Le mot le plus important pour une vie détendue

Le mot est non. Comment fait-on pour ne pas dire plus souvent?

Stratégie n ° 1: Arrêtez le réflexe

Vous vous sentez adressé et réagissez avant même de demander quoi que ce soit? Pouvez-vous arrêter ce réflexe? avec une réaction que vous considérez sereinement et ensuite toujours appliquer. Dès que vous sentez l’impulsion de dire spontanément: «Je vais le faire», vous pouvez inspirer consciemment et expirer cinq fois, par exemple. Si on vous demande inopinément si vous pouvez assumer une tâche, réfléchissez-y à deux fois: "J'aimerais réfléchir à cela un instant, je vous rappellerai un peu plus tard." Ensuite, vous pouvez décider en paix.

Stratégie n ° 2: Ne paniquez pas! Que pourrait-il arriver?Ce sont souvent les peurs qui nous empêchent de dire non. Pensez: que peut-il arriver dans le pire des cas? En regardant de plus près, vous remarquerez que de nombreuses préoccupations sont exagérées. Personne ne vous laisse tomber simplement parce que vous avez rejeté quelque chose. Dans le pire des cas, votre contrepartie vous considère moins engagé. Pensez à la façon dont vous voulez gérer une telle réaction. Demandez une conversation. Alors prêt à refuser la demande. Suivez la réalité après. Dans la plupart des cas, vous découvrirez: le monde ne s'est pas effondré? au contraire, vous avez probablement gagné le respect.



Stratégie n ° 3: clarifier les responsabilités"Est-ce que quelqu'un d'autre ne peut pas faire ça aussi?" Avec cette question, vous devriez contrer avec une surcharge. Des phrases comme "Tu peux le faire si bien!" peut être destiné à être honnête, mais sont souvent de la flatterie pure. Ne te laisse pas manipuler. Aussi, vérifiez ce que vous pourriez faire par habitude. Les tâches changent, particulièrement dans la famille. Par exemple, vous devez amener un petit enfant partout, un adolescent peut faire beaucoup de choses tout seul. Ou: dans le passé, votre partenaire était dans un travail stressant, maintenant il est moins contraint et peut faire plus pour la famille.

Stratégie n ° 4: Soyez amical et restez fermeQui veut vraiment dire non et qui participe encore à une discussion, a généralement de mauvaises cartes. Par conséquent, pensez d'abord à une phrase que vous souhaitez rejeter: "Malheureusement, je n'ai pas le temps de préparer le bazar." Quelle que soit la langue d'ange de votre interlocuteur qui tente de vous faire changer d'avis? faites preuve de compréhension de son argument sans entrer dans le texte, puis répétez votre phrase: "Je comprends que vous avez encore besoin d’aides, mais malheureusement, je n’ai pas le temps de préparer le bazar." Donc, vous ne devez pas voter contre votre volonté.



Stratégie n ° 5: apprendre à déléguer"Quand je vois à quel point il (elle) commence maladroitement, je préfère le faire moi-même." Avec de telles phrases, vous vous sabotez! Délégué? que ce soit au travail ou en famille? signifie plus que simplement dire: Faites-vous cela? Prenez le temps de montrer aux autres comment faire exactement cela et d’indiquer clairement quand la tâche doit être accomplie. Préparez-vous à poser des questions la première fois. Mais n'intervenez pas, regardez le résultat final. Louange autant que possible, même si ce n'est pas cent pour cent.

Stratégie n ° 6: contre-pressionPour les questions de la ronde "Qui prend le relais?" vous êtes facilement stressé. Surtout si vous regardez tout le monde. Se concentrer sur ses chaussures n'est que la deuxième meilleure solution. Si vous pensez déjà qu'une demande vous sera adressée dans un proche avenir, veuillez formuler à l'avance une déclaration appropriée: "J'aime y être régulièrement, mais je ne peux pas assumer de tâches supplémentaires." Dites-vous cela dès que vous êtes approché? si nécessaire, également plusieurs fois.



Stratégie n ° 7: Appliquer la méthode HamburgerLe rejet ne doit pas nécessairement être difficile. Vous pouvez dire non, charmant et pourtant sans équivoque. Tout comme la viande repose entre deux petits pains dans un hamburger, vous mettez votre refus entre deux déclarations positives. Cela ressemble à ceci: "Je suis honoré que vous me demandiez (déclaration positive), mais je ne veux pas faire le travail (refus). Vous trouverez bientôt quelqu'un qui le fait très bien (déclaration positive)."

Stratégie n ° 8: Négocier comme Lord CarringtonSoyez patient avec vous-même si vous n'êtes pas un diplomate de haut niveau chez Neinsagen. Les subtilités sont une question de pratique. Ce qui compte, c'est que vous atteigniez votre objectif. Faites-le comme le politicien anglais Lord Carrington. Il pensait exactement ce qu'il voulait réaliser. Il ne perdit jamais de vue cet objectif, peu importe le déroulement de la conversation et les personnes avec lesquelles il pourrait être fâché.

Stratégie n ° 9: Rester fort lorsqu'il y a des manifestationsIls l'ont fait. Vous n'assumez plus aucune tâche, vous vous limitez au besoin et vous dites non. Vous pouvez être fier de cela. Mais ne vous attendez pas à ce que les gens autour de vous soient tout aussi excités à ce sujet.Quiconque a perdu ses privilèges fera tout ce qu'il peut, ouvertement ou subtilement, pour restaurer son ancien état. Trucs populaires: Un homme, des enfants ou des collègues s'abandonnent ou sont tellement maladroits qu'on peut à peine les regarder. Vous les punissez avec le retrait de l'amour. Ils sont critiqués: "Alors je ne vous connais pas du tout." (Vrai!) Si vous restez fort, les autres s'habitueront bientôt aux nouvelles conditions.

Stratégie n ° 10: ne cédez pas si vous vous sentez coupableDire non provoque généralement un sentiment de culpabilité? en tout cas, si on a appris dans son enfance que ses propres intérêts comptent moins que ceux des autres. Tant que vous vous comportez selon votre image d'une bonne personne. Lorsque vous prenez plus au sérieux vos propres besoins, vous vous sentez coupable. Cela ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne. Mais ce n’est que chez vous que vous avez appris et que vous avez un comportement naturel. Plus vous traversez ce conflit intérieur, plus il devient faible. S'il vous plaît, réalisez que vous n'êtes pas un égoïste glacé juste parce que vous pensez à vous-même.

Conversation en Néerlandais ||| Les expressions et mots les plus importants en Néerlandais ||| 3 h (Juillet 2022).



Serein, non, confiance en soi