Vitamine D: Pourquoi avons-nous besoin du D-Dröhnung ...
Nous fournissons diligemment de la vitamine C pendant les mois d'hiver, mais la vitamine D est trop courte pour la plupart des gens. Nous avons résumé ici comment une carence généralisée et pourquoi la vitamine solaire est si importante pour un corps en bonne santé ...
Si nous restons au soleil, le corps peut produire lui-même de la vitamine D. Par conséquent, il est particulièrement important en hiver de faire une petite promenade en plein jour le plus souvent possible. Étant donné qu'environ 60% des Allemands ne consomment pas assez de vitamine D, les médecins recommandent de prendre un supplément par mois sombre. Si vous ne voulez pas faire cela, vous devez au moins vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamine D dans votre alimentation. Cela est particulièrement vrai chez les poissons riches en matières grasses tels que le saumon, les œufs ou les champignons. C'est pourquoi la vitamine D est si importante pour notre corps.
Vitamine D pour les os
Selon de nombreuses études, la vitamine D renforce les os et prévient l'ostéoporose (perte osseuse). La raison en est que la vitamine D favorise le stockage du calcium dans les os et les minéralise mieux. De plus, la vitamine D régule de nombreuses protéines importantes dans la formation des os.
Vitamine D pour la croissance musculaire
Abandonné et fatigué à cause d’une carence en vitamine D: qui veut rester au pouvoir en hiver doit faire attention à une mémoire complète en vitamine D. Après tout, "l'hormone solaire" est censée avoir une incidence sur l'efficacité de nos muscles et, en définitive, sur notre puissance.
Vitamine D pour la santé cardiaque
Seuls quelques-uns savent que la vitamine D prévient également les maladies cardiovasculaires. Les personnes qui prennent trop peu de vitamine D devraient courir un risque plus élevé d’hypertension, de maladies cardiaques et de crises cardiaques. L’explication de l’efficacité de la vitamine D en ce qui concerne les maladies cardiovasculaires est qu’elle peut protéger contre les inflammations de toutes sortes et devrait également être responsable de l’élasticité des vaisseaux sanguins.
La vitamine D comme protection contre le diabète
La vitamine D n’est pas seulement destinée à minimiser le risque de développer un diabète de type 2, mais également à avoir un effet positif sur une maladie déjà existante. Les chercheurs soupçonnent donc que la sensibilité à l'insuline des cellules sous la protection de la vitamine D peut s'améliorer considérablement. Il est maintenant même convaincu qu'une carence en vitamine D a une influence plus grande sur le diabète que le surpoids.
Reconnaître les carences en vitamine D
Le médecin de famille peut mesurer le niveau de vitamine D avec une simple prise de sang, les coûts avoisinant les 30 euros. S'il a une carence en vitamine D, il est recommandé de prendre des comprimés de vitamine D, même en été. Les femmes enceintes, les adolescents et les personnes âgées sont particulièrement touchés.
