Bonnes intentions: avec ces astuces vous les gardez!
Un entraînement physique régulier ne semble pas être mon truc. Ce n’est pas la première fois que je décide de me mettre en forme et de me rationaliser, puis d’échouer lamentablement en un rien de temps. L'intention était de commencer chaque journée avec des exercices de yoga. Ensuite, j'ai eu l'idée de passer mes pauses déjeuner à la piscine. À court terme, j'ai traversé le parc de la ville pendant une heure après le souper. Mon vélo rouille maintenant dans la cour.
Non seulement dans le sport, mes bonnes intentions ont éclaté comme des bulles de savon. De l'état je me souviens de la Cours d'éducation des adultes "Espagnol intensif"Je devais m'arrêter après la quatrième leçon, car quelque chose m'empêchait toujours d'apprendre le vocabulaire. Sans parler de l'abonnement au théâtrece qui nous a laissé une place vide à gauche en avant pendant toute une saison car il a beaucoup plu cet automne. Ou l'intention à feuilles persistantes, moi maintenant nourrir plus sainementqui finit généralement à la poubelle le même soir. Ensemble avec la boîte de pizza congelée, que je pousse dans le tube avec culpabilité comme léthargique.
Si je n’avais maintenu que la moitié de mes bonnes intentions pour la nouvelle année, je serais probablement aujourd’hui une femme de serpent espagnol, sans toxines.
Où est la volonté?
Avec de bonnes intentions, ce n’est qu’une chose: pourquoi perdons-nous encore et encore notre faiblesse? Évidemment, parce que nous allons toujours trop loin. Par exemple, dans le sport: Nous voulons voir des résultats très rapidement. Dans quatre semaines au plus tard, les cuisses devraient être serrées, la condition doit être gigantesque. Sinon, l'effort ne vaut pas la peine. De plus, nous avons tendance à nous mortifier dans une sorte d'auto-punition pour des années de paresse: à partir de maintenant, une heure est courue chaque jour. Y compris le week-end. Basta. Cela sonne bien et ne fonctionne jamais.
Le moment doit être juste
Et puis il y a la question du bon moment. Les bonnes résolutions sont volontiers prises pour la nouvelle année. En hiver, quand il pleut dehors, il neige constamment et il fait toujours noir, vous n'avez pas envie de faire du jogging tôt le matin ou d'aller au théâtre une fois par semaine en bus ou en train de banlieue. Et est-il judicieux de remplacer le verre de vin rouge du soir par une tisane au moment même où le bureau se sent particulièrement stressant? Devez-vous mettre le livre espagnol sous votre oreiller lorsque vos propres enfants prennent le concept de "phase de défi" dans une nouvelle dimension? Maintenant discipliné et introduisant systématiquement de bonnes intentions est peu prometteur. Mais comme les phases de stress et de défi et de mauvais temps sont presque l’état stable dans la vie d’une personne normale, les bonnes intentions ont peu de chance.
Les compromis sont meilleurs
Alors que faire pour sauvegarder les bonnes intentions et leur mise en œuvre au cours des premières semaines, afin qu'elles aient la moindre chance de devenir des rituels indispensables? Vous pouvez toujours lire autant de guides: Surtout un compromis est la meilleure solution: Au lieu de marcher tous les jours, vous pouvez faire du jogging deux fois par semaine pendant vingt minutes, suivi d'un bain de luxe. Au lieu du cours intensif d’espagnol de quatre heures, le cours pour débutant moins exigeant peut également le faire., après quoi il est encore temps de prendre une Rioja dans un bar à tapas, ce qui garde notre part mémorable de fête dans la bonne humeur. Avec de tels compromis, des échecs intentionnels comme moi pourraient bientôt avoir le triomphe d’avoir aspiré pour la première fois de leur vie une bonne intention.
Ne pense pas longtemps
Une autre façon serait de surmonter sa résistance interne. Cependant, cela est beaucoup moins démocratique, exige un minimum d'autodiscipline et est simple: ne réfléchissez pas trop, mais agissez. Alors n'attendez même pas le désir de commencer une petite course d'endurance. Ne regardez pas la météo ou l'agenda, mais fixez une heure et commencez à courir, selon la devise: je suis le chef et décide ce qu'il faut faire. Le désir est alors déjà. En tout cas, dit le psychiatre américain Dr. William Glasser, qui veut aider les patients dépressifs avec son modèle d’actionisme à conduire plus. Le principe est tout à fait approprié pour un usage quotidien: si vous venez de vous lever pour aller au théâtre, faire du jogging, cuisiner sainement ou vous asseoir au bureau, vous remarquerez au bout d'un moment: l'homme, c'est amusantPourquoi est-ce que je fais toujours ça? Ce sentiment de bonheur peut être développé et, dans le cas idéal, l'exercice obligatoire devient finalement un besoin intérieur.
Mais avant de continuer, nous devrions toujours nous demander si notre bonne intention a vraiment quelque chose à voir avec nous. Par exemple, si la condition physique peut et doit vraiment jouer un rôle dans nos vies.Ou si nous n'admettons tout simplement pas d'être une personne délectable qui ne monte pas dans les baskets. Peut-être que nous ne sommes tout simplement pas un citoyen éduqué qui est toujours au théâtre et que nous épargnons désormais le stress de trouver une bonne excuse pour aller au cinéma ou pour allumer la télé. S'il vous plaît, alors c'est.
Et nous prenons la dernière résolution, à partir de maintenant, plus aucune intention de s’enraciner.
