Yoga après le jogging - pour plus de flexibilité
Vous faites le tour du lac avec votre main gauche, mais du bout des doigts, vous ne pouvez pas atteindre le sol? Ensuite, vos gros muscles de la cuisse, de la hanche et du caca sont probablement raccourcis.
Même si vous préférez sauter dans la douche après le jogging, prenez quelques minutes pour vous étirer, car vous en bénéficierez de plusieurs manières: vous deviendrez plus flexible et réduirez votre risque de blessure. De plus, vos muscles récupèrent plus rapidement: lors des étirements, ils reçoivent davantage de sang et reçoivent plus de nutriments qui favorisent la régénération.
Enfin, l'étirement rend votre entraînement à la course plus efficace, car avec des muscles souples, vous pouvez faire de plus grands progrès. Vous avez seulement besoin de quatre minutes de temps et de ces trois exercices de yoga. Amusez-vous!
En coopération avec YogaEasy. D'autres exercices de yoga et des instructions détaillées sont disponibles sur YogaEasy.de ou dans l'application YogaEasy, qui peut être téléchargée à partir de l'AppStore.
