Je suis en quelque sorte mal à l'aise!
mal au dos
La douleur dans la croix et le rhume sont parmi les principales raisons pour lesquelles les gens consultent leur médecin de famille. Et la plupart des causes sont faciles à nommer: le stress à long terme et le manque d'exercice. Dans neuf cas sur dix, les symptômes disparaissent d'eux-mêmes ou grâce à une formation ciblée. Mais il existe également des causes sérieuses telles que l'ostéoporose, des tumeurs ou des troubles qui n'ont rien à voir avec la colonne vertébrale, telles que les maladies du rein ou du foie.
Que fait le corps seul? Pour les tensions musculaires: ne restez pas assis pendant des heures, mais levez-vous souvent et faites des exercices de relâchement à plusieurs reprises. Une ou deux fois par semaine (dos) nager, ainsi que l'entraînement des muscles abdominaux et dorsaux au gymnase ou en gymnastique. Lorsque le stress est la cause de la tension, les techniques de relaxation, le yoga et la méditation sont utiles.
Quoi d'autre aide? Pour les problèmes de dos graves, prenez des analgésiques pendant un ou deux jours. Cela met fin au cercle vicieux de la douleur et du regain de tension. Eh bien faites Rheumabäder (de la pharmacie, comme le camphre ou l’acide salicylique) ou quelques gouttes d’huile de thym ou de genièvre dans l’eau chaude du bain. Un massage de réflexologie atténue les tensions: pétrissez votre pouce droit avec votre pouce gauche sous une pression perceptible 15 fois à l'extérieur lentement du haut vers le carpe, puis l'autre côté vient à elle.
Quand chez le docteur? Si la douleur est intense, les remèdes maison ne s’améliorent pas, même en position couchée et en présence de fièvre. Lorsque la douleur irradie jusqu'aux jambes, il se produit une paralysie, un engourdissement ou des fourmillements dans la peau, ainsi que des troubles de la vessie et des intestins. Et bien sûr, toujours lorsque vous avez un mauvais pressentiment ou que vous vous sentez vraiment malade. Internet: Il existe de nombreux conseils pour revenir sur www.agr-ev.de
palpitations
Plus de 100 battements par minute sans stress physique, c'est trop. Si le cœur bat constamment très vite - le tapotement est souvent perceptible - cela peut être le signe d'une anémie (voir "fatigue"), d'une pression artérielle trop basse ou de l'hyperthyroïdie. Cela peut également résulter d'une consommation excessive de café ou indiquer un trouble anxieux. La tachycardie est également un effet secondaire fréquent de la ménopause.
Que fait le corps seul? Un entraînement d'endurance adéquat (marche, natation, cyclisme) ralentit généralement votre fréquence cardiaque (demandez d'abord à votre médecin si votre fréquence cardiaque est constamment trop élevée). S'il existe des causes externes évidentes qui vous mettent sous pression: essayez de rétrograder.
Quoi d'autre aide? En cas de tachycarda épileptique, buvez un grand verre d’eau glacée. Parce que cela active le nerf vague, dont les fibres nerveuses courent le long de l'œsophage et qui a un effet de freinage sur le rythme cardiaque. Le fait de presser (comme sur les toilettes) ou de tousser délibérément stimule également ce nerf en raison de l'augmentation soudaine de la pression dans la poitrine et réduit les battements.
Quand chez le docteur? Lorsque le pouls est en permanence supérieur à 100 battements par minute et même lorsque des épisodes de palpitations se produisent entièrement sans effort physique ni effort.
vertiges
Si tout tourne autour de vous ou si vous avez l’impression d’être sur un bateau renversant, c’est peut-être pour des raisons psychologiques: chez les femmes âgées de 30 à 50 ans, les vertiges sont souvent une forme particulière de trouble anxieux. Sinon, la cause est souvent une perturbation de l’organe d’équilibre de l’oreille interne ou de certaines zones du cerveau (par exemple, perturbation de la circulation sanguine, inflammation, dans de rares cas une tumeur). Beaucoup de gens perçoivent le "vertige" comme une somnolence ou un noircissement bref, souvent dû à une hypotension artérielle.
Que fait le corps seul? En ce qui concerne la pression artérielle, un entraînement d'endurance régulier aide à long terme (marche, vélo, jogging). Important: Boire au moins 1,5 à 2 litres par jour et ne pas utiliser de sel pour conserver les aliments, afin d’accroître la pression dans les vaisseaux sanguins.
Quoi d'autre aide? Le plus souvent, la réglisse mange - parce que la racine de réglisse qui y est contenue augmente la pression artérielle. Même Ginsterkrauttee est prouvé, si la pression va souvent dans la cave (préparation terminée de la pharmacie, auparavant mieux demander à un médecin, ne convient pas pendant la grossesse).
Quand chez le docteur? En cas de retournement ou de Schwankschwindel, qui survient sans cause apparente (souvent accompagnée de nausées et de vomissements), il convient de toujours consulter un médecin. Et aussi lorsqu'un vertige aigu est accompagné de symptômes supplémentaires tels que douleurs à la tête ou à la poitrine, essoufflement, paralysie ou troubles sensoriels du corps. Si vous êtes noir de temps en temps - après vous être levé trop vite ou trop longtemps - il n'y a généralement rien de grave derrière.Si de telles crises s’accumulent, il faut exclure les problèmes cardiovasculaires plus graves. Et si le vertige revient encore et encore et qu'aucune cause n'est identifiable, il est logique de consulter un psychothérapeute, s'il existe des problèmes psychologiques cachés.
Fatigue constante
Beaucoup, surtout les plus jeunes, sous-estiment leurs besoins en sommeil - il devrait durer sept heures par nuit. Mais il existe également de nombreuses causes physiques et mentales de fatigue constante et d'apathie, telles qu'une anémie due à une carence en fer, une hypothyroïdie ou une dépression dite de Larvierte (cachée).
Que fait le corps seul? Faites au moins 30 minutes d'exercice trois fois par semaine, prenez une douche aussi froide que possible après le bain ou la douche, ne consommez pas plus d'un huitième de litre de vin par jour, ne fumez pas et, de préférence, couchez-vous avant 23 heures. Programme Awake lorsque la fatigue n’est pas la cause d’une maladie réelle.
Quoi d'autre aide? Les femmes ayant des règles abondantes doivent faire attention à la quantité de fer dans les aliments: il s’agit principalement de viande, de grains entiers et de légumineuses. La vitamine C améliore l'absorption du fer provenant des aliments d'origine végétale - les végétariens doivent donc boire du jus d'orange pour la consommation. Également important: l’iode pour la formation d’hormones thyroïdiennes. Jodrich sont des poissons et fruits de mer, et les produits laitiers sont bons aussi. Pour l'assaisonnement, vous devez prendre du sel d'iode.
Quand chez le docteur? Si la fatigue ne s'améliore pas après deux semaines malgré un sommeil suffisant. Si vous perdez du poids, perdez du poids ou si vous avez une soif inhabituellement forte. Et si l'on soupçonne un saignement caché (p. Ex. Avec une selle noire).
maux de tête
Les soi-disant maux de tête de type tension, qui s'enroulent autour de la tête comme une pince, proviennent souvent d'un travail excessif à l'ordinateur, d'une tension interne et d'un manque de sommeil. Malheureusement, la douleur survient parfois après de beaux efforts comme le sport ou le sexe. Heureusement, les causes dangereuses telles que les saignements ou l’occlusion des vaisseaux cérébraux, les inflammations cérébrales ou les tumeurs sont rares.
Que fait le corps seul? Obtenez la tête gratuitement. C'est-à-dire une pause d'au moins un quart d'heure: allongez-vous ou au moins posez votre tête sur le bureau sur vos avant-bras, fermez les yeux. Ou promenez-vous au grand air. De plus, en position debout, laissez pendre le haut du corps et pendre la tête dans toutes les directions.
Quoi d'autre aide? En cas de maux de tête occasionnels, rien ne parle contre un analgésique (aspirine ou ibuprofène, pas à faible dose!), Également en association avec la caféine. Si vous préférez, bien sûr: l'huile de menthe poivrée, frottée sur le front et les tempes, détend la tension dans la tête. L'acupressure aide également: avec les deux pouces, appuyez vigoureusement et massez les zones où les sourcils se terminent sur le nez. Un bain de pieds chaud fait souvent des miracles, le soir avec de l'huile de lavande apaisante, le matin avec de l'huile de romarin vivifiante.
Quand chez le docteur? Lorsque les maux de tête persistent pendant plus de 24 heures, sont inhabituellement sévères ou inhabituels, ou présentent des symptômes supplémentaires tels qu'engourdissement de la peau, troubles de la marche, troubles de la vue ou du langage, nausées et vomissements, forte fièvre (plus de 39 ° C), confusion ou trouble de la conscience.
mal au ventre
Surtout les causes sont inoffensives. Pincement occasionnel dans tout l'abdomen sans autres symptômes - il ne s'agit souvent que de flatulences. Mais si votre douleur abdominale dure plus longtemps, vous pouvez avoir des problèmes très différents avec l'estomac, les intestins, le pancréas, les reins, le foie, la vésicule biliaire, l'utérus, la vessie, les ovaires ou même le cœur. En outre, l'appendicite ne fait pas toujours mal seulement en bas à droite, mais peut plutôt faire une douleur diffuse.
Que fait le corps seul? La flatulence et une infection gastro-intestinale pas trop grave peuvent être traitées par vous-même. L'air monte dans l'intestin - de manière logique, pour vous débarrasser de la flatulence plutôt, si vous changez systématiquement la position du corps et augmentez le temps de crâne. Ainsi, par exemple, allez lire à quatre pattes et allongé alternativement sur le côté, sur le dos et sur le ventre.
Quoi d'autre aide? Boire du cumin, des fleurs de camomille, des feuilles de menthe poivrée et de la racine de valériane (pharmacie) au moment des repas évite les saignements. Les remèdes homéopathiques éprouvés sont z. Carbo Vegetabilis D6 ou China D6 (5 perles ou gouttes trois fois par jour). Pour les infections intestinales, le bouillon instantané aide particulièrement bien. Il compense la perte de sel et calme la tourmente dans son estomac avec sa chaleur.
Quand chez le docteur? Si la douleur ne diminue pas en position couchée ou si elle est si forte que vous ne pouvez rester que tordu. Quand une forte fièvre (plus de 39 degrés) est ajoutée. Lorsque l'estomac est très sensible au toucher. Lorsque les selles sont complètement différentes de la normale, même si les douleurs mineures durent plus de trois jours.
douloureux menstruation
Beaucoup de femmes ne ressentent une déchirure de l'abdomen que lorsque l'utérus se contracte, mais certaines ont de graves crampes.Derrière cela peut être une endométriose (retrait de la muqueuse utérine dans l'estomac) coincée - souvent, elle n'est reconnue qu'après plusieurs années. Par conséquent, les femmes ne doivent pas simplement prendre la douleur menstruelle forte comme naturelle. Dans certains cas, les myomes (tumeurs musculaires bénignes) ou l'utérus incliné vers le dos sont également douloureux.
Que fait le corps seul? Vous devez essayer ça: mieux se reposer ou faire de l'exercice? Parfois, la douleur disparaît lorsque vous vous pelotonnez sur le canapé, parfois en marchant ou en faisant du jogging. Entre les jours mais en tout cas aide les sports réguliers à prévenir les crampes agaçantes à long terme.
Quoi d'autre aide? La chaleur! Par exemple, un bain chaud aux huiles essentielles (ylang-ylang, néroli) ou une bouillotte sur l'abdomen. De plus, une tisane à base d'écorce d'arbre antispasmodique à goosecorn ou à boule de neige (infuser une à deux cuillerées à thé, infuser pendant 10 minutes, boire trois tasses par jour). Aussi bien: le magnésium. En règle générale, prenez de 350 à 600 mg par jour, sinon mangez régulièrement des noix, de la viande, du poisson et des légumes verts. Les analgésiques tels que l'ibuprofène ou l'acétaminophène sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris juste avant ou au tout début du saignement.
Quand chez le docteur? Qui ne peut pas faire face sans analgésiques devrait aller chez le gynécologue. Il clarifie si tout organique va bien - et peut également prescrire la pilule, qui aide presque toujours bien contre les douleurs menstruelles.
