Ces exercices permettent de se détendre

Rallye Eye

Le premier entraînement oculaire détend les muscles oculaires et assure une relaxation active des yeux.

En position verticale, tendez le bras devant le nez, le pouce en l'air. Maintenant, sélectionnez 5 objets qui sont dans la ligne de mire: la pointe du nez à l'avant, puis le pouce du bras tendu, suivi de trois points plus éloignés. Jetez un coup d'œil sur les différents objets les uns après les autres en laissant votre regard s'y attarder quelques respirations. Commencez par couvrir un œil à la fois avec votre main. Enfin, déplacez-vous d'un point à l'autre des yeux et terminez au loin.



clin papillon

Favorise la production de liquide lacrymal, contre les yeux secs.

Gardez la tête droite, les muscles du visage détendus, la mâchoire inférieure détendue. Ouvrez et fermez les deux paupières environ 10 à 20 fois de suite. Les mouvements des paupières doivent être doux et sans effort, comme un papillon déplaçant rapidement ses ailes. Ensuite, prenez une courte pause. Répétez ensuite 3 à 4 fois. Plusieurs fois par jour.

palming

Soulage les yeux et conduit à une relaxation profonde.

Dans une position confortable, placez les paumes creuses sur les yeux fermés comme de petites tentes, de sorte qu’aucun rayon de lumière ne tombe à l’intérieur. Ne touchez pas vos yeux et ne poussez pas vos sourcils. Assurez-vous que votre cou est long et vos épaules sont à l'extérieur. Attardez-vous pendant 10 respirations calmes et profondes, puis gardez les yeux fermés et les mains éloignées. Attendez un instant, commencez à cligner doucement des yeux puis ouvrez les yeux. Répétez plusieurs fois par jour.



5 exercices pour travailler la détente (Mars 2024).



Relaxation, mini-entraînement, exercices pour les yeux