Nous faisons cette erreur en buvant du café
Quiconque pensait auparavant qu'une tasse de café fournit un coup de pied rafraîchissant directement après s'être levé est faux. Bien que la plupart des gens aient jusqu'à présent insisté sur cette erreur, le moment idéal pour prendre une boisson chaude est très différent.
Le meilleur moment pour prendre un café est à 10 heures du matin. L'explication est simple: après s'être levé, notre corps produit-il des niveaux élevés de cortisol? une hormone de stress qui nous aide à nous réveiller. Si la caféine est prise directement après le lever, cela signifie que le corps a moins de cortisol et arrête ainsi sa fonction naturelle de réveil.
Mais le café a d’autres qualités positives que nous ignorons souvent. Nous donnons un petit aperçu:
1. Faites attention au bon moment
Comme cela a déjà été mentionné, il est logique de ne pas prendre de café avant 10 heures. Plus précisément, les meilleures fenêtres horaires sont entre 10h et 11h30 et entre 14h et 17h. Pendant ces périodes, notre corps n'est pas concerné par la formation de cortisol.
2. Prévenir les oublis
Toute personne qui boit environ 200 mg de caféine après un certain événement augmente la probabilité de pouvoir se souvenir de cet événement bien plus tard. Parce que: La caféine prévient les pertes de mémoire.
3ème sommeil + café = booster d'énergie
Quiconque est fatigué et a le temps l'après-midi aime s'allonger sur le canapé pour faire une sieste. Si vous avez peu de temps, prenez une tasse de café. La combinaison des deux est imbattable. Comme la caféine dans le café prend 30 minutes pour travailler, il est logique de dormir pendant 30 minutes après une tasse de café. Lorsque vous vous réveillez, vous avez le coup de pouce récréatif ultime.
4. pousser les réalisations sportives
Si vous voulez courir plus longtemps, nager plus vite ou continuer à sauter, buvez du café 60 minutes avant la séance sportive. Cela favorise la performance et inconsciemment la motivation.
