Se lever tôt: 4 conseils pour mieux se lever du lit!

Levez-vous tôt: 4 conseils bientôt!

Buvez de l'eau immédiatement
Allumer la lumière
Mettez le réveil au loin
Les rituels du soir pour bien s'endormir

Se lever tôt: qu'est-ce qu'il y a pour moi de toute façon?

Cela ne devrait pas être l’un des articles qui assimilent tôt le lever au succès!Même en tant que noctambule, vous pouvez être productif et heureux.

Mais peut-être êtes-vous de ceux qui se lèvent toujours le matin et qui ne peuvent pas dormir plus longtemps à cause des horaires de travail normaux?Nous voulons vous aider afin que vous aussi vous leviez tôt le matin!

3 raisons de se lever plus tôt!

Moins de stress le matin: En dehors de la salle de bain, prendre le train à la dernière minute et pas le temps de prendre son petit déjeuner? Si cela vous semble familier, il peut être intéressant de se lever plus tôt.
Temps pour toi: En tant que lève-tôt, vous avez la possibilité de vous occuper de vos loisirs avant le travail. Combien de fois avez-vous eu envie de lire plus? Ou enfin faire du sport régulièrement? Le problème: Après le travail, nous nous sentons souvent épuisés et épuisés et ne réussissons qu'à nous asseoir sur le canapé. Dans la matinée, cependant, notre volonté est toujours complètement disponible.
Travaillez en paix: Tôt le matin, le monde est immobile et vous avez moins de distractions. Surtout en tant qu'indépendant, c'est un bon moment pour travailler sans perturbation sur vos projets. Mais il peut également être intéressant de se rendre au travail environ une heure plus tôt.

Se lever tôt: 4 conseils pour mieux se lever du lit!

1. Buvez beaucoup

Tout comme les muffins du matin, vous avez probablement besoin d'un premier café pour être raisonnablement accessible. Tout d’abord, après vous être levé, vous devriez un grand verre d'eau boire. Vous vous sentirez immédiatement plus frais et donnerez à votre corps de l'énergie contre la déshydratation nocturne.

2. Position du réveil

Le réveil sur la table de nuit et rapidement sur le bouton Snooze pressé? un tel rituel du matin est à vous plus grand ennemipour commencer votre journée avec énergie! Donc, vous ne tombez même pas dans la tentation de vous allonger immédiatement, vous mettez cela Réveil dans l'autre coin de la pièce, Donc, vous devez vous lever et votre circulation commence à aller.

Astuce: Pour optimiser votre sommeil, vous pouvez aussi Les stades de sommeil? Horloge définir. Celles-ci examinent les phases de sommeil et calculent un moment propice pour se réveiller.

3. éviter l'obscurité

Il y en a beaucoup aujourd'hui alarme lumièreque tu bien sûr, du sommeil Obtenez. Les ténèbres nous signalent, il est temps de dormir. La luminosité, par contre, nous donne de l'énergie et combat la fatigue. Alternativement, vous pouvez placer votre réveil près d’un interrupteur et toujours allumer la lumière d'abord.

Même sans alarme lumineuse, vous devriez toujours avec un tonalité d'alarme agréable réveille toi Lorsque l'alarme se déclenche et que vous entendez parler de guerres et d'accidents, vous n'allez pas commencer la journée avec l'euphorie.

4. Les rituels du soir avant de s'endormir

Pour ne pas être fatigué toute la journée, il est important de rythme de sommeil ordonné observé. Se coucher un jour à 2 heures du matin et l’autre à 22 heures ne fonctionnera pas à long terme. Faire un planQuand voulez-vous vous lever le matin et combien d'heures de sommeil avez-vous besoin au moins?

Par exemple, se coucher à 22h et se lever à 6h. Au bout de quelques jours au plus tard, votre corps s'adaptera aux époques.

Semblable à un rituel du matin, vous pouvez aussi dormir avant de vous endormir Établir des processus fixes.

Plus de smartphone ou d'ordinateur au lit
Lire ou méditer
Réfléchissez sur la journée et ressentez de la gratitude
Planifiez le lendemain (tâches / vêtements / fourniture de nourriture)
Écoutez de la musique détendue

La méditation peut vous aider à vous détendre au cours de la journée. Une méditation Osho vous aide à vous déconnecter de la vie quotidienne. Avec une méditation Vipassana, vous apprenez à maîtriser vos pensées. Même une pause au monastère peut vous aider à modifier votre rythme de sommeil.