Réveillez-vous: Conseils pour les lève-tard

énergie Stretching

Au réveil, les chats s’étirent, s’étirent et se prélassent avant de s’enfuir Et ce n’est pas seulement bon pour les chats: pendant la nuit, la circulation bascule, la tension artérielle et la fréquence cardiaque diminuent. Si vous avez du mal à vous lever rapidement, les exercices d'étirement sont l'idéal - au lit. Cela permet au corps de s'adapter progressivement aux activités de la journée, en augmentant lentement le cycle et en ramenant doucement les muscles à la température de fonctionnement. Allongez-vous confortablement sur le dos pour les trois petits exercices et faites chacun deux ou trois exercices pendant environ 15 secondes. Puis pagination. Ensuite, vous êtes plus susceptible de sortir des oreillers!

Exercice 1

Allongez le bras gauche et la jambe gauche, l'orteil pointe vers le haut. Cheville la jambe droite et avec la main droite tirez doucement la cuisse vers le ventre. Ce faisant, ouvrez et fermez vigoureusement votre poing gauche et laissez votre pied droit tourner.

Exercice 2

Relevez les deux pieds et croisez vos bras tendus sur votre tête. Serrez les paumes des mains et laissez les genoux retomber sur le côté.

Exercice 3

Mettez les jambes en arrière et tirez une jambe vers la poitrine. Une main se trouve sous le creux du genou, l'autre sur le mollet. Étirer soigneusement la jambe - seulement dans la mesure où elle est confortable. La tête et les épaules restent sur le matelas. Maintenant, pliez et étirez le pied alternativement.

douches de cire

Les substances énergisantes du bain sont des huiles essentielles: pourquoi pas une douche à effet réveil avec des extraits de menthe, de citron et de citronnelle (de Body Shop, Lavera, Origins, par exemple)? Un gel nettoyant à base de mélisse démaquillante nettoie la peau impure ou mixte de manière stimulante et, pour le nettoyage d'un tonique tonifiant au pamplemousse, est idéal (par exemple chez Apotheker Scheller). La peau sèche conserve les huiles pour le corps aux agrumes ou les lotions pour le corps riches en arômes (par exemple, de Weleda, Börlind ou Marbert). Et vous ne devez pas vous priver de fraîcheur pour le soin des cheveux: shampooings au romarin ou au citron (par exemple, de Weleda, Paul Mitchell), ou un tonique au menthol (par exemple, de Guhl), qui refroidit agréablement le cuir chevelu. , Entre les deux, les éclaboussures corporelles éclaboussées qui se régénèrent (Clarins, Fa, par exemple) sont pratiques - certaines corrigent même le maquillage (Juvena, par exemple).

Massage shiatsu du visage

Après la douche suit les soins et commence par un massage japonais. Cinq minutes chaque matin - c'est assez pour ce massage facial avec une vraie profondeur! Tout ce dont vous avez besoin pour ce massage est une crème de jour et les cinq poignées décrites. Essayez-le et vous verrez: un teint fatigué ou des plis sont réellement massés. Astuce: Le massage le plus efficace consiste à masser uniquement le majeur et l'annulaire.

Poignée 1

Front et temple: Tamponnez beaucoup de crème sur le front, les joues, le nez et le menton. Balayez vers le haut avec le majeur droit et l'annulaire, puis avec les doigts gauches correspondants depuis la racine du nez (utile pour les rides du front), continuez le long de la racine des cheveux jusqu'à la tempe. Appuyez légèrement du bout des doigts. Cela aide également contre les maux de tête.

Poignée 2

joues: Commençant du côté droit du visage et décrivant trois lignes en spirale avec de petits mouvements circulaires. D'abord masser le menton puis arriver lentement au lobe de l'oreille. Avec une pression sur l'oreille (serrant les dents, sentir où se trouve la pointe), complétez la première ligne. Il continue depuis les coins de la bouche jusqu'au milieu de l'oreille. Appuyez de nouveau dessus: la pression sur le nerf auriculaire devrait se calmer. Enfin, massez des narines au temple et appuyez légèrement.

Poignée 3

yeux: Appuyez sur le coin intérieur droit de l'œil pendant environ trois secondes. Guidez le bout des doigts autour de l'œil et appuyez à nouveau. Cela vous rend éveillé rapidement. Enfin, appuyez sur le point de pression du bouton avec le majeur. Puis masser à gauche.

Poignée 4

nez: Alternativement avec la main droite sur le nez gauche, puis avec la main gauche sur le nez droit. Travailler les narines un peu plus fort avec de petits mouvements de haut en bas.

Poignée 5

oreilles: Prenez le lobe d'oreille entre votre pouce et votre index et appuyez sur. Commencez par cinq mouvements circulaires au bord de l’oreille, puis pétrissez-le vers le bas. Le massage de l'oreille devrait être rafraîchissant et donner rapidement une nouvelle énergie.

Couleur pour l'ambiance

Le maquillage ne doit pas obligatoirement être brillant le matin, mais les crèmes masquantes font disparaître instantanément les cernes et les ombres sombres. Le mascara au moins ouvre visuellement vos yeux et les rend assez clairs. Le mascara brun va bien avec les cheveux roux ou blond clair. Pour toutes les autres couleurs de cheveux, le noir classique est optimal. Une touche de poudre transparente suffit pour obtenir une belle peau nette, sinon vous préféreriez prendre un apprêt en premier.Les impuretés et les veines rouges couvrent en un rien de temps et rend la peau beaucoup plus uniforme. Un peu de rouge donne vie au visage du matin. Ensuite, le rouge à lèvres préféré, et le jour peut venir!

Réveil garanti avec rythme

Les musicothérapeutes le savent: des mélodies harmonieuses au rythme fluide aident à se ressourcer. Parce que la musique pénètre dans l'estomac, pour ainsi dire, et influence inconsciemment le psychisme. Les éditeurs de musique proposent donc de plus en plus de CD pour la meilleure humeur et plus d'énergie. Cela ne fonctionne que si la musique répond à vos propres goûts. C'est pourquoi vous ne pouvez pas éviter les tests. Idéal pour un regain d'énergie tôt le matin, par exemple. les CD qui "réveillent les forces intérieures" (de la série "Harmony" de BMG Ariola).