C'est ainsi que les smartphones détruisent le sommeil de notre nuit!


Pas de s'endormir après la connexion

Nous allons probablement tout faire: avant de m'endormir, il suffit de sortir le smartphone et de regarder Facebook, ce qui est arrivé. Oh, et nous pouvons survoler les titres de nos sites Web préférés, même si nous y sommes déjà, et nous ne devons pas manquer cette galerie de photos. Donc, de quelques minutes à une heure ou plus, peu importe la difficulté avec laquelle nous décidons que cela ne se reproduira plus jamais.

Pas étonnant, si nous dormons mal? Oui, mais la raison n’est pas que nous restions debout trop tard, car nous lisons beaucoup - la nuit, c’est dangereux pour notre sommeil, c’est plutôt l’éclairage de notre smartphone. Cela brille sur le visage tout en lisant tout le temps et signale au corps qu'il n'a pas besoin de dormir longtemps. Pour notre organisme, la lumière bleue, que nous tenons juste devant nos yeux, est pratiquement comme un petit soleil qui déplace constamment notre horloge interne vers l’arrière. Lorsque nous éteignons enfin le téléphone, il est hors de question de dormir, car le corps est toujours bien réveillé. Selon une enquête récente, le smartphone au lit est même un appareil de réveil plus puissant qu'un double espresso.



Le "mode nuit" est-il la solution?

Tout cela est prouvé par des études - et devrait maintenant inciter les fabricants à agir. Le professeur de recherche sur le sommeil, le professeur Paul Gringas, a déclaré à la BBC qu'il était difficile d'interdire aux gens d'utiliser leur magnifique équipement de divertissement domestique au lit, après tout, c'est amusant aussi. Pour les fabricants de smartphones, il serait facile de filtrer les tonalités bleues frappantes (qui obstruent notre horloge interne) le soir et la nuit. Pour les avions, les téléphones ont un "mode avion", qui désactive les signaux radio puissants - alors pourquoi ne pas ajouter un "mode nuit", qui permet à l'utilisateur de mieux dormir?

Sleepless by smartphone - vous pouvez le faire contre

Que cela vienne réellement du fabricant pour cette offre est discutable. Jusque-là, l'autodiscipline est la clé pour aider tous les utilisateurs de smartphones sans sommeil: une demi-heure avant le coucher, il ne faut pas se concentrer sur les écrans illuminés des tablettes et des téléphones. En fait, il est préférable d'aller au lit d'une manière très ancienne (ou d'un livre électronique si le lecteur électronique n'a pas de rétro-éclairage) et de le lire jusqu'à ce que vos yeux deviennent lourds d'eux-mêmes.

Et si vous ne pouvez pas vous passer du smartphone, vous devez régler la luminosité de l'appareil aussi bas que possible dans les paramètres. Vous verrez: Dans une chambre sombre, vous pouvez toujours tout lire facilement et clairement - et vous endormir tout en douceur et détendu.



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