La vérité sur ... les régimes

Suivre un régime - ça a l'air très amusant

Le mot régime signifie: régime alimentaire sain et mode de vie sain - cela semble très raisonnable. Mais beaucoup de choses qui se déroulent sous le "régime" du drapeau sont unilatérales et malsaines en permanence. Et ce n'est pas amusant parce que cela n'a pas de goût ou parce que certains aliments sont interdits. Généralement, notre corps réagit par un boycott si nous nous attendons à ce qu'il en soit de même pendant longtemps, que ce soit des pommes, du fromage blanc ou du riz.

Faire la vérité sur l'alimentation - 5 questions et réponses.

Question 1: Certains régimes fonctionnent-ils mieux que d'autres?

Le principe de tous les régimes est le même: pour fournir moins de calories que le corps en a besoin, réduisez déjà les kilos en trop. Cela fonctionne plus vite pour l'un, plus lentement pour l'autre. Mais le régime lui-même ne peut pas être l'objectif, mais: ne pas augmenter ensuite à nouveau (effet yo-yo). C'est le seul moyen de mesurer le succès d'un régime. Donc, un menu de régime devrait fournir suffisamment de sources de protéines. Sinon, le corps décompose la masse musculaire, ce qui contribue de manière significative à l'effet yo-yo. En outre, un régime doit montrer comment il se passe, comme dans les recettes de tous les jours. Les deux critères répondent au régime de ChroniquesDuVasteMonde. Avec les régimes à un seul côté, vous risquez alors de perdre joyeusement dessus, en augmentant rapidement (effet yo-yo) et en laissant la motivation zéro pour une nouvelle tentative.

conclusion: Vous pouvez perdre du poids avec n'importe quel régime, et même si c'est tellement abstrus. Mais plus le phénomène est radical, plus l’effet yo-yo est probable. Par conséquent, vous devriez vérifier à l'avance: qu'est-ce que ce régime m'offre pour que je puisse conserver le nouveau poids par la suite?

Question 2: Pourquoi ne parviens-je pas souvent à faire un régime?

La diète est une affaire très personnelle, tous les programmes minceur ne sont pas aussi bons pour tout le monde. C'est pourquoi il arrive que les régimes ne soient pas maintenus. La meilleure façon d'essayer ce qui vous convient. Cela peut prendre un certain temps. Mais tout le monde se connaît mieux: a-t-on le temps et l'envie de cuisiner? Préférez-vous marquer des points? Ou peut-être vous sentez-vous le plus à l'aise avec un programme en ligne dans lequel vous pouvez interagir avec d'autres, trouver des alliés et obtenir des conseils d'experts sur des questions urgentes.

conclusion: Il y a plusieurs façons d'atteindre l'objectif. Cherchez le vôtre et ne vous découragez pas si vous vous enlisez.

Question 3: Quand un régime a-t-il un sens?

Un régime est annoncé au plus tard lorsqu'il y a des problèmes physiques ou des maladies qui résultent clairement du surpoids. Ou même si on est simplement fatigué de ses kilos en trop, mais avec le projet "Je mange moins maintenant" échoue encore et encore. Ensuite, un menu de régime avec des recettes associées peut être utile. Vous commencez avec un programme et vous le retirez régulièrement pendant une semaine ou deux. Cela semble inconfortable, mais si vous êtes déterminé à changer vos habitudes alimentaires, vous devriez également être prêt à faire de nouvelles choses. Cela comprend: les habitudes de rupture (manger beaucoup de bonbons, à peine bouger) ,? parce qu'ils ont conduit à la surcharge pondérale.

conclusion: Le régime alimentaire devrait être destiné aux personnes qui ont besoin de perdre du poids pour des raisons de santé ou qui en veulent vraiment. Une chose est claire dès le départ: il faut dire adieu à certaines habitudes pour pouvoir contrôler son poids à long terme.

Question 4: Comment les calories sont-elles toujours bonnes pour la santé pendant un régime?

Les professionnels recommandent de consommer au moins 1200 kilocalories par jour si vous souhaitez suivre un régime pendant plus de quelques jours. Sinon, il se peut qu'il manque des vitamines et des minéraux. Cela exclut toute une série de "régimes miracles" qui sont généralement conçus pour une semaine (ou plus) et fournissent au corps beaucoup moins de calories: comme le régime au riz, à l'ananas ou au chou. Par exemple, avec 5 portions de riz par jour (un total de 700 grammes - il faut tout d'abord descendre), seulement 700 kilocalories. 1,5 kilos d’ananas donnent 880 kilocalories. Et la soupe aux choux peut être littéralement remplacée par des litres, sans même atteindre près de 300 kilocalories / jour.

conclusion: Si vous suivez un régime seul, vous ne devriez pas manger moins de 1200 kilocalories par jour.

Question 5: Comment fonctionnent les régimes dits «à la formule»?

Les formules alimentaires sont des repas complets, principalement sous forme de poudre à mélanger. Il est parfumé aux fruits, au chocolat ou à la vanille. Ces boissons sont soumises au régime alimentaire, doivent avoir une certaine composition en nutriments, vitamines et minéraux et sont donc bonnes pour la santé. Ils sont consommés au lieu d'un repas principal, ont entre 400 et 1200 kilocalories, et cela montre très rapidement des succès sur les échelles. Cela motive de nombreuses personnes à conserver leur perte de poids et à modifier leur régime alimentaire à long terme.

conclusion: Les régimes à la formule sont idéaux si vous voulez voir le succès rapidement. À long terme, vous ne devriez l'utiliser que sous surveillance médicale, et sans changer les habitudes alimentaires, les kilos reviendront rapidement.

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PNN 19 - La vérité sur les régimes (Septembre 2019).


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