Biorythme: l'horloge interne
Tout a son temps. Aussi dans le travail. Vivre selon notre horloge interne fournit une énergie optimale et nous maintient en bonne santé à long terme. Les chercheurs de l'Institut Fraunhofer de génie industriel (IAO) ont à présent examiné pour la première fois les biorythmes spéciaux des personnes qui travaillent davantage avec la tête que avec le corps. Le résultat était des recommandations méticuleuses pour chaque heure de la vie professionnelle. Ils peuvent se mettre comme différents types de lève-tôt et de nuit derrière le miroir. Parce que les "alouettes" et les "hiboux", comme on les appelle dans le jargon technique, ont fondamentalement le même biorythme.
7:00
Le corps est réveillé. Le métabolisme et la circulation passent au fonctionnement de jour. Moment idéal pour se lever - aussi pour les "hiboux". Le corps a besoin de cette heure pour y aller: Douche, petit déjeuner, marche au travail, Mais toujours gentil et lent. Reporter des heures de jogging ou de marche à la fin de la journée de travail. Parce que: Tôt le matin, les performances physiques et mentales maximales peuvent même être nocives.
8:00
La tête est réveillée. Planifiez la journée, faites de petites chosesqui ne ferait que perturber la phase de concentration suivante. Les alouettes sont autorisés à faire pousser une dent maintenant. Les hiboux ne sont efficaces qu’à partir de neuf heures environ.
9:00
La mémoire à court terme fonctionne bien. tous Faire du cerveauqui ont besoin d'une attention sans faille: factures compliquées, budgets, concepts, plans.
10:00
Continuez; la phase concentrée continue. Les voleurs de temps aiment commérages plus tard. Si le crâne ronronne, des pauses de cinq minutes aident - par ex. Par exemple, faites cuire du thé ou fermez les yeux. Conseils: La musique classique se détend rapidement, car elle ressemble au battement de coeur silencieux. Entre manger un morceau de fruit pour la faim.
11:00
Puissance crête dans la matinée. Nous sommes maintenant dans le meilleur de l'arithmétique et pensons au coin de la rue, et à ce moment-là, nous sommes aussi particulièrement intéressés.
12:00
La mémoire à court terme diminue, nous ne pouvons plus nous concentrer si bien, attendez la pause déjeuner. Jusque-là, appelez et organisez.
13:00
Le corps et l'esprit ont besoin d'un Temps mort avec de la nourriture légère, alors peut-être une promenade. Idéal: se reposer ou dormir pendant dix minutes. Ne continuez pas à travailler sans contrôle - sinon vous aurez des problèmes l'après-midi.
14:00
La performance basse continue. Temps pour tâches facilespar exemple, organiser des documents ou faire des appels téléphoniques. Peut-être boire du café ou du thé.
15:00
la deuxième haute performance de la journée inspire notre communication: réunions, processus conceptuels et décisionnels en groupe, consultations avec les clients, les négociations ont été particulièrement fructueuses.
16:00
la La mémoire à long terme est au top de sa forme, Continuer les tâches de communication. N'oubliez pas de prendre des pauses: faites cuire une théière, arrosez des fleurs, faites une petite course.
17:00
La performance mentale diminue. Les alouettes devraient être les Termine le travail lentementLes hiboux recommencent avec de nouvelles tâches. Astuce: La circulation musculaire est optimale. Qui peut, devrait faire du sport.
18:00
La tête a besoin d'une pause; la Terminer le travail, Attention: si nous ne sommes pas satisfaits de notre solde quotidien, nous voulons recommencer. Cela devrait éviter les alouettes et reporter le travail exigeant à demain. Les hiboux, par contre, sont maintenant prêts pour une poussée spirituelle finale.
19:00
loisir, Détente, rencontres entre amis ou sport sont à l'ordre du jour. Mais terminez toutes les activités de fitness deux heures avant le coucher. Sinon, il y a trop d'adrénaline dans le sang et on ne peut pas s'endormir.
