Comment pouvez-vous gérer le changement?
Il y a un jeu de l'esprit que je fais parfois. Cela peut sembler un peu macabre, mais je me demande ensuite ce que cela ferait si je recevais un mauvais diagnostic demain. Malade en phase terminale. Ou quelque chose d'autre se produirait qui affecterait gravement ma vie. Un accident par exemple. Et je suis sûr que je pourrais porter ce destin. En tant que risque résiduel qui appartient à la vie. C'est peut-être une compensation raisonnable pour tout le bonheur qui m'est déjà arrivé.
Bien sûr, mon jeu mental peut sembler présomptueux. Comment pouvez-vous dire cela si vous n'êtes pas affecté? D'autre part, si vous ne faites pas confiance à votre propre attitude envers la vie - alors quoi? Et il n'y a aucune garantie d'une vie intacte - pour personne. Ou? Au moins c'est ce que je ressens.
Les experts appellent ce sens de cohérence des propriétés. C'est l'une des compétences qui aident une personne à bien gérer le changement. Un sentiment de cohérence est une attitude de base qui suppose que les choses qui vous arrivent dans la vie ont un sens, aussi douloureuses qu’elles puissent être. Voir une séparation comme un nouveau départ ou rencontrer une maladie grave avec acceptation, par exemple. Des études montrent que ces personnes ont de bien meilleures chances de guérison dans le cas de maladies graves telles que le cancer. Ceux qui ont un sens aigu de la cohérence ont le bon sentiment de pouvoir faire face à la plupart des tâches de la vie. Cela a aussi à voir avec l'humilité.
Pourquoi moi, beaucoup demandent.
J'imagine parfois une sorte de compte. D'un côté, il y a tous les moments où la vie vient de bien se passer, mais tout aussi limpide: la manœuvre de dépassement qui aurait pu aboutir à un grave accident; le piéton que l'on vient de voir en tournant; la chute du cheval, qui s'est légèrement agitée parce que la souche en pointe était à quelques centimètres à droite. Autant de situations de la vie quotidienne, où une nanoseconde aurait complètement détruit notre vie insouciante. Mais elle pas. Combien de fois percevons-nous ces moments marginaux? Combien de fois sommes-nous reconnaissants qu'ils soient bien sortis? Combien de fois ne voyons-nous le drame que quand il nous amène réellement et nous disputons le sort pervers?
Les gens font face au changement très différemment. Même avec ceux qui pourraient finir très positifs. Certains sont hésitants et défensifs. D'autres tombent même dans une totale paralysie. Souvent, il est hésitante ou hésitante. Pourquoi moi Suis-je vraiment censé le faire?
Il n’ya pas de route royale pour traverser un terrain accidenté, nous sommes tous trop différents. Selon la science, l’une des meilleures approches possibles consiste à considérer les changements et les incertitudes comme une opportunité. Comme antirouille. Ou comme un camp d'entraînement de développement de votre propre personnalité. Nous ne développons jamais plus que dans les crises, c'est bien connu. Et un plongeon dans l'eau froide a généralement un effet de guérison des chocs.
La confiance et une bonne estime de soi sont importantes
Mais si nous pouvons faire face au changement de manière aussi sportive, cela a, comme tant de choses, à voir avec les empreintes de l'enfance. Avec confiance dans la vie - un point très important - et avec une saine estime de soi. Quand j'ai les deux, je suis capable de poser des questions critiques et de voir les événements qui m'arrivent de différents points de vue. Au lieu de percevoir le noir et le blanc, les nuances de gris. Et plus je dispose de palettes de couleurs et de marges de manœuvre, mieux c'est, lorsque les choses se resserrent dans la vie. Quiconque a une idée très rigide des choses va se débattre avec les changements, intentionnels ou non. L'autorégulation est une autre soi-disant compétence importante en matière de changement. Malheureusement, cela semble totalement peu glorieux, car le génie d’un génie est généralement son impulsivité - mais qui peut contrôler ses sentiments et ses pulsions d’action est clairement dans l’avantage. Cela peut influencer les émotions perturbatrices dans son sens et éviter les actions de court-circuit.
Mais la discipline suprême des compétences dites de changement est la tolérance à l'ambiguïté. C’est la capacité de supporter les contradictions sans vouloir les dissoudre. Pas pour évaluer, mais les choses qui arrivent, laissez-les aller, même si elles ne semblent pas concluantes. Pour dire, c'est comme ça. Le monde n’est pas facile, personne ne l’a jamais dit. Les personnes qui tolèrent l’ambiguïté ont une idée d’eux-mêmes moins rigide et ne se sentent donc pas coincées aussi vite. Ils peuvent naviguer galamment à travers des situations difficiles ou des coups du destin et, au mieux, se débrouiller. Qui peut, est vraiment Bundesliga.
Je ne maîtrise pas moi-même l'autorégulation et je ne suis pas particulièrement tolérant à l'ambiguïté.J'ai tendance à utiliser des raccourcis impulsifs et j'aimerais classer et noter chaque événement. J'aime les conditions claires et je veux éliminer les incertitudes aussi vite que possible et sans faille. Bien que ce soit une approche audacieuse, mais adapté pour le long-courrier seulement médiocre. Mais je suis infiniment reconnaissant pour mon sens de la cohérence, ce qui me rend optimiste quant à l'avenir.
Le pire coup du destin dans ma vie jusqu'ici a été le coup sévère de mon père et le martyre de dix ans jusqu'à sa mort. J'étais assez jeune quand c'est arrivé et ce n'était pas un temps facile. Mais je n'ai jamais demandé pourquoi. Pourquoi lui? Pourquoi moi C'était comme ça. C'est la vie.
Plus facile de gérer les changements
Les compétences de changement sont extensibles. Pas du jour au lendemain, personne ne peut simplement basculer un commutateur. Mais cela vaut la peine de commencer par de petites étapes
confiance
La base la plus importante est la confiance. Essayez de donner aux autres un vote de confiance, car la méfiance est un ticket de malheur.
surprises
Faites quelque chose que vous ne sachiez pas ce qui sortira à la fin.
distance
Entrez à l'intérieur et examinez votre situation sous différents angles.
écart
Si vous êtes assez courageux, laissez le sort plus souvent. L'avenir est imprévisible.
inévitable
Acceptez l'inévitable et mettez votre énergie dans l'avenir. Quiconque se querelle avec la situation actuelle ne peut pas continuer.
sérénité
Essayez d'être plus détendu. Vous ne pouvez pas tout gérer.
renforcer
Expliquez encore et encore où se situent vos forces et les situations difficiles que vous avez déjà maîtrisées.
