Exercices de respiration contre le stress - maintenant nous prenons notre souffle!
1. Vous vous réveillez le matin et vous vous sentez pressé car il y a plus à faire que ce qui peut être fait.
Exercice de respiration: Allongez-vous sur le dos Pendant que vous inspirez, pliez votre jambe, étirez-la avec votre souffle et dirigez votre bouche pendant que vous expirez en éteignant une bougie. Relâchez ensuite la jambe pendant un moment, puis recommencez avec la prochaine inhalation. Changer de jambe après trois fois.
effet: La respiration devient plus profonde, l'espace de respiration s'élargit et avec lui la vue de ce qui se passe.
2. Dans un métro encombré, l'étroitesse est extrêmement inconfortable.
Exercice de respiration: Sentez vos semelles. Appuyez légèrement le bout de votre langue contre le haut du palais comme si vous articuliez un "L" et laissez votre respiration entrer et sortir par votre nez.
effet: La langue, le diaphragme et la respiration s'influencent mutuellement. Plus d'air pénètre dans les poumons et la respiration devient plus profonde. La tension qui vous entoure ne vous coupe plus le souffle et devient plus supportable.
3. Vous devez livrer un concept, mais votre tête est complètement vide.
Exercice de respiration: Restez comme un bâton de bambou. Lorsque vous inspirez, balayez légèrement tout votre corps en arrière (comme une tige dans le vent), en gardant les pieds sur le sol. Balancer vers l'avant avec l'expiration. Desserrez ensuite l’estomac et ramenez-le vers vous avec le souffle qui en résulte. Répétez.
effet: Dans le blocage, l'abdomen et le diaphragme sont fermes. Il est surmonté avec la vibration. Avec l'inhalation profonde, vous venez également avec la nouvelle idée.
4. Dans la file d'attente devant le caissier, vous êtes pressé.
Exercice de respiration: Avec votre expiration, éloignez le chariot et tirez-le lors de l'inhalation. Pour ne pas attirer l'attention, faites de petits mouvements. Restez dans votre flux respiratoire.
effet: Ils libèrent le stress, utilisent la pause pour le prochain rendez-vous.
5. Ils sont agacés, mais ils veulent rencontrer la personne qui vous passionne le plus calmement et en toute confiance.
Exercice de respiration: Regardez avec votre bouche et expirez sur la lettre "W" (qui sonne comme une corne de brume). Faites des mouvements circulaires avec vos hanches. Inspirez par le nez. Répétez plusieurs fois.
effet: L'exercice déplace l'étanchéité du cou vers les lèvres. Ils sont en contact avec votre plancher pelvien et prennent plus d’air et de voix.
6. Vous avez besoin d'un prêt et vous vous sentez à la merci de l'employé de la banque et en manque de sécurité.
Exercice de respiration: Penchez-vous droit avec tout votre dos contre le dossier de la chaise. Lorsque vous inspirez, mettez vos orteils sur vos orteils, étirez-les en expiration, puis laissez-les aller un moment. Répétez.
effet: À travers le rythme de la respiration, vous vous sentez encore plus en possession de vos pouvoirs et aussi capable d'agir.
