Le pain de collation santé

Le pain de pause idéal - ça en fait partie

boire: Par exemple, de l’eau, des jus de fruits à teneur élevée en eau, des fruits ou une tisane (astuce, si vous voulez aller vite: sur l’étagère avec les aliments pour bébés, vous trouverez des thés, dont certains mélangés avec du jus, qui conviennent également aux écoliers).

céréales: par exemple, du pain (complet), des céréales

Lait / produit laitier: Lait, boisson au cacao, yaourt, pointe de fromage à la crème, cubes de fromage (la version rapide: cloches de bébé ou bâtons de Gouda) fournissent l'apport en calcium nécessaire

Fruits / Légumes: Par exemple, les steaks au poivre, les carottes et les tranches de concombre sont parfaits. Conseil: préférez les légumes aux fruits. Les légumes contiennent plus de nutriments et moins de calories et restent frais plus longtemps. L'alternative pour les deniers de légumes: un délicieux smoothie (voir recette)



Pain et petits pains: classique dans une nouvelle apparence

Avec ces recettes, vous faites d'une pierre deux coups: en plus des céréales, les enfants mangent aussi des produits laitiers et des légumes - il ne reste plus qu'un verre et le pain parfait est prêt. Avec l'Eierstange, vous devez également emballer votre enfant d'un yaourt ou de quelques cubes de fromage.

Astuce pour les lève-tard: Vous pouvez préparer les garnitures à la veille, mais vous ne devriez pas prouver votre pain ou vos petits pains avant le matin, sinon ils deviendront boueux. Une feuille de salade entre le pain et les garnitures - l'idéal est la laitue iceberg - empêche le trempage rapide.

Pain complet à la crème de radis

Recette: pain complet à la crème de radis

Astuce: La crème de radis est également bonne comme trempette. Par exemple, les bâtonnets d'épeautre complets, le grissini au fromage, le pain grillé ou les bretzels salés sont l'idéal.



pain poivre

Les poivrons croquants donnent à cette casserole complète un bon coup de fouet; Parce que les légumes rouges ne sont pas simplement bons au goût, ils font également partie des légumes les plus riches en vitamine C.

Pour la recette: pain au poivre

petits pains Mozza

Pain pour le petit déjeuner en italien: Mozzarella, tomates, roquette et pesto se retrouvent sur ce délicieux pain complet.

A la recette: Mozzarella

tige œufs

Voici l’oeuf du petit-déjeuner à Laugenbrötchen, auquel s’ajoutent des tranches de concombre fraîches, de la moutarde et de la mayonnaise.

A la recette: barre aux oeufs



Escargots, Taler & Co: Idéal pour préparer

Ô sommeil! Et maintenant? Envoyer l'enfant à l'école sans deuxième déjeuner? Pas nécessaire, vous avez sûrement encore quelques-uns des délicieux brioches à la cannelle complètes au congélateur ...

Idéal pour se préparer sont les rouleaux à la cannelle et les profiteroles, qui peuvent toutes deux être congelées (dans les profiteroles, cependant, seule la pâte, la garniture doit être au réfrigérateur).

Vous ne pouvez pas congeler les thalers à la polenta, mais ils durent jusqu'à deux jours. Idéal, si vous devez aller vite, sont les barres granola, Dans une boîte de conserve qui ferme bien, ils restent généralement croquants jusqu'à une semaine.

des rouleaux à la cannelle de blé entier

Brioches à la cannelle maison que nous connaissons dans les livres d'Astrid Lindgren. En plus de cela, notre variante est toujours saine: les escargots sont faits de farine de blé entier.

La recette: brioches à la cannelle complètes

Profiteroles à la crème de guacamole

Profiterole signifie "petit cadeau". Vous devriez plutôt en emporter un peu plus avec ces sacs à vent chauds et remplis, car vos camarades de classe ou vos collègues veulent un goût garanti!

Recette: Profiteroles à la crème de guacamole

Polenta Taler pizza

Les pizzas thalers à base de polenta semoule s'entendent bien sans farine et sont donc idéales pour les personnes allergiques au gluten. Nous avons également ajouté des champignons, des oignons nouveaux et des tomates séchées.

A la recette: polenta-pizza-thaler

barres granola

Dans les barres de céréales achetées contient souvent trop de sucre. Préférez le faire vous-même, car ce n'est pas du tout compliqué et c'est encore meilleur!

A la recette: barre de céréales

Smoothie - les vitamines sont si délicieuses!

Recette: smoothie framboise et banane

Un smoothie a un goût juste frais. L'alternative rapide: des smoothies prêts à l'emploi provenant de l'étagère réfrigérée.

10 idées de collations santé (Février 2021).



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