Trop peu de sommeil? Cela a de mauvaises conséquences
Après une nuit de sommeil insuffisant ou insuffisant, on se sent habituellement tué. Se concentrer est difficile pour nous, les yeux brûlent et l'ambiance n'est pas la meilleure non plus. Mais le manque de sommeil a des effets encore plus graves sur notre corps, surtout quand il devient chronique. Selon une étude, plus de 700 gènes changent après seulement une semaine avec moins de six heures de sommeil par nuit.
Le Huffington Post a compilé les résultats de plusieurs études sur le sommeil et dressé une longue liste de changements négatifs pour notre organisme. Même une seule nuit avec peu de sommeil ne nous laisse pas sans laisser de traces. Nous avons donc plus de faim le lendemain et avons tendance à manger plus (et malheureusement aussi beaucoup de calories). Au supermarché, les aliments les plus malsains sont les plus attrayants. Avec moins de six heures de sommeil, le risque d'accident de la circulation triple, car nous sommes plus inattentifs au volant et pire en coordination. Pour un rhume, nous sommes également trois fois plus susceptibles, car notre système immunitaire est affaibli.
Le manque de sommeil affecte également notre apparence. Pas assez que les cernes et les sacs épais nous le disent - même notre peau vieillit plus vite. Nous sommes moins accessibles aux autres. L'épuisement nous rend oublieux et nous empêche de rester concentrés. Une étude américaine de 2007 a révélé que trop peu de sommeil bouleverse notre vie émotionnelle. Les zones du cerveau émotionnel ont montré 60% plus d'activité.
Toute personne souffrant de privation chronique de sommeil devrait demander une aide urgente. Parce que sur une période plus longue, le déficit de récupération entraîne des risques importants pour la santé. Accident vasculaire cérébral, cancer, diabète, obésité ou maladies cardiovasculaires (hypertension artérielle, artériosclérose, crise cardiaque): la probabilité de développer une maladie grave augmente en raison du manque de sommeil. Les nuits réveillées sont une bombe à retardement - et doivent être prises au sérieux.
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