Le secret de la détente

Les montagnes ont quelque chose de guérir, disent les bouddhistes, car ils sont infiniment plus grands que nous. Et la rencontre avec les moines a aussi quelque chose de curatif - surtout lorsque vous les rencontrez au milieu des montagnes. Chaque été, le Posthotel du Tyrol à Achenkirch invite deux moines du célèbre temple chinois Shaolin à donner à leurs hôtes un aperçu de leur philosophie de vie, à méditer tous les jours avec ceux qui cherchent à se détendre, à introduire le qigong et le tai-chi dans les enseignements du mouvement et à redonner du corps aux corps tendus. et éblouir avec leurs arts martiaux spectaculaires de kung-fu. Le tout dans l'atmosphère chaleureuse de la maison de campagne, avec un paysage de spa de 5000 mètres carrés et des repas bio. Asie dans les Alpes - cela peut facilement se terminer en kitsch, mais ne le fait pas ici. Au contraire. La spiritualité émanant des moines réconcilie corps et âme.

Le secret de l'équilibre serein: la méditation

Tôt le matin, j'entre dans la salle de méditation - et quelque chose commence. Un autre rythme. Une agréable sensation de ralentissement. Un jeune moine bouddhiste vêtu d'une robe orange vif est assis par terre sur un mince tapis de protection, droit devant lui et les yeux clairs: quelques autres invités sont déjà rassemblés autour de lui. Après s'être assis en face de lui et les jambes croisées, il donne des instructions concises en chinois, ce que l'interprète marginal nous traduit: les yeux fermés pendant les 30 prochaines minutes, le dos droit, la respiration et aucune pensée entretenue. Mais sans y être invité, ils continuent à se faufiler entre moi et le silence désiré dans mon corps. Jusqu'à ce que je réussisse enfin à me concentrer uniquement sur mon souffle. J'attire toute mon attention à l'intérieur. Maintenant, je sens comment l'expiration échappe à la tension et comment, à chaque inspiration, plus de sérénité se répand en moi. Et en effet, pendant un bref instant, un vide absolu s'installe.

Euphorique et rafraîchi de la tête aux pieds, je sors de la pièce. Des neuropsychologues américains ont récemment découvert une vaste étude avec des moines tibétains. L'activité dans le cerveau frontal gauche est donc beaucoup plus élevée que chez les non-méditants. Et c’est précisément cette région du cerveau qui retient les mauvaises émotions et fournit l’équilibre serein qui caractérise tant de bouddhistes. Résultat: le bonheur est une compétence qui peut être apprise comme jouer d'un instrument de musique, et ceux qui le pratiquent s'améliorent. Merveilleux, je pense. Mon cerveau n'aura pas changé après trois méditations matinales, mais je remarque: Le silence perçu crée une dépendance.

Le secret de l'agilité et de l'harmonie: le Qigong

Je suis également impatient de voir les heures de qigong de l'après-midi tous les jours. Le Qigong est un genre de mouvement doux et concentré conçu pour stimuler et renforcer l'harmonie entre le corps et l'esprit. Selon le bouddhisme zen, c'est la condition sine qua non d'une vie longue et en bonne santé, car c'est de cette harmonie que naît la force vitale. Nous apprenons des exercices de base qui paraissent faciles mais difficiles à copier. Encore et encore, le moine instructeur Shi Yantao fait les exercices sans parler, rien ne perturbe la concentration, qui se déplace de plus en plus de minute en minute, jusqu'à ce que nos mouvements deviennent finalement plus fluides et harmonieux. Et nous nous rapprochons lentement de l'objectif: rassurer, ordonner et animer la rivière Qi, c'est-à-dire le flux d'énergie. Bien sûr, des chercheurs chinois ont prouvé depuis longtemps que l’exercice régulier avait un effet très positif sur la vitalité des poumons, la pression artérielle et le système immunitaire, et que le stress était durablement réduit.

Le secret de la force mentale: le kung-fu

Nous avons beaucoup pratiqué et médité, vient maintenant le moment d'émerveillement. Le soir, les moines donnent une performance impressionnante de leur technique de combat spectaculaire au kung-fu, qui non seulement saute haut et large en position debout, mais frappe également les tubes d'acier contre la clavicule et le crâne avec toute la force sans les blesser. Vous ne pouvez contrôler votre corps que par un esprit fort - cette connaissance est la base de la formation au kung-fu que les moines Shaolin effectuent plusieurs fois par jour. L'ensemble du Qi est dirigé vers le Kung-Fu au point d'attendre le coup - et "l'attrape". Difficile à croire et à pratiquer pendant assez longtemps, je pense.

Le secret de l'énergie fraîche: les massages Shaolin

La semaine n'est que la moitié du temps, et je suis totalement détendu. Et curieux de savoir ce que le massage Shaolin peut faire. Dans la salle de massage. Seulement une chaise longue et un chiffon de coton blanc, avec lequel on est recouvert.Le massage concerne également le Qi, qui doit circuler dans les méridiens le plus sans entrave possible. Les blocages du qi, c’est-à-dire l’énergie, entraînent souvent une raideur musculaire, c’est-à-dire une tension, comme dans mon cou et mes épaules. Shi Yansheng, maître de kung-fu de 24 ans, se tient à la tête de la table de massage et je l'entends frotter ses paumes l'une contre l'autre, je le sens en train de la poser sur mon visage. Ceci est répété deux ou trois fois, jusqu'à ce qu'une sensation de chaleur agréable se répande de la tête sur le reste du corps par grosses vagues lentes.

Juste avant que je m'en aille, cependant, un autre rythme commence: comment les roulements de tambour déplacent-ils soudainement ses mains (ou sont-ils collés?) Au-dessus de ma tête, le bout des doigts me malaxe les parois nasales, les tranches des mains roulent sur les sourcils, les articulations frappant le front et l'arrière de la tête. Au fil du temps, je ne ressens plus que des caresses complexes, des pressions et des pressions, accompagnées de craquements et de craquements, et miraculeusement, après que ma tête flotte sur le cou, la cage thoracique est élargie et les épaules sont mobiles au fil des mois. Enfin, mes deux mains sont chaudes et réconfortantes sur mes épaules - et je me sens incroyablement léger, comme un oiseau.

Par la pression des mains et les mouvements rapides des doigts, tant de capillaires et de vaisseaux sanguins se sont élargis que de grandes quantités d'oxygène me traversent et revitalisent tout l'organisme, m'explique ensuite. Hu Ji, docteur en médecine traditionnelle de l'hôtel. Et parce que la technique affecte les couches musculaires profondes, elle augmente également le métabolisme musculaire et je peux clairement sentir à quel point je suis énergique.

Sérénité: pendant 24 heures

Mes journées suivent presque toujours le même schéma - rien d’excitant. Et pourtant, ce séjour a quelque chose de spécial. Ce doit être aux moines. Seul à les regarder se détendre et s'activer en même temps. Peut-être parce qu'ils se déplacent sans hâte, mais en même temps et avec détermination, comme si, à tout moment, ils savaient ce qu'ils allaient faire ensuite. Peut-être parce qu’ils incarnent quelque chose de si différent de nous: comment peuvent-ils être aussi équilibrés quand ils renoncent à tant de choses - famille, individualité, liberté d’aller où vous voulez? Ou y a-t-il une renonciation volontaire à ce que tout le monde croit avoir, clarté et liberté? Après une semaine, vous avez une idée de l'harmonie entre l'esprit et le corps, à l'intérieur et à l'extérieur. Et la force de vie qui est en nous. Après ma dernière heure de qigong, je laissai mon regard errer de nouveau sur le panorama alpin et pensai comme Virginia Woolf une fois dans un moment heureux: "Live, restez immobile ici."

Trois astuces d'autotraitement pour "maintenir une longue vie"

massage abdominal Ce massage renforce le Qi et assure l'équilibre. Voici comment cela fonctionne: couchez-vous sur le dos, placez vos mains l'une sur l'autre sur le nombril et frottez-le autour du nombril jusqu'à ce qu'il soit confortablement au chaud et que votre estomac soit agréablement stimulé (prend environ trois minutes). Ensuite, pétrissez et appuyez sur le point Dantian (juste en dessous de la largeur d'une main, sous le nombril) avec trois doigts joints pendant deux à trois minutes. Ensuite, effectuez le même massage en plaçant la largeur de la main à gauche du nombril et la largeur de la main sous l'extrémité du sternum. Terminez avec la paume de votre main en exerçant une légère pression sur le nombril.

Troisième hameau sur la rivière Point d'acupuncture, fournit une nouvelle force et de récupération. Comment le trouver: pliez les genoux, placez quatre doigts sur le bord inférieur de la rotule et à partir de là, déplacez un pouce de largeur vers l'extérieur. Appuyez sur ce point avec deux doigts 50 fois sur chaque jambe avec une pression moyenne et pétrir.

Le printemps bouillonnant Point d'acupuncture, renforce la constitution, élimine l'agitation intérieure. Voici comment on le trouve: il se situe entre les deux coussinets antérieurs du pied dans une dépression située approximativement entre le premier et le deuxième tiers de la plante du pied (à l'exclusion des orteils). Frottez doucement le point avec votre pouce 50 fois par côté.

Trois exercices de base QiGong

Se tenir comme un arbre Non seulement cet exercice fournit-il un flux de Qi optimal, il fournit également une posture d'alerte sereine qui dit: "Personne ne peut me renverser." Voici comment cela fonctionne: Placez vos mains à peine sous le nombril. Ici se trouve le soi-disant point Dantian, le centre du corps, la respiration et l’énergie. Pieds largeur des épaules, genoux légèrement pliés, dos bien droit, tête droite. Imaginez que la colonne vertébrale soit prolongée par une sorte de queue de crocodile, qui vous soutient au sol, et en même temps une corde relie la couronne de la tête et le cou. Restez ainsi pendant plusieurs minutes et concentrez votre attention sur le point Dantian.

Le grand ballon Les mouvements lents à la hausse de cet exercice, entre autres choses, la respiration est harmonisée. Cela calme le coeur et régule la circulation. Voici comment cela fonctionne: Les pieds à la largeur des épaules, laissez pendre vos bras, puis croisez les doigts devant le ventre, comme si vous teniez une grosse balle.Levez les bras comme si vous faites rouler la balle avec eux jusqu'à ce que vos mains soient au niveau des yeux. À partir de là, les bras toujours ouverts et les mains croisées, poussez lentement la balle imaginaire jusqu'à ce qu'elle soit enterrée dans le sol. Répétez le mouvement circulaire, en repoussant les mains jointes et cette fois-ci au-dessus de la tête. Relâchez l'enchevêtrement et ramenez lentement les bras sur le côté, inspirez et inspirez profondément, puis répétez l'exercice quatre fois de plus.

tir à l'arc Cet exercice crée une tension qui renforce le Qi et dynamise le corps. Voici comment cela fonctionne: Pieds joints, puis mettez le pied gauche de côté et agenouillez-vous légèrement. Ouvrez les bras sur le côté et respirez profondément. Serrez les poings et croisez les bras sur la poitrine avec la main gauche à l'intérieur. Ensuite, étendez le bras gauche vers la gauche, en formant un V entre votre pouce et votre index, de manière à pouvoir déposer une flèche entre les deux. La tête suit le mouvement de la main gauche. Le bras droit tire vers la droite, comme s'il tendait la corde de l'arc. Prenez une profonde respiration. Ouvrez à nouveau les deux bras, revenez au centre, inspirez et répétez de l'autre côté. Un total de trois fois de chaque côté. Ensuite, remettez les pieds ensemble, pliez les mains devant la poitrine et dirigez-vous lentement vers le Dantian.

Shaolin

Le monastère, le plus important centre de foi bouddhiste de Chine, a été fondé en 495 par un moine indien et était le "lieu de naissance" du bouddhisme zen. Entre autres choses, l’enseignement repose sur quatre instructions claires:

1) Entraînez la conscience pour votre corps et votre esprit. 2) Laissez le Qi vital s'écouler sans entrave grâce à des exercices appropriés dans le corps. 3) Recueillir les blocages et les maladies possibles par acupression et guérir de manière optimale. 4) Maîtriser le corps à travers un esprit fort.

Même aujourd'hui, les moines Shaolin vivant dans le monastère sont en grande partie épargnés par la vie moderne et laïque, mais cherchent plutôt à perpétuer la tradition de leurs prédécesseurs par la méditation et le culte, le qigong et le kung fu.

Le lieu de repos

Posthotel Achenkirch Chambre double avec pension complète, y compris l'utilisation gratuite du monde de la piscine et du spa de 5000 m² avec divers saunas, bains à vapeur, grottes aromatiques, piscines d'eau salée, piscines intérieure et extérieure, salle de sport et cours de sport, etc.

À partir de 139 euros par personne. Les moines devraient rester à l'hôtel jusqu'à la mi-septembre 2006. Les cours de méditation, de qigong et de tai-chi sont gratuits, un massage shaolin est disponible à partir de 62 euros.

6215 Achenkirch / Tyrol en Autriche Tél. 0043/5246/6522 www.posthotel.at