Que fait la méditation - sept grands effets

stress

Un cours MBSR de huit semaines réduit le stress ainsi que les méthodes de relaxation établies (par exemple, l'entraînement autogène). En même temps, l’entraînement à la pleine conscience réduit l’anxiété et la méditation. Par exemple, cela conduit à une amélioration significative de la qualité de vie des patientes atteintes d'un cancer du sein.

asthme

Bien que le programme MBSR n'ait aucun impact sur la fonction pulmonaire, il améliore considérablement la qualité de vie des patients, même un an après la fin du cours.

douleur

L'entraînement à la pleine conscience permet une nouvelle attitude face à la douleur persistante. Les analyses du cerveau montrent que les stimuli désagréables sont perçus de manière aussi intense, mais néanmoins moins stressants. L'effet: les patients ont beaucoup moins besoin de médicaments.



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Apprendre à méditer avec Matthieu Ricard (Janvier 2020).



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