erley, médecin en chef du département de dialyse de l'hôpital St. Joseph de Berlin. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale ou cardiaque, les diabétiques et les personnes sujettes aux œdèmes sont particulièrement à risque.
Ces "patients à haut risque" doivent consulter leur médecin avant de recevoir tout agent de contraste. Déshydrater également des médicaments ou certains analgésiques tels. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent augmenter le risque. Pour éviter les complications, les médecins doivent donc peser le bénéfice et les risques de chaque examen pour le patient et maintenir la dose de produit de contraste aussi faible que possible, demande Christiane Erley. Et elle conseille au patient: "Bois beaucoup, de préférence environ un litre avant et après l'examen."
Cancer de l'ovaire: dépistage précoce possible?
Lorsque le cancer de l'ovaire est découvert, il est souvent trop tard pour le guérir. Les plaintes ne surviennent généralement que lorsque la tumeur s'est déjà largement étendue. Jusqu'à présent, cependant, il n'existait aucune méthode reconnue pour la détection précoce. Cela pourrait changer maintenant: les résultats provisoires d’une vaste étude britannique, en cours depuis 2001 et portant sur 200 000 femmes âgées de 50 ans et plus, viennent d’être publiés. Cela montre: une détection précoce est possible si plusieurs méthodes d'examen sont combinées. Pour tester cela, on peut détecter un test sanguin chez les chercheurs chez un quart de femmes chaque année, avec le marqueur tumoral CA 125. Un autre quart fait l’objet d’une échographie vaginale (échographie) une fois par an. L'autre moitié des participants à l'étude ne fait pas l'objet d'un dépistage du cancer de l'ovaire à des fins de comparaison? C’est, même chez nous en Allemagne, jusqu’à présent le "cas normal". Si le score CA-125 d'une femme est augmenté, une échographie est également effectuée. Si les valeurs sanguines et / ou les images échographiques restent visibles, une intervention chirurgicale est effectuée.
Les chercheurs ont ainsi découvert: Avec la combinaison de la valeur sanguine et de l'échographie, 90% des cancers peuvent être détectés, dont 75% seulement. En outre: près de la moitié des carcinomes découverts étaient à un stade précoce, curable? Sans cette étude, un peu moins de 30% des tumeurs seront découvertes si tôt. En raison de ces résultats étonnamment bons, il est concevable que la détection précoce du cancer de l'ovaire soit un jour incluse dans le régime de retraite de l'assurance maladie. Pour ce faire, une évaluation positive par des experts du Comité fédéral mixte des médecins et des fonds d’assurance maladie est au préalable requise. En moyenne, deux à trois ans s'écoulent de la demande d'évaluation jusqu'à son acceptation.Cependant, il est déjà possible de faire effectuer ces examens à vos propres frais (test CA-125 de 20 à 40 euros, échographie vaginale à partir de 30 euros). Si cela a du sens, mais doit être soigneusement pesé avec le gynécologue. Enfin, à l’instar de nombreux autres tests de dépistage, il existe souvent des faux positifs. Et cela provoque de l'anxiété ainsi que des examens et des interventions inutiles.
Les experts mettent en garde contre le manque de vitamine D.
La quantité quotidienne recommandée de vitamine D en Allemagne n'atteint personne en ce qui concerne les aliments? cinq microgrammes pour les adultes et dix microgrammes pour les personnes âgées, les tout-petits, les adolescents et les femmes enceintes. Cela a été démontré par la National Consumption Study. "Il existe très peu de bonnes sources de vitamine D dans les aliments", déclare le professeur Hans Konrad Biesalski de l'Université de Hohenheim. "Seuls les poissons gras tels que le hareng et l'anguille en fournissent assez, mais les produits laitiers sont totalement inappropriés car ils en contiennent beaucoup trop peu."
Il est donc beaucoup plus important de pouvoir synthétiser la vitamine D sous l’influence des rayons UVB de la peau sur la peau. Cependant, cette capacité de la peau diminue rapidement à partir de 50 ans. De plus, nous avons un problème géographique en Allemagne. "Sous nos latitudes, nous n’avons même pas pendant les mois d’été un spectre UVBS suffisant", déclare le professeur Michael Amling, responsable du Osteological Focus Center du centre médical universitaire de Hambourg-Eppendorf. "Vous pouvez attraper un coup de soleil indésirable, mais malheureusement, les bains de soleil ne nous suffisent pas pour assurer une production adéquate de vitamine D."
Les experts estiment qu'au moins 50% de la population est mal desservie. "Nous avons ici un problème réel qui concerne tous les âges", souligne Amling. Parce que la vitamine solaire est essentielle à de nombreuses fonctions du corps. "Rien qu'en Allemagne, nous avons 25 000 fractures du col fémoral par an, qui pourraient être évitées grâce à un apport suffisant en vitamine D. Mais le lien entre un faible taux de vitamine D dans le sang et de nombreuses maladies courantes du cancer a également été prouvé. Ainsi, le risque de mourir d'une tumeur est augmenté de 26%. " Des analyses statistiques ont montré que les cancers du côlon, de la prostate et du sein, ainsi que le diabète, sont beaucoup plus fréquents dans les régions moins denses de l'hémisphère nord.
Michael Holick, expert en vitamine D et professeur à l'Université de Boston, a déclaré que la carence en vitamine D avait atteint des proportions alarmantes. Le professeur Amling recommande donc de prendre des suppléments de vitamine D après consultation du médecin (800 à 1000 unités par jour en pharmacopée unidose). Et aussi souvent que possible bien dosé pour profiter du soleil.
Tu as déjà ri aujourd'hui?
Quand le corps rit, l'esprit aussi.
Si vous riez pendant dix minutes chaque jour, vous pouvez vous préparer au stress, donner à votre corps plus d'oxygène et stimuler votre système immunitaire. Mais alors que les enfants sonnent environ 400 fois par jour, les adultes ne montent que 15 fois. Un sourire dans lequel seuls les coins de la bouche remontent ne compte pas. Davantage de muscles doivent être impliqués pour que l’effet soit perceptible. Mais une fois que le corps commence à rire, l'esprit est heureux aussi. C’est pourquoi le docteur indien Dr. Madan Kataria, fondatrice de Laughing Yoga, une combinaison d'exercices de respiration, d'étirement, de commérages et de rire. Exemple simple: asseyez-vous confortablement, inspirez et levez les bras, retenez votre souffle et étirez votre souffle, penchez le haut du corps et expirez par la bouche, riez fort après deux tours. De tels exercices sont particulièrement contagieux dans les "écoles du rire". Adresses et informations à l'Association des thérapeutes de yoga allemands Lach e. V., www.hoho-haha.de et www.laughteryoga.org.
Mélange de comprimés dangereux
Les médicaments peuvent augmenter ou entraver les effets de chacun
Ce qui fonctionne comme une préparation unique, lorsqu'il est combiné avec d'autres agents, peut avoir des interactions désagréables: les médicaments peuvent exacerber ou entraver les effets de chacun. "Certaines combinaisons peuvent même être fatales", prévient le professeur Ralf Stahlmann de l'Institut de pharmacologie clinique et de toxicologie de la Charité à Berlin. Les personnes âgées de plus de 55 ans sont de plus en plus touchées, car dans ce groupe d’âge, plusieurs plaintes sont traitées simultanément avec différentes préparations. De plus, la fonction rénale diminue avec les années: les médicaments sont ensuite décomposés plus lentement et peuvent entraîner une intoxication plus rapide.
Le régime alimentaire peut également poser problème: le jus de pamplemousse peut augmenter jusqu’à 70% l’effet de certains médicaments. Les ingrédients du jus inhibent une enzyme du foie dans la paroi intestinale qui décompose les médicaments dans le corps. En revanche, le sédatif aux herbes à base de millepertuis stimule l'activité des enzymes hépatiques si fortement que les préparations perdent leur puissance. Ceci s'applique également à certains antibiotiques en combinaison directe avec du lait, du fromage, du fromage blanc et du yogourt. Par conséquent, il est important d’étudier attentivement la notice, de prendre les comprimés avec un verre d’eau plate et d’informer le médecin qui prescrit le remède sans demander à être informé de tous les médicaments en cours de prise.Ceux-ci comprennent non seulement les médicaments prescrits, mais également tous les médicaments en vente libre et les suppléments diététiques non pharmaceutiques.
Regarde-moi dans les yeux, Doc!
Il n’est pas si facile de détecter une crise cardiaque ou un AVC menaçant si tôt que le sport, la nutrition et les médicaments peuvent encore l’empêcher. Parce qu'avec des examens tels qu'un ECG ou une échographie, on ne peut généralement détecter que des modifications avancées des vaisseaux. Le médecin a maintenant un nouveau moyen de regarder de minuscules vaisseaux sanguins dans la rétine de l'œil. Leur état fournit des informations représentatives sur l'ensemble du système vasculaire. Les changements risqués peuvent être détectés si tôt.
Tout d'abord, une photo de certaines parties de la rétine est prise. Un ordinateur évalue ensuite les vaisseaux sanguins dessus. Si elles sont contractées et qu'il existe d'autres facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, tels que l'hypertension, l'obésité ou le diabète, le médecin de famille devrait recommander de toute urgence une stratégie de précaution. Le nouveau test ne dure pas plus d’un quart d’heure. L'élève n'a pas à? comme pour un examen conventionnel de la rétine? être dégouliné de manière à pouvoir conduire une voiture. Un réflexe rétinien complet pour diagnostiquer le glaucome (glaucome) et détecter les modifications de la rétine ne peut toutefois pas remplacer la méthode. Le test est proposé à 45 euros dans environ 40 centres répartis dans toute l’Allemagne. Informations sur www.risikostop.de et par téléphone au 0800/386 22 73.
Renforce le système immunitaire avec des plantes
C'est maintenant le temps froid. Les suppléments à base de plantes peuvent-ils renforcer le système immunitaire même lorsque les premiers égratignures dans la gorge deviennent perceptibles? "Avec certains remèdes, un effet est scientifiquement prouvé", explique le docteur med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja et Umckaloabo montrent de très bons effets lorsqu'ils sont pris dans les premiers stades du rhume." D'une part, ces actifs naturels stimulent les défenses de l'organisme, d'autre part, ils ont un effet direct sur les virus et les bactéries envahissants. Cependant, une recommandation de dosage est difficile. Cela dépend du type d'extrait.
La meilleure façon de demander conseil au pharmacien. Cependant, toute personne souhaitant prendre les remèdes à base de plantes à titre préventif ne devrait pas le faire plus de six semaines. Sinon, le corps s'y habitue et l'effet positif diminue. La question de savoir si même le zinc peut prévenir les virus du rhume est toujours à l’étude. "Au stade aigu, il est préférable de prendre des préparations qui restent plus longtemps dans la bouche et la gorge, par exemple des préparations pour la succion", conseille Iris Hardewig. "Les gouttes fonctionnent également mieux que les tablettes." La raison: les amygdales pharyngiennes font partie de notre système immunitaire; Ici, les fonds peuvent commencer immédiatement. Pour les comprimés qui se dissolvent dans l'estomac, une grande partie de l'effet est perdue.
Le surf est intelligent
Ceux qui recherchent des informations sur Internet plus de deux fois par semaine forment efficacement leur cerveau. Des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles ont découvert que le surf active une zone importante du cerveau qui facilite l'évaluation des informations et la prise de décision. Si nous lisons un livre de non-fiction, ce centre ne fonctionne pas. Cependant, lors de recherches sur le Web, nous devons toujours décider par nous-mêmes des pages que nous appelons. Nous sommes donc incidemment confrontés à des processus décisionnels qui ne se produisent pas lors de la lecture.
Les chercheurs eux-mêmes ont été surpris par l'effet d'entraînement résultant de la recherche Internet régulière dans le cerveau: les professionnels du surf avaient deux fois plus de cellules grises actives lors du traitement de la recherche que les surfeurs inexpérimentés. Important: travaillez toujours sur des tâches de recherche spécifiques. Le simple fait de sauter en arrière ne fait rien pour le cerveau, mais affaiblit plutôt la capacité de concentration.
Stérilisation sans couteau
Pas plus envie de la pilule ou d'autres méthodes de contraception? Une fois la planification familiale terminée, beaucoup de femmes pensent être stérilisées. Le problème avec ceci est qu'une procédure dans laquelle le médecin coupe à travers les trompes de Fallope est généralement effectuée sous anesthésie générale. La cicatrisation est présente lors d'une incision abdominale ou de plusieurs petites incisions lors d'une laparoscopie. Sous anesthésie locale, sans hospitalisation et sans cicatrice, il convient toutefois selon une nouvelle méthode: il est poussé à partir de l’utérus par deux petites spirales de plastique et de métal dans la bouche des trompes de Fallope. Là ils grandissent.
Après environ trois mois? Si longtemps faut-il prévenir avec d'autres méthodes? les trompes de Fallope sont fermées par le tissu conjonctif. Ensuite, il y a presque 100% de protection contre la grossesse. Étant donné que la procédure est techniquement exigeante, elle ne devrait être effectuée que par des médecins expérimentés afin d'éviter toute blessure de la paroi utérine. Des spasmes abdominaux et des pertes vaginales peuvent survenir dans les premiers jours qui suivent. De plus, les coûts sont assez élevés: 1500 euros au lieu de 600 à 800 euros comme pour une stérilisation conventionnelle. Plus d'informations: www.essure.de
