Les meilleurs conseils contre la douce faim
Vous parler!
Le voilà jongleur de chocolat. Maintenant, Tacheles se dit: ai-je vraiment besoin de la barre chocolatée? Je n'ai pas faim du tout, mais je suis tendue et stressée ... Demandez-vous ce qui serait bien pour vous maintenant: le cinéma? Baignoire? Un tel discours de la thérapie cognitivo-comportementale est peu coûteux, mais efficace, dit Christoph Klotter, psychologue spécialiste de la nutrition chez Fulda, surtout si vous vous récompensez vraiment avec un bon film ou un bain parfumé.
Faire le plein d'oxygène
Avant de chercher à fond le prochain coup de sucre, inspirez et expirez consciemment. La respiration profonde Prana apporte beaucoup d'oxygène dans le corps et calme les nerfs, le docteur en ayurvéda Dietrich Wachsmuth le sait. Donc, à tout moment, une relaxation rapide est possible. Respirez profondément dans l'abdomen jusqu'à ce que la paroi abdominale se soulève, expirez vigoureusement, faites une pause et répétez jusqu'à ce que la crise soit terminée. Pour la prévention: 15 à 20 minutes deux fois par jour.
Look noir et blanc
Avez-vous déjà eu un appétit pour les photos de nourriture en noir et blanc? Exactement. Selon Cora Besser-Siegmund, une psychologue basée à Hambourg, seules les photos en couleur concernent la partie du cerveau où la cupidité est créée. Les photos en noir et blanc ne vous mettent pas en appétit. Mettez donc une copie en noir et blanc de votre collation préférée dans un tiroir. Au tiroir envie. Cette astuce votre appétit pour la collation, votre esprit conserve la haute main.
Crayons dehors!
Avec le bleu et le vert contre la douce faim. Recommande le psychologue de la couleur Celler dr. Georg Franzen. Car derrière l'appétit pour la douceur se cache un état d'excitation intérieure, et la vue sur le calme bleu ou vert a un effet équilibrant. Le bleu est idéal, car il n’ya pratiquement pas d’aliments bleus, nous n’associons donc rien de délicieux à cette couleur. Peignez des cercles bleus ou des mandalas dans les deux couleurs. La peinture de cercles et d'autres formes rondes soulage la tension derrière l'attaque de manger, dit Franzen.
Push Zhong Wan
Manger des bouchées sont basées sur la compréhension par l'Extrême-Orient d'un dysfonctionnement de l'estomac: il rapporte ensuite que même sans faim, il voudrait une récompense. Ramenez-le sur le ballon avec acupression. Asseyez-vous légèrement, penchez-vous légèrement en avant, expirez et appuyez sur le point central entre l'extrémité du sternum et le nombril au milieu, environ une demi-minute. Un conseil de Gabriele Kaechele, enseignante de shiatsu à Hambourg.
Plan B
N'a rien bénéficié? Ensuite, le plan B suit: donnez un rendement limité. Buvez un verre de lumière Cola ou Limo, recommande le nutritionniste munichois Volker Schusdziarra. Il est doux et ne contient aucune calorie. Ou mangez un morceau de chocolat et attendez trois minutes avant la suivante. Habituellement, vous n'en avez plus besoin, affirment des chercheurs américains. Parfois, le chewing-gum suffit.
