7 erreurs de pensée que nous faisons tous avant de commencer un régime
1. Vous ne pensez qu'en noir et blanc
Selon Prevention.com, la pensée en noir et blanc est l’erreur la plus courante que vous puissiez commettre pendant un régime. Tu veux tout ou rien? et si la perte de poids ne se produit pas immédiatement, vous arrêtez de manger et ne recommencez pas. Perdre du poids est une tâche presque impossible pour vous, et la Balance est votre ennemi. Ce qui aide: Il ne sert à rien de faire pression sur vous. Au lieu de cela, vous devriez viser de petits objectifs réalistes. Restez sur la balle et ne laissez pas de petites déceptions vous dérouter. Ça continue. Toujours.
2. généraliser
La généralisation est la continuation de la pensée noir et blanc: si un régime ne fonctionne pas, est-ce que cela fonctionne pour quelqu'un? et est fondamentalement mauvais! Aha. Avez-vous TOUJOURS eu de la malchance avec le choix de votre nourriture? Végétarien a fondamentalement pas? De telles généralisations sont contre-productives, surtout si vous voulez perdre du poids. Donnez une chance aux nouvelles méthodes de perte de poids et autres modèles nutritionnels avant de les rejeter catégoriquement.
3. Vous vous concentrez sur le négatif
Vous avez déjà perdu 10 kilos et reçu beaucoup de commentaires positifs sur votre personnage. Mais la tête ne fait que s'attarder: "Tu as l'air pâle aujourd'hui, ça va?" Un signe clair que vous vous concentrez sur les mauvaises choses. Le filtrage mental est le processus qui assombrit votre version de la réalité? et vos plans de régime ont pris fin dans le pire des cas.
4. Vous disqualifiez le positif
Des compliments comme "Tu es superbe, combien de kilos as-tu perdu?" ou "La nouvelle tenue montre combien de poids vous avez perdu" sonne comme des phrases vides dans vos oreilles. En fait, vos amis et vos collègues pensent que vous êtes toujours trop gros. Un courant de pensée qui montre que votre image de soi a beaucoup souffert ces dernières années. Le problème: les personnes qui se voient toujours sous un mauvais jour prennent souvent de mauvaises décisions, notamment en mangeant.
5. Vous pouvez lire des pensées
Un mec attrayant vous regarde? mais la seule chose à laquelle vous pouvez penser est, "Oh mec, il est sûr de voir mon double menton." Laissez-moi vous dire que ce n'est certainement pas si grave que vous le dites. En outre, cette suite de pensées montre que vous n'êtes pas sûr de votre corps et que vous avez peu de confiance en vous. Éloignez-vous de lui et ne laissez pas l’opinion des autres vous impressionner. Après tout, vous ne faites pas le régime pour d’autres personnes, mais pour préserver votre santé.
6. Vous êtes trop émotif
Êtes-vous guidé par vos sentiments dans vos décisions? En termes de perte de poids, ceux-ci sont malheureusement un mauvais guide. Parce que: Si vous sentez que vous ne perdrez jamais de poids, vous ne pourrez pas vous en tenir à un régime ou à un programme de mise en forme. Ou même commencer avec elle. Si vous vous surmontez, vous pouvez donner à vos sentiments une impulsion différente et peut-être les transformer en sentiments positifs.
7. Vous vous punissez
"Je ne peux pas boire un milk-shake, je ne devrais pas manger le beignet, je ne pourrai jamais retourner dans cette boulangerie": Est-ce que les phrases vous semblent familières? Toute personne qui n'arrête pas de se mettre à l'abri, à penser de manière extrême et à se punir, trouvera difficilement la motivation nécessaire pour commencer et poursuivre un régime. Parce qu'ils n'aident pas, mais font de la diète un supplice et une punition. Qui veut perdre du poids, devrait toujours être positif? sans être trop restrictif.
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