Améliorer la mémoire? avec ces 5 astuces ça marche!
Améliorer la mémoire
Qu'est-ce que je voulais faire à nouveau? Certaines personnes se demandent sûrement cela, même si cette pensée était toujours là. Les performances de la mémoire diminuent avec l’âge, les cellules grises s’amenuisent. Malheureusement, ceux-ci sont responsables du transfert d'informations dans la mémoire à long terme. Si cela ne se produit pas, nous oublions ce que nous avons appris. Mais il y a des choses que nous pouvons faire nous-mêmes pour entraîner notre mémoire.
Améliorer la mémoire: c'est ce qui fait notre mémoire
Nous parlons souvent de notre mémoire à long terme lorsque nous parlons de mémoire. Mais ce n’est qu’une partie: le mémoire ultra court terme (aussi: mémoire sensorielle) maintient nos impressions de perception prêtes pour seulement une seconde? Ce dont nous n'avons pas besoin sera supprimé. Tant que ça mémoire courte (aussi: mémoire de travail), les informations se réservent quelques minutes au maximum et contiennent les informations dont nous avons besoin à long terme, La mémoire à long terme, Cela se produit, par exemple, lors d'expériences émotionnelles ou par un apprentissage ciblé. parce que: L'environnement et nos gènes représentent environ 30 à 40% de notre puissance cérébrale, Et le reste? Une question de pratique.
Que puis-je faire pour améliorer ma mémoire?
Malheureusement, pour augmenter nos performances cognitives, il ne suffit pas de résoudre un sudoku de temps en temps. Pour améliorer votre mémoire, vous devez tenir compte des points suivants:
Résoudre des tâches difficiles
Bien sûr, cela ne fait pas de mal de résoudre les mots croisés ou le sudoku du quotidien. Cependant, par exemple, seules vos connaissances générales sont interrogées dans le jeu de mots croisés. Cependant, il est préférable de résoudre des tâches délicates afin d’entraîner votre mémoire.
Faire du sport
Le sport est bon non seulement pour le corps, mais aussi pour le cerveau. Une des raisons pourrait être que Le sport favorise la circulation sanguine dans le cerveau et la croissance des nerfs, Cependant, les processus qui déclenchent le sport ne sont pas encore clairs. Néanmoins, c’est un bon entraînement de la mémoire et bon pour la santé.
