Comment la carence en potassium est-elle perceptible? Ce qu'il faut savoir
Qu'est-ce que le potassium?
Les électrolytes sont de petites particules chargées (ions) importantes pour la distribution des fluides et l'équilibre de l'eau dans le corps. Le potassium est un électrolyte et appartient aux cations chargés positivement, ainsi que le sodium, le calcium et le magnésium, tandis que le chlorure, le bicarbonate et le phosphate appartiennent aux anions chargés négativement.
Le potassium se trouve principalement dans les cellules et est important pour la fonction électrique de toutes les cellules du corps. Il permet la transmission du stimulus entre nerf et muscle? il en va de même pour l'activité du muscle cardiaque. En bref:Le potassium est important pour l'équilibre hydrique, la conduction nerveuse et l'activité musculaire. Nous prenons le minéral à travers la nourriture, il est excrété par les reins.
Comment la carence en potassium est-elle perceptible?
Bien que nous consommions normalement suffisamment de minéraux grâce à une alimentation équilibrée, il existe des raisons pouvant entraîner une carence. Les causes d'un manque de potassium sont très différentes: pour les troubles de l'équilibre électrolytique, par exemple, la diarrhée, les vomissements, la transpiration et la perte de sang peuvent être responsables. Certains médicaments (par exemple, les diurétiques, les diurétiques ou les laxatifs), un régime alimentaire pauvre en potassium (comme le jeûne) ou une maladie rénale peuvent entraîner une carence en potassium. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale, qui prennent des comprimés de déshydratation, une insuffisance cardiaque ou des arythmies cardiaques sont sujettes à une carence en potassium. Dans ces cas, il est important de faire vérifier régulièrement le taux de potassium avec le médecin.
A partir de ces symptômes, vous reconnaissez une carence en potassium
Mais comment une carence en potassium est-elle perceptible? Divers symptômes peuvent survenir:
- difficulté à se concentrer
- indolence
- maux de tête
- fatigue
- troubles du sommeil
- faiblesse musculaire
- constipation
- Arythmie cardiaque avec déficit persistant
Les symptômes n'indiquent pas nécessairement une carence en potassium, car ils peuvent survenir dans diverses maladies. Si vous soupçonnez une carence en potassium, vous devriez consulter un médecin. Vous ne devez pas prendre de suppléments de potassium sans consulter votre médecin!
Il y a beaucoup de potassium dans ces aliments
Habituellement, une légère carence peut être compensée par la nourriture à nouveau. Le potassium est présent dans la plupart des aliments et existe chez les animaux et les légumes. Particulièrement riche en potassium, par exemple:
- abricots
- bananes
- carottes
- chou-rave
- avocat
- tomates
- Noisettes et cacahuètes
- noix de cajou
- amandes
- Farine de blé entier au seigle et au sarrasin
Comment la carence en potassium est-elle perceptible? La quantité recommandée
Normalement, nous consommons suffisamment de potassium avec notre nourriture. La Société allemande de nutrition (DGE) estime à 4000 mg de potassium par jour les adultes. Chez l'enfant et l'adolescent, la valeur varie entre 400 et 4000 mg par jour, en fonction de l'âge.
Si les valeurs sont inférieures à la normale, les médecins parlent de carence en potassium (hypokaliémie): chez l’adulte, une valeur dans le sang comprise entre 3,5 et 5,0 mmol / l est considérée comme normale. Que vous ayez ou non une carence en potassium, votre médecin pourra déterminer. C'est la valeur déterminée avec d'autres facteurs, tels que. B. les fluctuations quotidiennes, classer pour vous.
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