Jeûne thérapeutique: abandonnez avec le programme de 12 jours

Dans cet article, vous pouvez vous attendre:

  • Chances et limites du jeûne
  • Exercice, relaxation et soin du corps dans le jeûne
  • Check-list: Puis-je jeûner?
  • Plan de jeûne pour le programme de 12 jours
  • C'est ce dont vous avez besoin pour le programme de jeûne

Le jeûne thérapeutique comme source d'énergie

Des millions de personnes en Allemagne jeûnent régulièrement, la plupart d'entre elles sont des femmes à jeun. Une ou deux fois par an, ils s'abstiennent de manger des aliments solides pendant une semaine et ne consomment que de l'eau, du thé, du jus de fruits et du bouillon de légumes. Auto-flagellation? Les descriptions des adeptes expérimentés de la cure de jeûne sonnent différemment: elles parlent de contentement profond, de légèreté insouciante et d’une nouvelle énergie grâce au jeûne curatif.



Pour des sentiments aussi élevés de jeûne (par exemple, la cure de Mayr), il existe même maintenant des explications scientifiques. Le chercheur sur le cerveau Gerald Hüther de Göttingen a étudié la manière dont les substances messagères et les hormones réagissent à la privation de nourriture. Il a découvert à quel point il est important que la décision de jeûner et de désintoxiquer soit prise volontairement. Selon Hüther, "ce n'est que dans cette condition que le centre d'évaluation du cortex cérébral classe la situation comme" non menaçante "et s'abstient de produire des hormones de stress.

La tête se repose, l'énergie est libérée

Au lieu de cela, après environ trois jours de jeûne, la libération de sérotonine augmente et permet une harmonisation et une satisfaction internes. La tête et la flore intestinale s'immobilisent, de l'énergie est libérée. Qui décide de se purifier, dort souvent peu et se sent encore guéri. Vous vous sentez plus connecté à vous-même, plus détendu et ouvert. Non seulement le goût ou les odeurs sont perçus plus intenses, mais tous les sens sont affûtés dans une thérapie à jeun en s'abstenant de manger.



Même ceux qui n'ont rien à voir avec Dieu et la foi, en cette période d'austérité, se demandent pourquoi toutes les grandes religions connaissent également les programmes de Heifastens: j'ai modestement besoin de peu pour cet équilibre et cette paix intérieure, ainsi que pour la connaissance salutaire.

Ce qui se passe pendant le jeûne dans nos organes est controversé parmi les experts. Les remorques à jeûne thérapeutique parlent de nettoyage et de purification intérieurs, du jeûne en tant que médicament contre les maladies affectant le mode de vie, telles que les allergies et l'hypertension. Les médecins d'école affirment que notre organisme est affaibli lorsqu'il consomme ses propres réserves de protéines et mettent en garde contre une dépendance à l'euphorie du jeûne. Mais: Entre-temps, il existe déjà la société médicale Heilfasten et Nutrition e.V. (ÄGHE), qui traite des sujets suivants: santé à jeun, thérapie à jeun, jeûne, jeûne intermittent et jeûne en général, médicalement.



Quelles sont les chances et les limites de cette prise de conscience?

Si vous voulez jeûner, vous devez être en bonne santé et résistant. Et prévenez au préalable quelles sont les chances, mais aussi les limites, de cette conscience de soi. Le jeûne n'est pas un moyen de perdre du poids, le poids perdu est presque automatiquement après le jeûne à nouveau. Avec les régimes ne peut pas être comparé au jeûne. À moins que le jeûne ne devienne une césure délibérée, rompant avec les habitudes établies et les remplaçant par des rituels plus sains. Le carême peut également être une bonne option pour un changement de régime ultérieur.

Un must pour le jeûne: exercice, relaxation et soin du corps

C'est pourquoi le programme de jeûne de ChroniquesDuVasteMonde comprend également des exercices et des exercices de relaxation et des soins corporels apaisants - pas seulement pour le carême. Le programme de remise en forme peut facilement être intégré à la routine quotidienne par la suite. Et le programme beauté aide à créer des îlots de repos dans la vie quotidienne: des minutes pour moi seul.

Jus à jeun, jeûne alcalin, purifiant - qu'est-ce qui aide à la désintoxication?

Ne rien manger et la vie devient plus facile? Cela ne fonctionne pas toujours pendant le jeûne depuis le début. Fatigue, douleurs musculaires dans les cuisses, la tête, le dos ou le corps: Dans les premiers jours de jeûne, le corps active souvent ses points faibles. "Le plus doit être compris en réponse à des problèmes de santé auparavant", a déclaré la directrice expérimentée du jeûne, Dorothe Bertlich-Baumeister.

Après la cure de jeûne, vous avez peut-être déjà remplacé d'anciennes habitudes par de nouvelles habitudes avant de recommencer à manger. Commençons la matinée avec des exercices doux au lieu de café fort pour obtenir votre métabolisme en cours. Ou créer de petites îles de détente contre le stress quotidien - au lieu de cigarettes et de collations.

Après le jeûne, le temps est particulièrement favorable pour laisser les traces. Parce que tu te sens fort.Parce que tu as senti que tu pouvais passer du temps complètement hors de toi. Avec ce pouvoir, les bonnes intentions de vie après le carême sont plus faciles à réaliser.

Check-list: Puis-je jeûner?

Clairement: seuls ceux qui sont en bonne forme physique peuvent jeûner chez eux. Consultez toujours votre médecin de famille pour votre rapidité. Toute personne qui se remet d'une opération ou d'une maladie grave, qui est enceinte ou qui allaite un enfant ne doit pas du tout jeûner.

Si vous présentez les symptômes suivants, discutez de la décision de jeûner ou de jeûner avec votre médecin ou uniquement à des fins de surveillance médicale (par exemple, dans une clinique de jeûne dans laquelle des traitements spéciaux de désintoxication sont proposés et dans laquelle vous scassez avec d’autres personnes à jeun. peut):

Avec ces plaintes, vous devriez vous passer du jeûne:

  • Épuisement général, irritabilité, tension nerveuse, tendance à des états dépressifs ou à la dépression
  • Dépendance alimentaire ou boulimie
  • médicament régulier (exception: la pilule)
  • maladies chroniques telles que le diabète, la goutte, les rhumatismes, l'arthrose, le psoriasis
  • allergies prononcées
  • Risque de crise cardiaque, hypertension artérielle
  • Embonpoint de plus de 30%
  • insuffisance pondérale

1er jour - jour de sortie

nutrition: Lentement préparez-vous pour les jours rapides, également en interne. Renoncer à l'alcool, au café, au thé noir et aux sucreries. Buvez au moins deux litres d’eau plate, de jus de fruits, de tisane. Mangez léger et un peu moins - juste assez pour être rassasié. Abandonnez le gras et la viande, mais il y a beaucoup de fruits frais, de légumes, de riz complet.

mouvement: Sports de pouvoir comme d'habitude. Ceux qui sont rarement actifs devraient marcher plus longtemps.

2ème jour - jour de sortie

nutrition: Pas de viande, poisson, pas d'oeufs. Suggestion de menu: fruits et fromage blanc le matin, pommes de terre et légumes le midi, jus de légumes l'après-midi, bouillon de riz et quelques légumes cuits le soir. boiret au moins 2 litres d'eau, jus de fruits, tisane.

soins: Maintenant, un bain de base a un sens, il favorise la distraction, d. h. fonction détoxifiante de la peau. La température du bain est d'environ 37 degrés, l'heure du bain environ 15 minutes. Dans l'eau du bain, frottez tout le corps avec un Luffaschwamm ou une brosse. Tu n'as pas de baignoire? Ensuite, faites une peau de douche, vous pouvez également utiliser l'éponge de luffa à sec après la douche.
mouvement: comme le premier jour

3ème jour - nettoyage de la maison pour l'intestin

nourriture

Maintenant, ça commence vraiment avec le jeûne. Réglez cette journée pour que vous puissiez rester à la maison. Matin 1/4 litre de thé du matin, z. B. Thé au romarin, thé d’aubépine (stimule la circulation) ou de verveine (verveine) ou thé à la menthe poivrée (stimulant le foie et la bile). Croyez en la relation, dissipez-vous donc avec le sel de Glauber: pour que le corps puisse mieux passer de l'apport alimentaire à l'excrétion, le jeûne est initié par une défécation vigoureuse. Cette mesure réduit la sensation de faim pendant le jeûne.

nourriture

Voici comment cela fonctionne: super mince, prenez 20 g de sel de Glauber pour 1/2 litre d’eau, un poids normal de 30 g pour un 1/2 litre d’eau, un excès de poids de 40 g à 3/4 litre d’eau. Le sel de Glauber a un goût affreux, peut ajouter quelques gouttes de jus de citron. Buvez cette solution fraîche et aussi rapidement que possible. Dans les trois heures qui suivent, plusieurs évacuations diarrhéiques se produisent. Si l'estomac pince: buvez du thé ou de l'eau, mettez au lit une bouteille d'eau chaude sur le ventre. Si aucune défécation ne s'est arrêtée le soir, aidez-vous avec un lavement (pharmacie).

avertissement: Les femmes qui prennent la pilule devraient reporter la prise à trois heures après le congé. Et: Toute personne qui souffre de migraine de temps en temps ou qui a des problèmes de disque vertébral ne doit en aucun cas croire, car le retrait rapide de l'eau peut augmenter les symptômes. Alternative: sel laxobéral ou sel de Passage FX (disponibles en pharmacie). Ces fonds sont plus lents. Le processus dure toute la journée ici et pas seulement une à trois heures.

nourriture

Buvez du bouillon de légumes et de l'eau pour le déjeuner. Vous pouvez acheter des bouillons de légumes en tant que produit fini (sans extrait de levure!) Dans les magasins d’aliments naturels ou des aliments faits maison, ou les produire vous-même. Dans l'après-midi, tisane (par exemple, thé au gingembre, a un effet chauffant) et eau. Eau du soir, tisanes (comme la camomille, le millepertuis, la valériane, le houblon, la mélisse, car ils sont relaxants), jus de fruits ou de légumes.

Les jus de fruits jamais purs, mais toujours fortement dilués que la boisson Schorle, mélange 1/3 jus, 2/3 eau. Jus de fruits recommandés: pomme trouble, raisin et poire (voir liste d'achats). Également diluer les jus de légumes. Il est préférable de mélanger le jus avec de l’eau chaude dans un rapport de 1: 1, puis de le verser à la cuillère comme une soupe au lieu de le boire dans le verre. Vous pouvez utiliser tous les jus de légumes proposés dans les magasins d’aliments naturels. Si vous préférez les jus fermentés lactiques, vous soutenez également votre fonction intestinale naturelle.

Important: Toujours dans le courant de la journée entre boire de l'eau encore et encore! Si vous n'aimez pas le thé, vous ne pouvez boire que de l'eau. La chose principale, vous arrivez à la consommation totale suffisante de trois litres: donc au moins 2,5 litres d'eau et de thé, chaque 1/4 de litre de bouillon et de jus. Si nécessaire, d. h. Si vous vous sentez étourdi et que la circulation sanguine s’effondre, vous devriez prendre un peu de sirop de miel ou d’agave, par exemple. Dans le thé. Les sucres et les édulcorants sont interdits!

soins

Croire aux convoitises, vous gâte dans les soins. Prenez un gel particulièrement nourrissant et non desséchant pour la douche. Ensuite, un massage à la brosse est bon, de préférence huilez la peau en premier. Avec une brosse corporelle des pieds commençant tout le corps avec de fortes caresses - toujours dans la direction du coeur - frotter. Premièrement les pieds et les jambes, puis les bras, enfin le ventre et le haut du corps. Travailler le ventre avec des mouvements circulaires.

Le massage a un double effet: la peau devient souple, la circulation et le métabolisme sont stimulés. Bon pour le visage est une crème douce et apaisante. Imaginez une crème pour les mains riche. Il se peut que vous ayez besoin d'elle plusieurs fois par jour. Le soir, appliquez une crème épaisse sur vos pieds et massez. Cela réchauffe, détend et assure une sensation agréable. De plus, les zones réflexes du pied sont activées: commencez par pétrir les pieds entiers, puis massez massivement chaque orteil individuellement, modifiez avec le poing la plante du pied, puis terminez à nouveau le pied dans son intégralité.

mouvement

Farniente beaucoup, mais aussi faire une petite promenade. En aucun cas aller au sauna, ce serait trop pour la circulation maintenant. Si vous vous sentez bien, commencez par les exercices de yoga pour le jeûne thérapeutique.

4ème jour - jour de jeûne

nourriture

Thé du matin (comme le jour 3 ou, si un effet nettoyant pour la peau est souhaité, thé à la rose musquée ou à la sauge). Déjeuner bouillon de légumes et de l'eau. Si la faim persiste, versez un bouillon de riz ou d'avoine à la cuillère au lieu du bouillon de légumes. Recette pour 1 portion: faire bouillir 1 cuillère à soupe de riz ou de farine d'avoine déchiqueté avec 150 millilitres d'eau. Laisser mijoter 5 à 10 minutes. Retirer du feu, passer la masse à travers un tamis. Assaisonnez la soupe d'herbes si nécessaire.

Dans l'après-midi, tisane (comme au jour 3, ou en cas de ballonnement thé d'anis ou de fenouil) et eau. Eau du soir, tisanes (voir jour 3), jus de fruits ou de légumes. Attention: En cas de problème de digestion (ceci s'applique à tous les jours de jeûne!), Vous devez faire un lavement la nuit ou utiliser un léger massage abdominal.



soins

Comme au 3ème jour. Pour les boutons et les points noirs, nettoyez le visage avec une crème de lavage douce pour éviter les imperfections de la peau. B. avec de l'acide lactique doux abschilfernd facilement et l'ouverture des pores, a en même temps un effet antibactérien. En jeûnant, les lèvres peuvent également se dessécher. Il est donc logique d’utiliser un soin riche pour les lèvres, comme l’huile de calendula et le dexpanthénol.

Rendez-vous agréable le soir, vous pouvez être fier d’avoir déjà fait le 4ème jour - par exemple, en transformant le crémage en un petit rituel de massage. Un soin corporel apaisant à l'eau thermale prévient également le dessèchement de la peau. Passez la peau sur les cuisses, l’abdomen et les bras avec des mouvements de pétrissage légèrement pincés. Cela favorise la circulation cutanée.



mouvement

Lolling, stretching et stretching au lit le matin. Installez-le lentement - pour ne pas vous étourdir en vous levant. Si vous êtes habitué à la gymnastique précoce, vous devriez continuer à le faire. Passez une demi-heure à l'air frais en début d'après-midi. Le rythme la détermine, en fonction de votre bien-être. Lorsque vous réalisez que vous êtes en forme, vous pouvez marcher ou faire du jogging lentement. Pendant la promenade, faites des fentes modérées de temps en temps pour vous dégourdir les jambes, laissez vos bras tourner en l'air.

Faites le rouleau de yoga dans la soirée. L’exercice fait plusieurs choses: il renforce les muscles abdominaux, stimule le système digestif, soulage le cou et la colonne vertébrale et a un effet merveilleusement relaxant. Voici comment cela fonctionne: posez vos genoux sur le sol, vos bras sur vos tibias, votre front sur vos genoux. Rouler doucement sur le dos en inspirant. Avec un léger élan tout en expirant, roulez en avant. Aussi longtemps que vous le souhaitez, roulez d'avant en arrière. Important: après chaque effort, faites une pause, retirez-vous dans une pièce calme pendant au moins 20 minutes, allongez-vous, fermez les yeux, inspirez et respirez consciemment et profondément. Le corps a besoin de temps pour son travail métabolique. (Pour le yoga à jeun, suivez les exercices correspondants).

Dès le deuxième jour sans nourriture, vous devez aider le foie à se désintoxiquer, avec une compresse pour le foie, ce qui la rend idéale pendant la période de repos qui suit le bouillon de midi. Pour ce faire, pliez un tissu en lin dans le sens de la longueur, plongez le tiers dans de l’eau chaude et essorez-le. En position couchée, placez le côté humide, puis le côté sec de la serviette sur le ventre nu et posez la bouteille d'eau chaude sur le dessus.



5ème jour - jour de jeûne

nutrition: Thé du matin (comme le jour 3 ou 4).Bouillon de légumes ou de riz à midi et eau. Dans l'après-midi, tisane (comme au jour 3 ou 4) et eau. Eau du soir, tisane (voir jour 3), jus de fruits ou de légumes. Attention: en cas de diarrhée, diluez encore plus les jus de fruits et éventuellement les jus de légumes. Si cela ne vous aide pas, omettez les jus, buvez simplement du thé et de l'eau.

soins: Comme au 3ème jour. Pour les boutons, un bain de vapeur facial comme soin intensif nettoyant en profondeur. Le soir le massage des pieds est bon.

mouvement: Comme au 4ème jour. Maintenant, la plupart des gens qui jeûnent sont déjà en bonne forme physiquet Votre programme d’exercices avec gymnastique pour vous réveiller: Le matin après vous être levé, tenez-vous debout et secouez le corps plusieurs fois, en lui permettant d’inspirer et d’expirer. Puis continuez à respirer pendant quelques minutes. Lorsque vous inspirez, contractez tous les muscles pendant environ sept secondes, relâchez-les en expirant, les muscles se détendent. Idéalement, faites cet exercice devant une grande fenêtre pour avoir beaucoup d’oxygène. Ou vous faites ces exercices de yoga.



6ème jour - jour de jeûne

nutrition: Thé du matin Pour le déjeuner, bouillon de légumes ou bouillon d’avoine et eau. Dans l'après-midi, tisane et eau. Eau du soir, tisane, jus de fruits ou de légumes.

soins: Comme au 3ème jour. Les pieds froids sont un problème courant lors d'une cure de jeûne. Ici, un bain de pied montant aide. Plonger les pieds dans un seau / bac à pied, ajouter de l'eau tiède (pas chaude). Ajoutez progressivement de l’eau chaude pour que les pieds aient encore et encore un regain de chaleur. Enfin, lavez les pieds au froid, au sec et bien, chaussettes épaisses sur elle. Macht le soir les soins du corps à l'eau thermale à partir du 4ème jour.

mouvement: Comme au 5ème jour. En fin d'après-midi ou pendant la matinée, en plus d'un exercice d'étirement. Avec l'exercice triangulaire, vous détendez les muscles du dos, entraînez les muscles de la taille, des jambes et des jambes, tout en favorisant la concentration lorsque vous apportez de l'oxygène au corps. Voici comment cela fonctionne: Tenez-vous debout, les bras tendus, bras écartés à la hauteur des épaules. Assurez-vous de ne pas faire une croix creuse. Pliez le haut du corps lentement avec l'expiration à droite.



7ème jour - jour de jeûne

nutrition: Thé du matin. Bouillon de légumes ou de riz à midi, eau. Dans l'après-midi, tisane et eau. Eau du soir, tisane, jus de fruits ou de légumes.

soins: Comme au 3ème jour. En supplément de soin: un après-shampoing parfumé, qui agit bien pendant la durée d'exposition. Si vous allez régulièrement au sauna, vous pouvez le faire sans vous inquiéter. À condition que vous vous sentiez stable sur la circulation. En aucun cas plus de deux séances de sauna à 10 minutes. Après avoir quitté la pièce chaude, n'allez pas immédiatement dans la piscine froide, mais commencez par mettre de l'eau froide sur votre visage avec les mains. Enfin, bien lisser le corps. Dans la soirée, profitez du massage des pieds à partir du troisième jour.

mouvement: Comme le 5ème jour plus exercice d'étirement à partir du 6ème jour. Si les vertiges, la fatigue, l’atrophie apparaissent plus facilement pendant la journée, ne les laissez pas pendre, mais attrapez-les! Sortir à l'air frais pendant seulement 10 minutes, même si cela peut vous aider à surmonter l'inertie et à améliorer votre équilibre des mouvements. Ou vous faites alternativement ces exercices de yoga.



8ème jour - jour de jeûne

nutrition: Thé du matin comme au jour 3. À midi, bouillon de légumes ou d'avoine et eau. Dans l'après-midi, tisane (avec frissons, cannelle, gingembre, etc.) et eau. Le soir, eau, thé, jus de fruits ou de légumes.

soins: Comme au 3ème jour. Un programme de relaxation en soirée pourrait ressembler à ceci: Mettez-le dans la baignoire et placez des comprimés de bain bouillonnants sous le dos. Magnifique, quand les bulles montent et que ça sent si bon. Bain pour un maximum de 10 minutes et pas trop chaud, donc à environ 37 degrés. Puis soin du corps à l’eau thermale comme au 4ème jour. Ensuite, une manucure à base d’huile exfoliante pour les mains, puis un soin des cuticules avec des coussinets d’ongle intensément nourrissants.

mouvement: Comme au 7ème jour.

9ème jour - jour de jeûne

nutrition: Dans la matinée, thé (comme au jour 3 ou, si un effet nettoyant pour la peau est souhaité, thé à la rose musquée ou à la sauge). Déjeuner bouillon de légumes et de l'eau. Ou, dans le cas du Magenkneifen, un bouillon de riz ou d'avoine. Dans l'après-midi, tisane (comme le jour 3 ou en cas de ballonnement d'anis ou de thé au fenouil) et eau. Eau du soir, tisanes (voir jour 3), jus de fruits ou de légumes.

soins: Comme au 3ème jour. Le Verwöhnextra actuel pour la peau: un masque facial. Les ingrédients appropriés sont pour. L'aloe vera (hydrate intensément), l'huile d'amande (fournit à la peau des acides gras essentiels) ou le concombre (a un effet apaisant et rafraîchissant). Massage du pied en soirée comme au 3ème jour.

mouvement: Comme au 7ème jour.

10ème jour - jour de construction

nutrition: Vous jeûnez maintenant et ajustez lentement votre corps à l'apport alimentaire. Cela doit être fait avec soin, pour que les journées de montage soient si importantes! Évitez les aliments gras, les graisses animales et le café. Je bois toujours beaucoup, au moins 2 litres d'eau et une tisane. Vous pouvez également consommer des produits laitiers avec modération, comme un yaourt ou un verre de babeurre. Mangez des plats de légumes et de céréales cuits.Mangez seulement jusqu'à ce que vous soyez rassasié Suggestion de menu: thé du matin. Au matin, une pomme à la vapeur. Soupe de pommes de terre et de légumes à midi. Buvez du thé dans l'après-midi. Dans la soirée, jus de légumes et une tranche de pain croustillant. De l'eau, des jus de fruits et des tisanes sont distribués tout au long de la journée.

soins: Comme au 3ème jour.

mouvement: Comme au 7ème jour. Ou bien ces exercices de yoga.

11ème jour - jour de construction

nutrition: Mangez progressivement plus de crudités. Mâche bien! Si vous n'avez pas eu de selle depuis le début du premier au deuxième jour de construction, aidez-vous avec un lavement. Suggestion de menu: Thé du matin, 2 tranches de pain croustillant au fromage blanc. Matin boire beaucoup et 1 poire mûre. À midi, 3 petites pommes de terre et des carottes. Dans l'après-midi, mélangez 1 yaourt biologique avec 1 cuillère à café de jus d'argousier et 1 cuillère à café de lin. Tisane ou de l'eau. Le soir, carottes crues, pain croustillant au fromage blanc.

soins: Comme au 3ème jour.

mouvement: Revenez lentement au programme sportif habituel.

12ème jour - jour de la construction

nutrition: Le matin, tisane aux fruits avec muesli germé, miel. Plus tard dans la matinée, un premier café avec beaucoup de lait est autorisé. Risotto au mil midi, avec une salade de tomates. Après-midi: 1 yaourt bio mélangé à 1 cuillère à café de jus d'argousier et 1 cuillère à café de lin ensemencée. Tisane ou de l'eau. Le soir, salade de concombre, servie avec une tranche de pain complet et deux tranches de pain croquant, garnie de beurre et de fromage blanc ou maigre. Si vous avez envie de vin, commencez par un spritzer, mais attention, l'alcool monte beaucoup plus vite après le jeûne.

soins: Vous pouvez revenir au rythme d'allaitement habituel. Mais peut-être avez-vous aimé le brossage le matin et d'autres choses tellement que vous les avez conservées?

Vous en avez besoin au supermarché, au magasin d'aliments naturels ou au magasin d'aliments naturels

  • 25 litres d'eau minérale ou de source pauvre en sodium
  • 4 litres de jus de légumes (de préférence des jus de lait fermentés tels que le jus de choucroute ou de betterave)
  • 4 litres de jus de fruits: faites attention aux jus naturels, n'achetez pas de nectars. Les jus d'agrumes, tels que le jus d'orange, ne sont pas recommandés car ils produisent trop d'acide gastrique. Ceci s'applique également aux jus multivitaminés.
  • 1 verre de miel naturel ou sirop d'agave
  • Tisane au goût
  • Bouillon de légumes sans extrait de levure pour 4 litres de bouillon. Si vous souhaitez cuisiner vous-même un bouillon de légumes: 10 pommes de terre, 10 carottes, 5 poireaux, cumin, éventuellement du persil; 1 petit paquet de farine de riz; 1 petit paquet de flocons d'avoine

De la pharmacie:

40 grammes de sel de Glauber et 5 lavements prêts à l'emploi ou un set d'alimentation à appliquer soi-même. peut-être comme alternative au sel de Glauber Laxoberal ou Sel de Passage FX.

En outre:

Bouillotte, serviettes pour enveloppe de foie, luffa ou brosse douce pour le corps. De plus, pour les jours de culture: pommes, poires, yaourt bio, pain de mie, pain complet, fromage maigre, fromage blanc, concombre, tomates, millet entier, graines de lin, céréales, se prêtant à la germination (dans un magasin de produits de santé ou un magasin de produits de santé).

Suggestions pour le programme de beauté

  • "Bain de bien-être basique" par Vital de Bullrich
  • "Body Scrub" de Lavera (magasin d'aliments naturels, magasin d'aliments naturels)
  • "Toleriane Fluide" ou "Toleriane Riche" (selon les besoins de la peau) de La Roche-Posay
  • "Crème pour les mains à l'argousier" de Weleda
  • "Huile de la peau" par Frei
  • Lait corporel "Lipidiose 2" à l'eau thermale de Vichy
  • "Masque de concombre à l'aloe vera" de Florena
  • "Aroma deep care cure" de Gliss Kur
  • "Bain Spa Kneipp Classic Aroma" Orange citron vert ou lavande
  • "Nettoyer le peeling des peaux impures" de Eucerin
  • "Bain de vapeur pour le visage" de Dr. med. Hauschka (magasin d'aliments naturels, pharmacie)
  • "Foot Balm" de Scholl
  • "Magic Manicure" par Alessandro

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