Les meilleurs conseils pour plus d'énergie au quotidien
Habit: Cela apporte de l'énergie
Ignorer les tendances: Le vietnamien est la nouvelle cuisine familiale, le yoga est encore plus hippique que la course. Mais ils aiment manger des pains de viande avec des boulettes de pâte et jouer pendant des années au club de handball sportif. Super! Parce qu'il est important de savoir ce que vous aimez vraiment.
Quelques rituels: Par exemple, jamais sans un baiser de la maison et le jour du mariage organisé un soir, au premier café du matin au lit. De telles habitudes d'amour renforcent l'amour - parce qu'elles montrent qu'il ne s'agit que de nous deux!
Habit: qui vole de l'énergie
pleurnicher Durée: Nous nous plaignons de la même chose depuis des années, nous ennuyons au sujet de la vie quotidienne ennuyeuse, de la relation épuisante, de la stupide petite amie - mais nous ne le changeons pas non plus. Seul un inventaire honnête peut aider. Et ensuite: "Aimez-le, changez-le ou laissez-le."
rituels Qual: Chaque matin, le réveil agace chaque matin. Essayez de nouveaux processus jusqu'à ce que celui avec le plus grand facteur de bien-être soit trouvé. Par exemple: mettez le réveil quinze minutes plus tôt et buvez le café avec le temps et les loisirs.
Départ: Cela apporte de l'énergie
vérification de la vie: Si vous voulez changer quelque chose, vous devez savoir où vous en êtes. Les entraîneurs recommandent donc de faire le point tous les trois mois et de noter en quoi consiste notre point: qu'est-ce qui est bien? Quel est le problème? Qu'est-ce qui devrait changer? Quels objectifs nous sommes-nous fixés?
Série de conférences en propre chose: Que pouvez vous faire Quels sont vos avantages spéciaux? Et que va faire la vie pour vous? Tenez une conférence à votre place devant le miroir! Cela semble un peu étrange, mais cela fonctionne.
Départ: ça dépouille de l'énergie
Peinture noire: Cela ne marche jamais! Je suis trop mal pour ça! De telles croyances peuvent pénétrer si profondément dans notre âme qu'elles finissent par devenir réalité. Alors: partez avec ça!
Morsures inutiles: Si les projets échouent encore et encore, il est temps de se demander si l'objectif est trop grand. L'ambition est fondamentalement bonne, mais la fausse ambition est destructive.
Seul: Cela apporte de l'énergie
Vide la tête: Il est préférable de méditer. Mais il faut de la pratique et un bon guide, z. À travers des cours offerts par des collèges communautaires ou des centres de yoga.
Regarde le souffle: Pendant que vous êtes assis, couché et debout, mettez vos mains sur votre ventre et sentez quelques respirations de la façon dont l'air va et vient. Il est préférable d'inspirer et d'expirer par le nez. Et voici comment cela fonctionne: inspirez lentement, faites une pause brève, puis consciemment et aussi longtemps que possible, laissez votre respiration s'échapper, faites une courte pause, inspirez lentement et profondément, expirez.
Seul: Qui te prive d'énergie
La télé: banal, mais vrai. Si vous êtes au lit presque tous les soirs pendant des mois - trop paresseux, trop fatigué - il est temps de faire le point. Qu'est-ce qui vous empêche vraiment de retrouver votre esprit et d'aller parmi les gens?
Le mauvais concept de vie: Tout le monde ne vit pas seul. Les GT ne sont plus fondés par des étudiants, mais par des personnes de tous âges. Une bonne option pour ceux qui n'ont pas de partenaire, travaillent beaucoup et / ou n'ont pas un grand cercle d'amis. Parce que c'est ainsi que la connectivité apparaît dans la vie quotidienne.
Contact: Cela apporte de l'énergie
Temps pour deux: Bien sûr, c'est bien d'être toujours dans le peloton. Mais la petite affection des plantes se développe particulièrement si vous passez du temps exclusif avec quelqu'un - que vous soyez un partenaire ou un ami.
Pour élargir l'horizon: art martial jiu-jitsu? Art est-africain? Danse moderne? Qu'as-tu toujours voulu savoir? Dans les forums Internet, vous pouvez facilement contacter, si personne dans le cercle d'amis ne partage votre intérêt particulier. One way: la communauté ChroniquesDuVasteMonde.
Contact: Qui vole de l'énergie
Durée Nerver: Les voisins qui utilisent souvent nos services de garde d'enfants. Jammertüten qui se plaignent constamment de leur sort. De telles personnes ne font pas bien, mais drainent de l'énergie!
Aucune limite: Rencontrer des gens uniquement par compassion ou parce que personne d'autre n'y est - cela ne fonctionnera pas à long terme. L'amitié est toujours basée sur la réciprocité: sur une affection volontaire, généreuse et un intérêt honnête.
Relaxation: Cela apporte de l'énergie
Vini Yoga: Les cours de yoga sont maintenant disponibles partout. Cependant, si vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchiez, vous êtes peut-être entre de bonnes mains avec le Vini Yoga, car cette forme de yoga répond très bien aux besoins de l'individu. Plus sur www.yoga-info.de.
enfance: Laissez simplement passer la journée, ne faites rien et laissez les pensées vagabonder: les enfants peuvent le faire. Pas de rendez-vous et pas de téléphone pour une journée - et regardez où va la vie et la soif de la vie.
Relaxation: qui vous prive d'énergie
Amplificateur de frustration: Plus nous jugeons négativement une situation, plus elle nous pèse. Dès que nous sommes ennuyés par le bruit, par trop de travail ou par le patron, cela devient encore plus agaçant. Par conséquent, il vaut la peine d’accepter les situations de stress inévitables. Et pour offrir une récompense quand ils sont terminés.
perfectionnisme: Encore un peu mieux, plus gentil, plus vite - les gens qui veulent tout faire de manière optimale souffrent davantage de maux de tête, d’anxiété et de dépression.
Mouvement: ça apporte de l'énergie
Plus de puissance: Voulez-vous progresser dans un sport? Il est alors plus efficace de s’entraîner plus souvent (par exemple, deux fois par semaine au lieu d’une fois), puis plus longtemps (trente minutes au lieu de vingt) et ensuite seulement de s’entraîner à la vitesse. C’est ainsi que les ligaments, les tendons et les articulations s’habituent doucement à la nouvelle souche.
Trouvez le bon: Vétéran, aventurier ou solitaire? Le sport est une affaire de type. Un ventilateur d'air frais peut s'atrophier pendant la nage en intérieur, un animal de groupe s'ennuie de faire du jogging solitaire. Essayez - et faites attention au facteur amusant!
Mouvement: ça dépouille de l'énergie
Extreme Power: Une fois par semaine, mais de manière excessive, dans les milieux professionnels, ces athlètes sont appelés "guerriers du week-end". Et les statistiques sur la santé révèlent des résultats bien pires que ceux qui bougent un peu, mais tous les jours.
Ascétisme: ça donne de l'énergie
Jeûner au quotidien et seul? Avec le programme de jeûne de ChroniquesDuVasteMonde, qui peut bien fonctionner et être vraiment amusant. Important: Assurez-vous de le vérifier au préalable, d’un point de vue médical.
Vérifiez les dépenses: Aussi bon que cela puisse paraître, un livre de ménage fait des merveilles. Combien dois-je dépenser en café? Combien pour les cigarettes? Amène rapidement la renonciation mensuelle de plus dans le portefeuille - après trois mois, peut-être assez pour un voyage de week-end.
Monastère du Jour: Réfléchir sur des valeurs simples favorise le bien-être. Que diriez-vous de cinq minutes chaque jour délibérément silencieux.
Ascétisme: ça dépouille de l'énergie
Objectifs irréalistes: Plus de 40% des Allemands prennent de bonnes résolutions chaque année. Beaucoup ne la retiennent pas. La raison: méthodes brachiales. La tête veut se laisser séduire par de nouvelles habitudes. Par exemple: Seulement deux soirs par semaine de vin - nous pourrons alors décider nous-mêmes comment scinder la renonciation.
forcé: Il y a des gens qui s'obligent en permanence à un renoncement extrême. Dans le pire des cas, le régime alimentaire peut se transformer en un trouble de l'alimentation. Certes, trop de joie de vivre est perdue.
Plaisir: Cela apporte de l'énergie
Ce ne sont pas seulement les personnes atteintes de troubles mentaux qui bénéficient des approches de la "petite école de la jouissance". Ils sont assez simples:
La jouissance prend du temps! Un état émotionnel, en particulier positif, doit pouvoir se développer.
La jouissance doit être autorisée! "D'abord le travail, ensuite le plaisir"? S'il vous plaît ne pas! Nous devrions toujours nous donner la permission de faire le bien - sans le "gagner".
La jouissance ne va pas au passage! Un verre de vin rouge lors du lavage, un sandwich au jambon rapide pour surfer sur Internet: non.
Moins c'est plus! Et pas du tout: plus il y en a, mieux c'est.
Choisir ce qui est bon pour vous! Tous ne font pas la même chose dans toutes les situations. Par conséquent: essayez-le.
Aucune expérience sans expérience! Savourez un vin de bout en bout, sachez quelle musique nous aimons vraiment: avec de telles expériences, vous devriez expérimenter encore et encore.
La jouissance: qui vous prive d'énergie
Pausenfüller: Nous ne pouvons pas «faire le plein d'énergie» avec chaque collation rapide. Si nous prenons la pause dont nous avons besoin, grondons un peu plus longtemps l'estomac - cela, comme le montrent des études, affine le sens du goût et augmente le plaisir!
monotonie: Instinctivement, toujours prendre le même fromage au bar, toujours les mêmes spaghettis, jamais un autre yaourt - que c'est terne. Même les papilles gustatives veulent être stimulées.
