Super-Food Nuts: Quelle noix vous convient?
Stimuler la beauté de la peau et des cheveux
La noisette: Avec sa teneur extrêmement élevée en vitamines B (vitamines B1, B2, B3, B6 et B9), la noisette est un véritable booster de beauté et fournit des ongles et des cheveux forts. La vitamine de protection cellulaire, la vitamine E, qui protège les cellules de notre corps contre les radicaux libres, est également plus courante chez les noisettes que chez leurs «proches». relativement élevé. Donc, si vous incluez régulièrement des noisettes dans votre alimentation quotidienne, vous obtiendrez bientôt un teint plus beau et plus uniforme. Si vous utilisez des noisettes comme huile de salade, elles contribueront à réduire votre taux de cholestérol, vos taux de lipides dans le sang et votre taux de sucre dans le sang, ainsi qu'à activer la satiété dans le cerveau. Véritable super-noix, les chasseurs et les cueilleurs étaient déjà utilisés comme source d'énergie convoitée. Vous trouverez ici les produits de beauté efficaces pour la peau et les cheveux traités avec Vitmain E et B:
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Mince à travers les amandes
Si vous suivez un régime et que vous voulez vous débarrasser de quelques kilos en trop, l'amande est la noix parfaite pour vous. Une teneur modérée en matières grasses, provenant en particulier d’acides gras non saturés de valeur et d’un mélange ingénieux de fibres, de minéraux, de protéines et de vitamines, fait de l’amande le complément idéal par excellence pour la silhouette: une poignée!) et pour stimuler la combustion des graisses. Mais l'amande a d'autres avantages précieux: Ce type est absolument basique et harmonise votre équilibre acide-base et est également prébiotique. Les amandes stimulent notre flore intestinale et protègent ainsi notre système immunitaire à long terme. Les bons accessoires pour transformer les noix en tartinades délicieuses, milk-shakes ou Mus, vous pouvez trouver ici:
Protéine complète
Pour les végétaliens parmi nous, c'est la cacahuète: les petits cerneaux sont une excellente source de protéines. Si vous êtes végétarien, les cacahuètes sont une excellente alternative aux protéines animales. Il est préférable de manger les petites noix à l'état brut - non salées et non sucrées. En plus de sa teneur élevée en protéines, l'arachide a un effet positif sur les taux de lipides dans le sang et maintient les vaisseaux sanguins jeunes et souples. Si vous êtes réticent à manger des noix crues, les shakes ou les tartinades sont une excellente alternative avec tous les ingrédients précieux.
Si vous souhaitez préparer vous-même des cacahuètes ou si vous souhaitez lire pour la cuisine végétalienne, vous trouverez ici de l'inspiration et des conseils utiles:
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Nervennahrung
Il fait partie intégrante de la nourriture étudiante classique, qui étudie diligemment la «nourriture du cerveau» depuis des générations. fourni: la noix. La raison: le niveau élevé de vitamine B6, qui nous protège de la fatigue et de la nervosité. Les noyaux apaisent non seulement notre système nerveux, ils protègent également notre système immunitaire grâce à leur teneur élevée en oligo-élément, le zinc. Un grand fou pour les nerfs forts. Idéal comme pain fait maison. Les bons accessoires peuvent être trouvés ici:
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centrale électrique
Qui aime faire beaucoup de sports les connaît déjà: les noix de cajou. La petite noix chatoyante délicatement blanchâtre est considérée comme la satiété des noix. Parce qu'en comparaison avec tous les autres? Les noix de cajou contiennent une teneur en glucides et en magnésium significativement plus élevée que toute autre variété de noix. Après l'entraînement? Les noix de cajou sont une petite collation idéale pour les activités sportives, qui fournissent de manière optimale du magnésium à vos muscles. Avec une teneur en graisse de seulement 42%, la noix de cajou compte également comme une noix très faible en gras. Mais malgré la faible teneur en matière grasse, la règle s'applique: la quantité est importante! Une poignée par jour? rien de plus. Ensuite, ils aident à perdre du poids.
En tant que petite collation toujours à portée de main dans de jolis bols, la collation saine rend ce jeu amusant:
conclusion:Les noix, avec leur densité nutritive élevée, sont des noyaux hautement concentrés qui aident à satisfaire nos besoins quotidiens en nutriments vitaux, même en petite quantité. Cependant, pour bénéficier des qualités positives des cinq variétés de noix présentées, une règle est importante: supprimez les noix salées ou sucrées de votre alimentation. Parce que les noix salées augmentent inutilement votre tension artérielle et que les noix sucrées contiennent plus de calories, vous devez idéalement les manger crues ou les transformer en shakes ou tartinades sains. Les petits pactes énergétiques sont également extrêmement savoureux pour garnir les salades. Particulièrement raffinés: ils sont particulièrement délicieux à la poêle. Ou vous pouvez profiter des noix comme collation entre les deux.
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