• Décembre 12, 2019

Le zinc pour le rhume - est-ce que ça aide vraiment?

Dès que la tête grogne, que le nez renifle et que le système immunitaire doit fonctionner à toute vitesse, de nombreuses personnes prennent soudainement du zinc. Non pas parce qu'ils ont une carence en zinc, mais parce qu'on croit que le zinc aide à combattre le rhume. Mais le zinc peut-il vraiment aider à soulager les symptômes du rhume?

Du zinc pour un rhume? oui ou non?

La réponse: oui! En effet, plusieurs études du réputé Institut Cochrane ont fait l’objet d’une vaste évaluation, qui devrait montrer que la consommation de zinc peut réduire la durée et la gravité des rhumes jusqu’à une journée. En supposant que vous commencez à prendre 75 mg dans les 24 heures, après les premières plaintes ont eu lieu. En outre, les enfants qui prenaient le minéral pendant six mois, avaient moins de rhumes et avaient également moins d'antibiotiques prescrits.

Apport de zinc sans carence en zinc

Cependant, la méta-analyse ne se limite pas à une prise: d’une part, les résultats des études diffèrent néanmoins de manière significative. Deuxièmement, certaines des études ont été financées par les producteurs de pastilles de zinc. Et quelque chose d'autre donne aux experts à penser: La dose requise de 75 milligrammes d’apport en zinc est beaucoup trop élevée. L'Institut fédéral d'évaluation des risques recommande une dose quotidienne maximale de 25 milligrammes? sinon, les effets secondaires sont à craindre.

Néanmoins, les chercheurs ont déclaré sur la base de l'évaluation par Cochrane d'une recommandation de prendre du zinc à froid, qu'il y ait ou non une carence en zinc? un mythe est né. Personne ne peut donner de recommandations précises sur la durée, la dose et la forme (pastilles, capsules ou jus) du zinc. de manière à ce qu’il soit mieux absorbé par le corps ("biodisponibilité").

Quand le zinc est-il biodisponible?

La biodisponibilité détermine en fin de compte la reconstitution du stockage de zinc. Les légumes, par exemple, contiennent beaucoup de zinc ? Cependant, le corps ne peut pas bien l'absorber car il forme des complexes insolubles dans les plantes avec ce que l'on appelle de l'acide phytique.

Effets secondaires de la consommation de zinc

Plus de 100 milligrammes de zinc par jour peuvent causer des vomissements et de la diarrhée. Le minéral laisse un goût désagréable dans la bouche. Et qui prend la dose testée de 75 milligrammes par jour pendant une longue période, peut endommager durablement le système immunitaire du système immunitaire.

Le zinc élimine les virus? et tout le reste

Nous déconseillons d'utiliser des virologues. Lors d'un test, l'effet du zinc sur la culture cellulaire a été étudié avec des virus de la grippe à une dose de 75 milligrammes. Le résultat: Les virus de la grippe sont morts? mais aussi toutes les cellules. Bien qu'un test dans la boîte de Pétri à elle seule ne soit pas suffisamment significatif pour prendre une décision finale quant à savoir si le zinc aide au froid. Mais il est plus que douteux que les effets secondaires valent vraiment l'infection abrégée peut-être un jour.

Au lieu de prendre des comprimés de zinc, il peut être préférable d’utiliser des remèdes maison pour le rhume, des remèdes maison pour la toux et des remèdes maison pour les maux de gorge afin de soulager les symptômes. Une alimentation saine avec de la vitamine C, de la vitamine A, des fibres et des fruits et légumes est également une meilleure méthode. comme un rhume et une toux due à un apport accru en zinc.

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