FdH: La perte de poids peut-elle être si simple?
Mangez? la moitié
.. Court "FdH" - est considéré comme la mère de tous les régimes et est aussi simple qu'ingénieux: nous mangeons comme d'habitude, mais seulement une demi-portion. Si vous aimez avoir deux toasts le matin, vous n'avez qu'un seul petit-déjeuner, si vous aimez manger des pâtes le soir, seule la moitié de la portion remplit votre assiette et la pizza est simplement mangée en deux.
Cela semble trop beau pour être vrai. Malheureusement, c'est le cas: le concept éprouvé est désormais obsolète, avertissent les nutritionnistes avant de prendre la moitié des portions, même la moitié des nutriments. Par conséquent, conformément au principe FdH, nous ne devrions utiliser que des aliments contenant beaucoup de sucre ou de gras, tels que la pizza bien-aimée, le nutella du matin ou le pain grillé à la confiture.
Parmi ces aliments, nous ne mangeons que la moitié du régime FdH:
- Restauration rapide: Hamburger, pizza, kebab ou hamburger: nous n'en mangeons que la moitié pendant le régime.
- Tartes, gâteaux et bonbons: Ici se cache le danger de fringales. Un petit morceau de chocolat noir peut aider.
- charcuterie: Beaucoup de saucisses et de fromages du supermarché sont composés de moitié de graisse!
- Boissons sucrées: Les limonades sont généralement pleines de sucre - soyez prudent avec les spritzers de fruits!
- alcool: Alternativement, plutôt au spritzer de vin, que de prendre de la bière.
- frit, pané et gratin
De ces aliments que nous mangeons pendant la
Le régime FdH continue en portions entières:
- fruit et légume
- Les grains entiers: Quand il s'agit de pain et de pâtes, il vaut mieux avoir recours à des substituts de céréales complètes. Qui ses pâtes? Al dente? au lieu de mou, reste plein plus longtemps.
- salades: La nourriture crue et les salades peuvent être consommées dans n'importe quelle quantité. Attention toutefois au choix de la vinaigrette! Le mieux est-il de recourir à l'huile, au vinaigre ou au vinaigre balsamique? Les pansements mixtes sont des bombes de calories cachées!
- Filet de poitrine de poulet
- Poisson cuit à la vapeur
- pommes de terre: en bonne santé sans beaucoup de calories. Nos recettes de pommes de terre savoureuses démontrent à quel point la pomme de terre peut être polyvalente!
- produits laitiers: Fromage cottage, lait, kéfir, yaourt (plus maigre!)
Cela amène le régime FdH
Le but d'un régime est de réduire l'apport calorique à un minimum (en bonne santé!). Cela réussira certainement si seulement la moitié des portions sont consommées. Cependant, le régime FdH contourne le problème fondamental: la plupart des gens se nourrissent mal. La nourriture demi-portion n'a malheureusement rien changé. Toute personne qui continue à manger des pizzas, des chips et des croissants tous les jours pendant le régime FdH n’a pas l’effet d’apprentissage d’un changement de régime durable, mais garantit que: Yo-yo.
Un sentiment pour lequel les aliments sont bons pour notre corps, nous ne recevons pas avec ce régime. Comme il n’existe pas d’obligation de composition pour les repas individuels, le danger est trop grand. peu de nutriments très haut.
Ceux qui veulent perdre du poids sainement et durablement préfèrent suivre un régime alimentaire équilibré tel que le régime ChroniquesDuVasteMonde ou un mélange alimentaire.
Oserez-vous renoncer aux glucides? Alors essayez le régime Atkins! Des conseils encore plus précieux sur la perte de poids sont indiqués sur notre chaîne Pinterest!
