Avec ce dîner, vous perdez un kilo en une nuit
Vous devriez éviter ce comportement alimentaire le soir
Une règle courante en matière de perte de poids est la suivante: au dîner, il vaut mieux éviter les glucides, car ils sont censés bloquer la perte de graisse en une nuit. Une affirmation qui n’est vraie que lorsque deux problèmes se rencontrent.
Tout d'abord: Le soir, vous consommez le "faux", c'est-à-dire les glucides rapides, qui se trouvent notamment dans la limonade, les fruits, les produits à base de blé, le riz, la bière et le vin. Ce type de glucides va directement dans le sang et ne peut pas être décomposé par le corps.
deuxième: Vous mangez votre repas bien trop tard! N'oubliez pas que le corps a besoin d'environ trois ou quatre heures pour transformer la nourriture. L'estomac toujours actif vous empêche de dormir ou perturbe votre sommeil en conséquence.
Ce que tu devrais manger le soir
Alors que pouvez-vous faire sans hésiter dans la soirée? Simple: Le pain complet classique. Les céréales complètes fournissent des fibres et de nombreuses substances vitales, telles que les vitamines B, le calcium, le magnésium, le zinc, le fer et la vitamine E. Consommées régulièrement, les céréales entières augmentent même leur durée de vie.
Le pain de blé entier contient des glucides complexes qui sont transformés et divisés par le corps différemment des glucides simples. Le corps a besoin de beaucoup plus de temps et d'énergie pour ces processus, ce qui signifie que la sécrétion d'insuline a lieu plus tard. En tant que compagnon de pain, vous trouverez des pâtes à tartiner à base de produits laitiers, de légumes, de légumineuses ou de poisson. Cela stimule le métabolisme et la combustion des graisses. Mais n'oubliez pas de manger le "Abendbrot" tôt le soir.
De délicieuses idées de recettes pour le pain complet aux tartinades saines sont disponibles dans notre recette, réparties en sandwichs.
