Zumba Step: des cercles et des marches montent

Dans l'eau, avec des mouvements de caisses ou une barre dans les mains: tous les quelques mois, l'aérobic se réinvente et propose une autre variante des exercices classiques. Les responsables des cours de Zumba, qui connaissent du succès depuis 2001, ont découvert les genouillères, les flexions des jambes et les squats - et les intègrent désormais dans Zumba Step. Moyens: Pour la courte chorégraphie de danse hüftlastigen, il y a maintenant des séquences de pas sur le "step" placé devant les pieds. Ça sonne bien, j'essaie directement. La première leçon nationale Zumba Step a été organisée par Jennifer Hildebrand, entraîneure physique de Dortmund, le 26 novembre 2013 à Hambourg. La recette du succès de la Zumba - changements de tempo et de rythme, séquences en mini-pas faciles à apprendre, hits pour animer le hip-swing, différents styles de danse - constitue également le cœur de l'heure. Un peu de plaisir avec la danse aide. Bien que je n’ai pas la formation (j’appartiens au groupe d’entraînement classique), mais avec le pas comme point fixe, je suis toujours de bonne humeur à l’heure.

Les cours sont déjà disponibles aux États-Unis et en Allemagne, les premiers entraîneurs sont formés pour enseigner le combo Zumba-Step. En mars, la nouvelle tendance en matière de remise en forme concernera les studios réservés aux gymnases, après quoi les entraîneurs licenciés pourront proposer des cours n’importe où.



Heureusement, l'étape était là: la rédactrice en chef Nicole à sa première heure de Zumba Step

© Zumba @ Fitness, LLC

La formule officielle de Zumba Step est la suivante: 30% de fitness, 40% de danse et 30% d'aérobic. Tous les principaux groupes musculaires doivent le faire. À travers les cuisses, les jambes et le bas sont toujours nécessaires une portion supplémentaire. L'entraînement du corps entier doit développer les muscles profonds, entraîner l'équilibre et la coordination et entraîner encore plus de calories. Ce dernier je n'ai pas vérifié, mais à en juger par mon appétit prononcé pourrait être d'accord. Et quand je fais du vélo le lendemain matin, je sens assez bien mes muscles.

Conclusion: 15 millions de personnes transpirent semaine après semaine dans plus de 180 pays à Zumba - beaucoup d’entre elles simplement parce qu’elles ne sont pas fans des formats classiques de fitness. Zumba Step pourrait servir de pont entre les danseurs et les raidisseurs de la hanche car il y a quelque chose pour les deux camps. Et les studios ne doivent pas acheter de nouveaux équipements. Les chances de succès sont bonnes. Même moi en tant que stupéfiant va probablement commencer une nouvelle tentative bientôt.



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