Pourquoi beaucoup de femmes ne jurent que par le yoga
ChroniquesDuVasteMonde: Grossesse et yoga - la combinaison idéale pour vous. Pourquoi?
Patricia Thielemann: Le yoga est idéal pour soulager les effets secondaires courants et désagréables de la grossesse, tels que la douleur au bas du dos, les brûlures d'estomac et les jambes lourdes. Pour pouvoir supporter le surplus de poids pendant la grossesse, vous avez également besoin de muscles forts. En yoga de grossesse, les jambes sont spécialement formées pour soulager le corps. En revanche, les muscles abdominaux et dorsaux, qui jouent un rôle majeur dans le yoga, ne doivent pas être soumis à une contrainte supplémentaire pendant la grossesse. Les exercices abdominaux affaibliraient inutilement le plancher pelvien, stresseraient le bébé et pourraient même entraîner un accouchement prématuré.
Une formation de yoga régulière devrait également faciliter la naissance. Comment ça marche?
Dans une naissance, force et dévouement s'entremêlent. Il faut de la force pour donner naissance à un enfant, mais en même temps, il faut pouvoir lâcher prise pour que le corps s'ouvre. Cependant, beaucoup de femmes réagissent instinctivement à la douleur du travail en la resserrant. Ainsi, ils empêchent le bébé de sortir, au lieu de le soutenir. Les naissances prennent donc souvent si longtemps. En yoga, on exerce pour rester détendu mentalement et physiquement malgré l'effort. Si cela fonctionne bien, la naissance devient une expérience sensuelle-positive. On n'est alors pas à la merci de ses peurs, mais on a la force de relever le défi.
Et après la naissance?
Même après la naissance, le yoga est idéal - en tant que programme spécial de yoga postnatal. Les mères peuvent commencer environ six semaines après la naissance, lorsque les premiers exercices de rééducation avec la sage-femme sont terminés. Pour un programme sportif normal, il est trop tôt pour le moment. Le plancher pelvien est toujours affaibli par la grossesse et l'accouchement, les articulations et les muscles sont relâchés et les mères ont souvent l'impression d'être "déchirées". Cela ne change pas après une naissance du jour au lendemain. C'est pourquoi vous devez vous abstenir de la formation habituelle au cours des six premiers mois.
En outre, les mères sont généralement fatiguées et épuisées car elles doivent se lever la nuit toutes les quelques heures pour s’occuper de leur bébé. Un cours normal de conditionnement physique constituerait un stress important pour eux - ce qui pourrait également entraîner une diminution de la production de lait.
Le yoga de régression prend en compte tous ces facteurs. La femme a la possibilité de faire le plein et de se retrouver physiquement et mentalement. Il est important que la psyché soit impliquée dans le yoga. Le temps qui s'épuise ne commence généralement pour la femme qu'après la naissance - ensuite, lorsque personne ne monte dans le bus pour elle ou ne s'interroge sur sa santé. Elle doit prendre soin de l'enfant, n'a souvent pas le temps pour ses propres besoins et peut se sentir mal à l'aise parce qu'elle a pris du poids. Juste quand elle est épuisée et qu'elle ne peut pas tout faire, elle reprend confiance en elle. Par exemple, dans la relaxation profonde, qui consiste à donner aux femmes le sentiment de l’être, elles sont soutenues par une force plus grande.
Les femmes traitent-elles différemment la grossesse et l'accouchement aujourd'hui?
En particulier dans les quartiers branchés de Berlin, où les achats dans les magasins de produits bio font partie du mode de vie de nombreuses personnes, il semble également y avoir un retour au naturel de la naissance. Les femmes ne veulent plus être complètement engourdies par des médicaments et ensuite accoucher de la manière la plus efficace possible. Beaucoup ont délibérément recours à un ANP pour soulager la douleur, car ils ont appris par le yoga à mieux gérer la douleur. Ils veulent se sentir et faire l'expérience de la naissance correctement. De nombreuses femmes modernes et branchées veulent aujourd'hui une naissance aussi naturelle que possible.
