Évitez le surmenage: bons conseils pour la prévention

Surtout quand nous aimons notre travail, nous aimons donner 120%! Mais une vie active dans la voie rapide ne tient la femme la plus motivée que pendant un certain temps. Il est tout aussi important de freiner de temps en temps, afin de ne pas glisser dans le piège à stress et l'épuisement professionnel. C’est seulement ainsi que nous pourrons rester en bonne santé? et continuez à faire de notre mieux dans ce travail!

Évitez l'épuisement professionnel: suis-je épuisé?

parfois étend la ligne de démarcation entre une phase stressante et un épuisement professionnel adéquat. Par conséquent, il est important de faire attention aux premiers signes d’épuisement professionnel à un stade précoce:

troubles du sommeil
Irritation constante
fatigue
L'arrêt semble impossible / les pensées tournent toujours autour du travail
anxiété
Épuisement général

Évitez l'épuisement professionnel: prenez les symptômes au sérieux!

La plus grande erreur que nous puissions commettre est de croire que les symptômes de l'épuisement professionnel disparaîtront d'eux-mêmes. Bien sûr, nous sommes des femmes puissantes qui hésitons à être arrêtées par une ou deux nuits de sommeil. Mais corps et âme ne protestent pas pour le plaisir! Si nous ne prenons pas nos symptômes au sérieux, la gêne ne fera généralement qu'empirer ? jusqu'à ce que le corps et la psyché se mettent en grève et que nous brûlions.

Changer la vie quotidienne et créer des îlots de retraite

Insight est connu pour être la première étape de la récupération. Quiconque peut reconnaître qu'il est soumis à un stress et à une pression constants est également plus disposé à faire quelque chose à ce sujet. Et s'il n'est pas possible d'assouplir le calendrier serré du prochain projet, voyons quelles autres modifications nous pouvons apporter pour prévenir l'épuisement professionnel.

Il est particulièrement important de réfléchir une fois? parce que votre propre attitude joue un rôle important si vous voulez éviter un épuisement professionnel. Est-ce que nous nous sentons surmenés par le travail en montagne qui s'accumule devant nous? Ou est-ce que toutes les tâches nous motivent vraiment? Comment allons-nous le soir, quand nous avons fait beaucoup ou peu? Il est souvent utile dans la prévention de l’épuisement professionnel de créer un journal intime du stress. et pour filtrer ce qui cause le stress et la fatigue et quels symptômes ils expriment.

Évitez le surmenage: ces conseils vous aideront!

Donc nous passer la vie quotidienne en bonne santé et le plus détendu possible, notre article aide à réduire le stress et ces conseils:

Créez des îlots de retraite, par exemple, lisez une heure tous les soirs. B. par des techniques de relaxation telles que le yoga ou la méditation
Stabiliser les habitudes de sommeil en se couchant à la même heure chaque nuit et en se levant à la même heure le matin. Au moins deux heures avant le coucher, tous les appareils électriques doivent être éteints du téléviseur au smartphone.
Les sports? mais avec modération. Le sport aide à réduire le stress et favorise la libération des hormones du bonheur
Vérifier le travail quotidien: les heures de travail correspondent-elles à mes habitudes quotidiennes? L'accessibilité après le travail est-elle vraiment importante?
Définition d'objectifs: le fait d'avoir des objectifs inaccessibles ou nuls crée de la frustration. Mieux: fixez de petits jalons, par exemple, effectuez un maximum de deux heures supplémentaires par semaine cette semaine, une semaine seulement, et ainsi de suite.
Prévoyez au moins un jour de repos par semaine, à vous et à vos besoins? afin que vous ne donniez pas une chance à l'épuisement professionnel!

Êtes-vous épuisé et vous vous demandez si vous êtes à risque d'épuisement professionnel? Ensuite, faites le test: est-ce que je suis épuisé?