Bulle faible? Les choses iront mieux avec ces conseils

Faire du sport

Lorsque nous nous déplaçons, nous entraînons également nos muscles du plancher pelvien. De plus, le sport contribue à maintenir un poids santé. Les sports doux comme le yoga ou la marche nordique sont particulièrement appropriés.

Nourriture saine

L'obésité est une cause fréquente de faiblesse de la vessie, car son poids pèse également sur les muscles du plancher pelvien. Un régime équilibré, faible en gras et en sucre, contenant beaucoup de fruits et de légumes frais, constitue la première étape contre les kilos en trop.

Boire beaucoup

Même si cela semble contre-productif au début: En cas de faiblesse de la vessie, nous devons absolument nous apporter suffisamment de liquide. Cela entraîne la vessie, dilue l'urine et protège ainsi les reins. Le meilleur est une eau minérale sans dioxyde de carbone ni thé. Évitez autant que possible la caféine, l'alcool et les jus d'agrumes.



Soulevez correctement

Lorsque vous soulevez des objets, nous devrions tirer le pouvoir de nos jambes. Tout le reste non seulement alourdit le dos, mais appuie également sur la vessie. Même en position assise, nous devons faire attention à une posture droite pour soulager les muscles du dos et du plancher pelvien.

Planification des arrêts de voyage

Si un voyage plus long ou en attente est prévu, planifiez à l'avance les pauses toilette! Donc, il ne vient pas à des situations d'urgence.

Ne pas avoir honte

Bien que la faiblesse de la vessie reste un sujet tabou, en parler avec des amis peut aider. Avec une vessie faible, vous êtes rarement seul.

Éviter le stress

Le stress peut également favoriser la faiblesse de la vessie. Des pauses détente au bureau et une courte promenade à l'heure du déjeuner aident à soulager le corps et l'esprit.



Journal de bulles de plomb

Inhabituel mais instructif: Ecrivez chaque fois que la vessie se vide, intentionnellement ou accidentellement. Cela permet, d'une part, de structurer la vie quotidienne et, d'autre part, de mieux comprendre les causes de la faiblesse vésicale.

Demander conseil au médecin

Cela coûte cher, mais le jeu en vaut la chandelle: le médecin de famille connaît de nombreux autres conseils qui peuvent faciliter la gestion de la faiblesse de la vessie au quotidien, tant physiquement que mentalement.

MES CONSEILS POUR NE PLUS ETRE UN BAMBI SUR FORTNITE ! (Mars 2024).



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