Maintenir la vie
J'ai un rêve Je voyage là-bas pendant longtemps, parcourant le monde, plein d’énergie et en pleine santé, en tant que retraité. Puis je me réveille et me demande: comment puis-je réaliser ce rêve? Qu'est-ce que je dois faire pour que la vie quotidienne laisse le moins de traces possible, traite gracieusement de mon corps et de mon esprit?
L'espérance de vie augmente continuellement, chaque année de manière statistique, de trois mois. Déjà aujourd'hui, nous vivons plus longtemps que jamais auparavant dans l'histoire de l'humanité. Et si l'on en croit les scientifiques qui étudient le vieillissement, la limite n'a pas encore été atteinte. Nous pourrions avoir 1000 ans, promet Aubrey de Grey de Cambridge, directeur de la Fondation Methusalah, et la personnalité la plus éblouissante des biogérontologues - s’il parvient finalement à traduire ses sept stratégies de lutte contre le vieillissement dans la technologie médicale.
Le vieillissement en tant que maladie gênante mais fondamentalement réparable. Certes, cette notion de l'excentrique britannique sourit aux chercheurs du grand âge. mais Il ne fait guère de doute que nous pourrions atteindre 120 à 140 ans. Selon l'Institut Robert Koch, les filles nées l'an dernier auront déjà une espérance de vie moyenne de 100 ans.
Une bonne perspective. Cependant, aussi spectaculaires que les scientifiques veulent nous le dire, cette nouvelle limite sonnant l’âge ne l’est pas. Depuis 2500 ans, il était considéré comme tout à fait réalisable dans la Chine ancienne. En supposant que vous avez suivi certaines règles. "Yangsheng" est l'enseignement extrême-oriental des "soins de la vie", visant à préserver la santé, la force et le bien-être. Et les recommandations qui y sont formulées sont d’actualité.
Depuis l’émergence de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), les méthodes qui «nourrissent la vie» constituent un pilier important du concept global. L'objectif est d'équilibrer le corps, l'esprit et l'âme et de vivre en harmonie avec l'environnement. L'énergie vitale est alors toujours bien nourrie, ne s'épuise pas si vite et peut circuler librement dans le corps. Cela nous aide à rester en bonne santé, à nous sentir bien et à vivre longtemps.
Cet objectif doit être atteint grâce à une thérapie nutritionnelle - par exemple, le "régime des cinq éléments" - le Qi Gong avec des exercices de mouvement et de respiration, le pouvoir de l'esprit, la méditation et un mode de vie modéré en harmonie avec notre environnement.
"Yangsheng aide à conserver sa force, à se ressaisir et à développer un sentiment agréable pour son propre corps afin de reconnaître rapidement les maladies", explique le Dr Ute Engelhardt, sinologue et vice-présidente de la Société internationale de médecine chinoise (SMS) de Munich. "Yangsheng pourrait donc être considéré comme une forme précoce d'anti-âge, mais vous ne jetez pas de pilule, vous faites quelque chose vous-même."
Ce qui est passionnant, c’est que ce que les médecins chinois recommandaient il ya longtemps de rester en bonne santé et vital pendant de nombreuses années est désormais recommandé par les médecins spécialistes occidentaux, adapté aux conditions de vie modernes. Et des études scientifiques le confirment. Ainsi, un exercice régulier sous forme d’entraînement en endurance peut ralentir le processus de vieillissement.Comme il a été démontré depuis 1984, l’étude en cours à l’Université de Stanford est en cours.
Des chercheurs de l’Université de Cambridge ont récemment découvert dans l’étude à grande échelle Epic Norfolk: Si vous mangez beaucoup de fruits et de légumes en plus de faire de l’exercice, de ne pas trop boire et de ne pas fumer, vous pouvez statistiquement gagner 14 ans. Soyez plus jeune que votre âge réel - simplement en ayant un style de vie différent.
Petits changements, grand impact? Absolument. Parce que le "service de réparation" de notre corps, qui utilise des cellules souches pour rechaper régulièrement 90% de nos tissus, à un moment donné, ses services ont été reconnus et nous dépendons en grande partie de six "lettres": TTAGGG. C’est la dernière séquence de paires de bases qui, pour protéger le génome, se répète à la fin de nos chromosomes, plusieurs milliers de fois dans des cellules jeunes. Cependant, à chaque division cellulaire, plusieurs de ces séquelles sont perdues, toute la fin du code génétique, appelé Telomer, rétrécit de plus en plus. À un moment donné, il est épuisé et la division cellulaire n'est plus possible, faute de quoi le "vrai" matériel génétique serait attaqué. Pour le corps, le signe met fin au processus de reproduction. La cellule vieillit et meurt.
Ainsi, les télomères en diminution arrêtent progressivement le potentiel de renouvellement de la peau, des os et des organes. Ce processus pourrait être stoppé par une seule enzyme, la télomérase, qui ajoute de nouvelles séquences de six lettres aux queues chromosomiques. Le problème: "La télomérase a également un côté négatif, en particulier dans les cellules cancéreuses.Elle y tient les télomères longtemps, rendant les cellules immortelles ", déclare la biologiste moléculaire espagnole Maria Blasco Rechercher des remèdes qui rendent les cellules du corps plus durables, elle a reçu le Körber European Science Award de cette année. "Mais jusqu'à ce qu'une substance qui active la télomérase chez l'homme où nous le désirons soit trouvée", dit Blasco, "cela peut prendre encore 20 ans".
Mais nous n’avons pas à attendre aussi longtemps, nous pouvons faire quelque chose maintenant. En fait, les recherches sur les télomères ont montré que les rayons ultraviolets, l'alcool, la nicotine, les toxines de l'environnement, une alimentation déséquilibrée et une surcharge constante contribuaient à la contraction plus rapide des embouts protecteurs. En raison de ces influences externes apparaissent les radicaux libres, qui affectent le métabolisme dans les cellules défavorable. Ceux qui, comme le disent les scientifiques, évitent le "stress oxydatif" grâce à un mode de vie sain reçoivent de précieuses séquences de lettres à l'extrémité du chromosome.
Et "Même s’ils ne sont qu’un facteur", déclare Maria Blasco, "Les longs télomères sont certainement utiles pour une longue vie." Donc, ces queues sont déjà considérées comme un bon marqueur de l'âge biologique d'un être humain. Et cela ne doit pas nécessairement correspondre à l'âge dans le passeport! Donc, plus vous vivez en santé, plus les télomères sont longs - et donc plus longs.
Ainsi, les recherches occidentales confirment finalement l'expérience du Chinois Yangsheng. La chose sympathique ici: Vivre en bonne santé pour prendre soin de sa vie ne signifie pas automatiquement sacrifice et ascèse. "En médecine traditionnelle chinoise, vous ne devriez rien faire", déclare le Dr Ilse-Maria Fahrnow, médecin, psychologue et experte en nutrition à cinq éléments de Utting am Ammersee. "Il s'agit moins des dernières tendances en matière de goût que d'une bonne conscience de son corps, où chacun suit son instinct initial, et c'est ce qui est bien." La recherche de cela aussi une tâche de la vie.
Mais peu importe ce que vous faites, il est toujours important de trouver Zhong Yong, le "juste milieu". La bonne mesure pour chacun personnellement. Mesures au lieu de dépenser, préserver au lieu de gaspiller. Pas trop chaud, pas trop froid. L'équilibre et l'harmonie - que ce soit la nutrition, l'exercice, l'alcool, le sommeil, les émotions ou le sexe.
La médecine conventionnelle actuelle recommande quelque chose de similaire aux soins de santé, bien que plus sobre et moins bien nourri. Au lieu de "Brokatübungen", il ya du jogging à la fréquence du pouls, au lieu de "nourriture énergisée" de cinq portions de fruits et légumes par jour. Pour beaucoup, la variante extrême-orientale semble plus attrayante, plus attrayante pour beaucoup dans notre société multiculturelle.
Mais la cuisson dans le "cycle d'alimentation" nous apporte-t-elle vraiment plus qu'un régime mixte local équilibré? Le Qi-Gong est-il plus efficace que la marche ou le vélo? Une question difficile, surtout du point de vue de la médecine conventionnelle. Les comparaisons Est-Ouest sont difficiles en raison des concepts différents. Cependant, de nombreuses études ont montré que les exercices de qigong réduisent le stress, calment, renforcent le système immunitaire et ont même une influence favorable sur la pression artérielle, les maladies cardiovasculaires et le diabète. "Le Qi-Gong n'est pas une arme miracle qui résout tous les problèmes, mais un moyen merveilleux de maintenir la vitalité et le bien-être", a déclaré le Dr Johann Bölts, qui dirige depuis 20 ans le projet PTCH (Cure et Thérapeutique Concepts) à l'Université d'Oldenburg.
Enfin, il existe plusieurs façons de conserver nos télomères le plus longtemps possible. Chacun doit décider pour lui-même ce qui est bon et cohérent. "Il vaut toujours la peine de prendre soin de sa vie", déclare le Dr Anna Paul, responsable du traitement des commandes à l'hôpital Essen Mitte. Et pour la médecine corps-esprit qui, comme elle le dit si bien, est "une forme moderne de soins de la vie".
Pendant des siècles, cette idée a également été ancrée dans la tradition occidentale, avant d’être remplacée par la médecine conventionnelle à vocation scientifique avec ses idées de réparation. Ce n'est que récemment que les deux concepts ont été réunis dans la médecine intégrative holistique. Nous nous souvenons lentement qu'un mode de vie sain, positif, équilibré et attentif nous rend plus stables physiquement et émotionnellement. Nous valorisons encore nos vies. En conséquence, toutes les maladies ne sont pas complètement évitées, mais les plaintes peuvent, selon Anna Paul, mieux faire face, la résistance est plus grande, la qualité de la vie augmente. La joie de vivre aussi. Et c’est la meilleure condition préalable à une vie épanouie et satisfaite, même si elle ne dure pas éternellement.
