Biofeedback: la technologie au lieu des tablettes
Quiconque souffre de migraine sait que plus les comprimés sont pris rapidement dans le cas d'une attaque menaçante, mieux c'est. Mais il existe un autre moyen: avec le biofeedback. Cette procédure technique encore récente au nom compliqué permet aux patients de prendre conscience de leurs fonctions corporelles normalement inconscientes. À cette fin, les signaux du corps (donc "bio") tels que la tension musculaire, la température, le débit sanguin ou le niveau d'excitation du cerveau sont dérivés d'électrodes et traduits par ordinateur avec des programmes logiciels spéciaux en signaux optiques ou acoustiques.
Les personnes touchées peuvent voir immédiatement à l'écran ou entendre leur tension, par exemple. Grâce à cette rétroaction (appelée «rétroaction»), ils apprennent ensuite à contrôler mentalement la fonction du corps malade, c'est-à-dire à se détendre. Des études ont montré que cela fonctionne pour l'hypertension, les maux de dos, les troubles du sommeil, l'asthme et les troubles anxieux. À présent, la Société allemande de la migraine et des maux de tête a inclus cette méthode alternative dans sa nouvelle directive pour le traitement de la migraine. Dr. Anke Pielsticker, psychothérapeute psychologique de Munich, qui travaille depuis longtemps avec les patients souffrant de migraine, a déjà fait de bonnes expériences avec le biofeedback.
Experts en biofeedback
Thérapeutes biofeedback qualifiés organisés par la Société allemande de biofeedback e. V. sur www.dgbfb.de. En cas de migraine, veuillez demander le neurofeedback. Une liste d’experts en mal de tête et d’astuces de style de vie est disponible à la Société allemande pour la migraine et les maux de tête à l’adresse www.dmkg.de, Psychologische Schmerztherapeuten de la Société allemande pour le traitement et la recherche de la douleur psychologique à l’adresse www.dgpsf.de. Le thérapeute de la douleur Neustädter Dr. med. Johanna Michel et la psychologue Jutta Schultis produisent (Valle Venia, environ 15 euros, dans des magasins spécialisés).
Entretien: l'entraînement cérébral réduit le stress
ChroniquesDuVasteMonde WOMAN: Comment le biofeedback aide-t-il à lutter contre la migraine?
DR ANKE PIELSTICK: Des théories récentes supposent que le traitement des stimuli est perturbé par la migraine et que l'activité cérébrale est donc constamment augmentée. Avec le biofeedback, vous pouvez spécifiquement apprendre à les réduire efficacement grâce à un entraînement mental. Cela peut prévenir les crises.
ChroniquesDuVasteMonde FEMME: Comment se passe cette session?
DR ANKE PIELSTICK: La patiente peut observer ses ondes cérébrales sur un écran. Alors, elle voit si elle est en colère ou détendue. Lorsqu'elle se détend, elle entend de la musique ou un son agréable. De cette façon, votre cerveau est récompensé et donc conditionné positivement. Elle voit aussi sa tension et peut ralentir son activité cérébrale grâce à un entraînement ciblé. Il peut mieux protéger contre les déclencheurs de migraine tels que le stress et la stimulation excessive.
ChroniquesDuVasteMonde FEMME: Pour qui cette méthode est-elle adaptée?
DR ANKE PIELSTICK: Pour toutes les personnes souffrant de migraine qui ne sont pas très conscientes des tensions de leur corps ou qui ont de la difficulté à apprendre une procédure de relaxation. Le biofeedback leur montre clairement à quel point la réduction du stress est importante et, surtout, comment ils y parviennent. Dix séances suffisent généralement pour développer une méthode individuelle. Ensuite, vous pouvez vous détendre à tout moment sans contrôle informatique.
ChroniquesDuVasteMonde WOMAN: Où utilise-t-on le biofeedback?
ANKE PIELSTICK: Principalement dans les cliniques axées sur le traitement de la douleur et dans le contexte des procédures de spa. Les offres ambulatoires sont encore rares. Si le biofeedback est intégré à une thérapie comportementale, les coûts sont assumés par les compagnies d’assurance maladie.
ChroniquesDuVasteMonde FEMME: Comment les personnes atteintes peuvent-elles encore prévenir les crises de migraine?
DR ANKE PIELSTICK: Avec un style de vie équilibré, une bonne gestion du stress dans la vie quotidienne, des sports d'endurance deux fois par semaine et 25 à 30 minutes d'exercices de relaxation quotidiens tels que la relaxation musculaire progressive ou l'entraînement autogène, ils permettent d'obtenir beaucoup. Il est également important d’apprendre une relaxation de cinq minutes dans les moments particulièrement stressants pour contrer les attaques imminentes. Ceux qui gèrent mal le stress peuvent l’apprendre dans le cadre d’une psychothérapie comportementale spéciale ou de la douleur spéciale.
