Pourquoi courir nous rend heureux (et en bonne santé)
Portez une chemise, des shorts et des chaussures, de la musique, un partenaire de course ou ne prenez rien et commencez à marcher - cela ne pourrait être plus facile. Certains veulent se vider les idées, certains s'entraînent pour le prochain marathon et d'autres veulent simplement sortir - ou sur le tapis de course. Le jogging est un talent multiple: il nous met en forme, nous maintient en bonne santé et nous rend heureux. Nous avons rassemblé les meilleures raisons pour lesquelles le ferrage vaut la peine.
Vaincre un chien de cochon
Rien n'est plus beau que la satisfaction de tromper à nouveau le bâtard intérieur et de le fuir.
Que le monde soit le monde
Après une longue journée avec les sonneries de téléphones portables, le scintillement de l'écran et les réunions, coupez tous les canaux de communication et profitez du rythme merveilleusement monotone et des bruits de respiration.
Prendre soin du coeur
Le cœur reste en bonne santé: une course régulière renforce notre muscle cardiaque, améliore la circulation sanguine, réduit les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Alliés étrangers saluent
Il y a ces moments - le dimanche à sept heures par exemple - lorsqu'un autre coureur du matin vient à votre rencontre. Et soudain, on hoche la tête, peut-être même salue-t-il. Comme si vous faisiez partie d'une communauté conspiratrice qui sait comment cela fonctionne.
Pour recharger ses batteries
Pendant que nous marchons, notre cerveau libère des endorphines - des hormones joyeuses qui apportent de la bonne humeur (également connues sous le nom de "high du coureur"). Il est même censé protéger contre la dépression. Et au plus tard en fin de piste, notre confiance en nous est renforcée, car nous avons atteint notre objectif.
Augmenter le chauffage du corps
Surtout pendant les mois les plus froids, nous apprécions les picotements chauds et chaleureux lorsque le corps se dégèle lentement après les trois premières minutes de refroidissement et nous retrouvons notre rythme.
Respirez mieux
Nos poumons travaillent à pleine vitesse à chaque passage. Et elle s'améliore à mesure que le volume des poumons augmente.
Faire sans bus, train ou voiture
Les vêtements dans votre sac à dos et votre chemin du retour du travail à la piste d’entraînement - cela combine le nécessaire avec le beau, permet d’éviter les rondes supplémentaires et nous pouvons sauter en sueur et détendu à la maison sous la douche.
Profiter de la pluie
Parfois, une pluie pluie a aussi quelque chose de libérateur-purifiant-magique: on ne se mouille pas aussi mouillé - et les vêtements de course entrent ensuite dans le linge.
Serrer la figure
Nos muscles se développent: Bien que les tissus musculaires pèsent plus que la graisse, ils brûlent également plus de calories, même lorsque nous ne bougeons pas. La circonférence du corps diminue néanmoins, notre silhouette devient plus définie.
Les excuses ne s'appliquent pas
En fait, nous n’avons besoin que de nous-mêmes et d’une bonne paire de chaussures. Et en fonction de la météo, une ou plusieurs couches de vêtements. Mais c’est tout ce qu’il ya à faire, car vous pouvez commencer à vous entraîner à votre porte. Ce n'est guère plus facile.
Système immunitaire en acier
La course renforce notre système immunitaire et nous protège des rhumes, des allergies et des indigestions.
Basse fréquence cardiaque au repos
Non seulement le taux de cholestérol, mais aussi la pression artérielle diminuent progressivement: le cœur au repos devient nettement plus faible et plus mesurable.
Célébrez les réussites
Une fois que nous avons eu une séance de jogging trois fois par semaine, c'est beaucoup plus facile la semaine prochaine.
Réduire le stress
Nous réduisons non seulement le stress par l'exercice, mais nous pouvons également mieux le gérer. La prochaine situation de crise peut venir.
Faire circuler le sang
Le risque de formation de caillots sanguins dans le corps ou de diabète de type II est réduit.
Fuir un mal de tête
Laissez-la exploser: une course à l'air frais libère les tensions et remplace la tablette anti-migraine.
Faire de nouvelles connaissances
Nous élargissons notre cercle d'amis et de connaissances lorsque nous rejoignons un groupe de formation. Après tout, cela devient souvent plus facile dans la société.
Faire d'autres bien
Améliorer continuellement le monde: pour beaucoup de marathons (la moitié), les profits sont reversés à une bonne cause.
Renforcer les os
Nos os deviennent plus forts et nous sommes moins susceptibles à l'ostéoporose.
Bien dormi
Courir nous fait dormir mieux et plus longtemps. Cela nous rend plus efficaces et en meilleure santé - selon des études, cela devrait également protéger contre le cancer.
Mieux se concentrer
Notre cerveau est mieux alimenté en oxygène et en nutriments par une circulation sanguine plus rapide. En conséquence, les nouvelles cellules nerveuses se développent plus rapidement. Nous traitons les stimuli plus rapidement, pouvons mieux penser, nous concentrer, décider et planifier.
Se débarrasser des polluants
Nous éliminons les polluants plus rapidement. Notre peau devient plus claire.
Renforce ton dos et ton ventre
La course renforce nos muscles abdominaux, car nous déplaçons plus des deux tiers de nos muscles.
Mémoire d'exercice
Nous apprenons mieux, pouvons mieux stocker de nouvelles informations et nous souvenons mieux de nos souvenirs. Le risque de démence sénile diminue.
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