Qu'est-ce que la focalisation?
J'ai beaucoup d'expérience avec la thérapie, aussi parce que j'aime me développer et m'intéresser aux raisons pour lesquelles certaines choses me mettent à rude épreuve et d'autres non. Mais la conversation était trop lourde pour moi. Souvent, il n'est pas précédé de semaines, car on sait par raison que certaines choses sont puériles et restent néanmoins prises au piège. Dans le travail physique, que j’ai ensuite essayé, j’ai certes beaucoup travaillé sur moi, mais pour cela il me manquait le lien avec ma tête, mes pensées.
Une grande pièce vide et sombre - pour retrouver ses sentiments
En se concentrant sur l'autre main, on connecte la tête et le corps. Exactement ce que j'ai toujours voulu. J'ai eu ma première leçon de Focusing avant de retourner au travail en tant que chef de projet dans un institut de recherche en dermatologie après un congé parental. Auparavant, le stress au travail m'effaçait toujours, et c'est ce sur quoi je voulais travailler. Depuis lors, je me concentre toutes les deux semaines et chaque fois j'ai une nouvelle expérience aha, parfois plus petite, parfois plus grande.
Cela ressemble à ceci: Sous la direction de ma thérapeute Sylvia Glatzer, je suis sur le point d'être sous pression au travail. Cela correspond à une oppression oppressive dans la poitrine. Et l'image qui se dégage en moi est une grande pièce vide et sombre. Je me suis précipité, j'ai peur et je ne trouve rien à retenir. Et puis je réalise tout à coup: "Si tu ne sais pas où aller, assieds-toi." Je me suis donc mis en moi - et bien que ce ne soit pas la réalité, mais seulement une image, je suis complètement détendu immédiatement.
Déterminer et ne pas être conduit - c'est le secret
Bien sûr, cette solution a l'air assez simple de l'extérieur, mais au moment où vous vous sentez si pressé, vous ne voyez souvent même pas l'occasion de décider du tout, assoyez-vous simplement. être capable de. En attendant, j'applique cette expérience dans la vie quotidienne. Il y a de plus en plus de situations dans lesquelles je remarque que le petit stresseur est en marche. Et seul, je perçois que cela apporte un soulagement. Au lieu de m'évaporer à nouveau, je parviens à m'arrêter une fraction de seconde. Cela suffit souvent au sentiment de pouvoir prendre une nouvelle décision. Je suis à nouveau celui qui détermine, pas celui qui est entraîné.
Faits sur la mise au point:
La méthode a été développée par le psychologue américain Eugene Gendlin Accueille et utilise le corps pour trouver des causes et des solutions aux problèmes personnels. "Tout ce dont nous avons besoin est déjà en nous", déclare la thérapeute Sylvia Glatzer, qui utilise Focusing dans sa pratique à Hambourg et donne également une formation avancée sur le sujet (informations et dates: www.shen-praxis.de).
"Chaque expérience génère une résonance physique, comme un grondement de ventre, et la plupart du temps, nous passons sur ces signaux, mais en nous concentrant, nous nous tournons délibérément vers eux."Le problème ne doit pas être nommé exactement. "La plupart de nos blocages remontent à notre plus tendre enfance et ne sont de toute façon pas accessibles au langage", explique Glatzer. Il suffit que le client s'adapte mentalement à une expérience ou à une question et qu'il se comprenne d'abord soigneusement, par exemple, comment se manifeste exactement en lui un sentiment, par exemple un chagrin.
Alors ça s'applique pour trouver un terme ou une image qui symbolise ce signal physique. Le thérapeute vous accompagne pour réconcilier votre image intérieure et vos sentiments. "Se concentrer n'est pas un voyage de rêve, où l'on ne se sent qu'en soi", déclare Glatzer. "Je reviens sans cesse dans ma tête et je lui demande comment c'est pour toi ou connais-tu ce sentiment?" L’objectif est ce que l’on appelle le "décalage", c’est-à-dire une cohérence entre le symbole et le ressenti physique, qui doit être ressenti comme un soulagement et ouvrir de nouvelles perspectives et solutions.
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