Ce fruit contient autant de sucre que deux beignets

Pendant la saison froide, nous devrions prendre plus souvent dans le panier de fruits pour vaincre les virus et rester en bonne santé. Néanmoins, il ne faut pas oublier que les fruits contiennent aussi du sucre (fruit)? et il en a pas mal dans certaines variétés. Nous vous dirons quels fruits vous pouvez manger sans hésiter et quelles variétés vous préférez retenir:

Ce fruit est une véritable bombe à sucre!

La mangue est le gâteau à la crème parmi les fruits! Il contient douze grammes de sucre pour 100 grammes. Un seul fruit pesant environ 200 grammes contient autant de sucre que deux beignets glacés. Pas étonnant que les fruits tropicaux exotiques aient un goût si délicieux. Bien sûr, les mangues sont encore plus saines que les beignets gras. Après tout, elles contiennent beaucoup de carotène, de vitamines A, C, B et E. En tant que plat d’accompagnement dans un aliment à la saveur asiatique ou un ingrédient de céréale, vous pouvez manger le fruit aromatique sans hésiter. Assurez-vous simplement de ne pas manger de mangues en vrac.



Les types de fruits suivants contiennent peu de fructose

Ceux qui ne veulent pas abandonner leur salade de fruits succulente devraient plutôt recourir aux fruits contenant moins de fructose. Les meilleurs fruits en termes de teneur en fructose sont les baies. Fraises, framboises, groseilles à maquereau ou mûres: elles contiennent entre quatre et sept grammes de sucre pour 100 grammes. Incidemment, les avocats sont également considérés comme des fruits: ils ne contiennent qu'un gramme de sucre pour 100 grammes, mais ils le compensent par leur teneur élevée en acides gras insaturés.

Incidemment, la Société allemande de nutrition recommande deux poignées de fruits et trois poignées de légumes par jour. C'est 40 à 50 grammes de fructose par jour. En général, il n'est pas recommandé de consommer plus de 25 grammes de fructose à la fois. Cela peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux permanents.



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