Pourquoi ne pas manger de bananes au petit-déjeuner

Quand la matinée est agitée, beaucoup de gens prennent automatiquement la banane. Pourquoi? Parce que le fruit fournit de l'énergie, des minéraux essentiels et est facile à digérer. Comme nutritionniste Dr. Cependant, l'entretien de Daryl Gioffre avec "Cosmopolitan.com" n'est pas une bonne idée.

Après le regain d'énergie suit le plus bas

Grâce à leur teneur élevée en fructose, les bananes sont de bonnes sources d’énergie, mais elles sont également riches en potassium, en magnésium et en vitamine B6. Ce dernier joue un rôle dans le métabolisme des protéines. Le fruit jaune vous donne un regain d'énergie, mais suit rapidement le premier creux et la fatigue. "Les bananes semblent être l'option idéale pour une collation rapide le matin, mais en regardant de plus près, les fruits ne sont pas le meilleur choix, car ils contiennent 25% de sucre et sont modérément acides", explique l'expert.



Toujours manger des bananes en combinaison

Le taux élevé de sucre dans l'organisme, ce qui ralentit votre digestion, entraîne une augmentation du taux d'insuline. et favorise les envies de fumer. Pour éviter cet effet négatif, vous devez prendre la banane avec des graisses saines, selon Gioffre. Parce que seulement avec l'ajout de graisse, le corps peut séparer les nutriments de la banane. Donc: mieux vaut manger des bananes uniquement en combinaison avec des céréales, des amandes ou du yaourt grec. Goûte mieux à coup sûr et te fait sentir rassasié plus longtemps.

QUE SE PASSERA-T-IL SI TU MANGES DEUX BANANES PAR JOUR (Mai 2021).



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